Завершіть свою фітнес-колію | 8 порад, як знайти мотивацію для тренування

Оскільки волога погода продовжує тримати нас у приміщенні, не дивно, що багатьом з нас важко залишатися в курсі наших фітнес-програм. Таким чином, Скотт Томсон, глобальний директор з легкої атлетики з F45 Training ( www.f45training.co.uk ), зібрав кілька порад щодо того, як подолати тренування та знайти мотивацію для тренувань, щоб повернути свою фітнес-подорож у правильний шлях!

1. Заведіть собі друга, що мотивує тренування

Друг може допомогти мотивувати вас для досягнення ваших цілей у фітнесі та дати вам можливість разом пробувати нові тренування. Сприяння позитивним соціальним відносинам з тими, хто підтримує та заохочує наші внутрішні цілі, не тільки допомагає нам тримати підзвітність, але й створює почуття товариства, яке стимулює впевненість і розумову силу волі, щоб вистояти.

Поміняйте дати обіду на дати в студії, і ви досягнете своїх цілей у фітнесі, а також проведете дуже потрібний якісний час.

2. Створіть обґрунтування та мету, щоб залишатися мотивованим

Щоб закріпити звичку, потрібно зрозуміти мету її виконання. З’ясуйте своє «чому» і запишіть це – нагадайте собі, як підвищення фізичної активності може допомогти й іншим аспектам вашого життя.

Коли ви починаєте тренування, задавайте питання, щоб зрозуміти, що саме ви будете працювати під час тренування. Цей освітній компонент або відчуття навчання, щоб отримати ясність, створює відчуття усвідомленого контролю, що стимулює впевненість, розширення можливостей та автономію.

3. Спробуйте робити вправи вранці для мотивації тренування

Увечері легко зануритися в роботу чи плани з друзями. Тренування вночі можуть призвести до того, що ви просто відмовитесь від них після довгого робочого дня (що може викликати у вас відчуття провини).

Віддаючи пріоритет тренуванням вранці, у вас менше шансів знайти виправдання протягом дня і відкласти це на потім. Це також може задати тон на наступний день і зарядити вас позитивним настроєм.

Чотири. Підготуйте спорядження для тренувань напередодні ввечері, щоб залишатися мотивованим

Спростіть собі задачу, усунувши всі перешкоди, які можуть завадити вам і вашому наступному тренування.

Розкладіть свій спортивний одяг напередодні ввечері, наповніть пляшку, запакуйте собі перекус після тренування. Позбавлення від цих тривіальних завдань може допомогти зменшити ваші шанси зробити канави в останню хвилину.

5. Дозвольте собі змінювати тренування

Вправи на масштабування для оптимізації техніки та/або інтенсивності є важливою частиною функціонального розумного тренування. Це не тільки ставить нас у контрольну позицію, щоб підвищити автономію, але й тримає нас розумово задіяними та внутрішньо зосередженими на оволодінні технікою до прогресу.

Також цілком добре зробити регресовану версію тренування перед тим, як піднятися вгору. Ми всі з чогось починаємо, коли справа доходить до фітнесу, і єдиний спосіб рухатися вперед – це продовжувати рухатися.

6. Знайдіть мотивацію за допомогою послідовного режиму тренування

Створення розпорядку часом може бути важким або складним, але для підтримки здорового способу життя важливо дотримуватися своїх тренувань і здорового вибору.

Можливо, ви не будете мотивовані щодня, але витримка дисципліни може допомогти вам досягти ваших цілей крок за кроком. Для формування звички потрібно всього 21 день. Дотримуйтесь цього принаймні три тижні, і ви побачите, що з часом з’являтися стане легше.

7. Заплануйте свої тренування або забронюйте заняття з фітнесу

Інший спосіб переконатися, що ви залишаєтеся відданими, — це регулярне записування на заняття або заняття в студії — зовнішня мотивація часом може бути неймовірно корисною для старту.

Якщо у вас немає доступу до зовнішнього фітнес-класу, запишіться на тренування або будьте активні протягом певного часу дня. Ви не пропускаєте прийом до лікаря, то чому б вам пропускати прийом, щоб попрацювати над своїм здоров’ям?

8. Спробуйте щось інше, щоб підвищити мотивацію тренування

Ви можете втрачати натхнення, виконуючи один і той же тип тренування знову і знову, змішування стилів тренування може бути освіжаючим способом відновити ваш інтерес і мотивацію продовжувати активність.

Поцікавтеся, чи є у вас друзі, які займаються чимось іншим, і запропонуйте приєднатися до них. Ви ніколи не знаєте, ви можете знайти нову пристрасть або спільноту на своєму фітнес-подорожі!