Повернення до нормального життя після карантину

Багато людей значно постраждали від впливу карантину. Незважаючи на те, що магазини та підприємства знову відкрилися, спробувати повернутися до нормального життя все ще непросто, але британці роблять все можливе, щоб піклуватися про своє здоров’я.

Шість з десяти британців пообіцяли краще піклуватися про своє здоров’я після карантину. Загальнонаціональне опитування показує, як Covid-19 дає людям підвищене почуття обізнаності щодо свого здоров’я та способу життя. Дві третини людей погоджуються, що після скасування карантину вони будуть краще піклуватися про своє здоров’я та благополуччя, а 30% людей сказали, що з початку карантину вони більше займалися спортом.

Інші висновки, які свідчать про те, що люди більш уважно ставляться до свого здоров'я, включають, що 70% людей зараз приймають вітамінні добавки, а 44% взялися за нове хобі, яким мають намір продовжити, оскільки карантин закінчиться. Близько 39% людей готують більше їжі з нуля, причому підлітки у віці 18-24 років, швидше за все, збільшили кількість їжі, яку вони готують через карантин. Доктор Олівер Робінсон, психолог і спеціаліст із психічного здоров’я, каже: «Навчання нових навичок може бути частиною срібної підкладки кризи. Варто враховувати, що криза може означати і небезпекуіможливість, і на даний момент є реальна можливість для позитивних змін, якщо ви її скористаєтеся».

Відчуття тривоги

Дослідження, проведене на замовлення провідного бренду оздоровлення YourZooki, також показує, що приголомшливі 70% британців відчувають тривогу при думці про повернення до зайнятих місць. Жінки відчувають більше занепокоєння, ніж чоловіки, а люди старше 55 років найбільше стурбовані виходом на вулицю, оскільки заходи пом’якшуються.

Вплив блокування дослідження , створений на замовлення бренду здоров’я та благополуччя YourZooki та проведений OnePoll, також виявив, що 70% дорослих у Великобританії відчувають тривогу при думці про зайнятість, майже половина Великобританії збирається відвідувати паби та ресторани рідше, ніж до карантину. 46% людей, які зараз працюють вдома, постраждали від психічного здоров’я, і понад 50% людей проводять більше часу за своїми цифровими пристроями.

Разом у кризу

Доктор Олівер Робінсон каже: «Протягом місяців пандемії Covid-19 ми всі разом опинилися в кризі, і відповідно рівень тривожності зріс у загальній популяції. Занепокоєння під час кризи значною мірою є результатом невизначеності та непередбачуваності, що породжує страх перед майбутнім і страх перед невідомим. Рівень невизначеності під час пандемії був безпрецедентним.

Поради доктора Робінсона щодо подолання тривоги…

Поставте перед собою невеликі цілі, коли знову відвідуєте громадські місця: Ви можете виявити, що зараз відчуваєте тривогу в місцях, які раніше не викликали у вас занепокоєння. Хорошою стратегією впоратися з цим є поступове збільшення розміру та обсягу поїздок далеко від дому; починаючи з локального та малого масштабу та поступово розбудовуючи звідти.

Будьте наполегливі: Якщо хтось поводиться таким чином, що суперечить вказівкам і може допомогти вірусу поширитися знову, відстоюйте те, що ви вважаєте правильним, і скажіть йому. Було показано, що напористість зменшує почуття тривоги, тому вона також чудово впливає на ваше психічне здоров’я.

Використовуйте розклади та щоденні ритуали, щоб розслабитися : Основним завданням роботи на дому є створення власних рутин і ритуалів, які збагачують кожен день. Дотримуватися рутини може бути складно. Хороший спосіб переконатися, що ви це робите, - це написати це чітко і формально на аркуші паперу, підписати його внизу (як спосіб прив’язатися до цього), а потім помістити його на видному місці, де ви часто дивись.

Обмежте, скільки ви переглядаєте новини та стрічки соціальних мереж: Наш мозок еволюційно влаштований так, щоб звертати увагу на загрозливу інформацію. Новинні канали та платформи соціальних медіа використовують цей факт у своїх інтересах – вони знають, що люди набагато частіше підключаються або натискають посилання, якщо заголовок є загрозливим або шокуючим, а не позитивним. Це добре для їхнього руху, але погано для нашого психічного здоров’я. Під час пандемії коронавірусу споживання новин досягло « безпрецедентні рівні '. Це зрозуміло, оскільки люди хочуть бути в курсі, але негативною стороною занадто великої кількості новин є підвищена тривожність.

Для отримання додаткової інформації про здоров’я та самопочуття відвідайте YourZooki Health .