7 способів подолати святковий стрес

Вважається, що це найпрекрасніша пора року, але оскільки криза з коронавірусом триває, занепокоєння про наше здоров’я, майбутнє та фінанси на найвищому рівні – як і наша тривожність. Тож як впоратися зі стресом на Різдво? Ось кілька основних порад щодо збереження спокою.

Ми любимо Різдво, але давайте будемо чесними, це може бути напруженим, і цей рік може бути для нас найтривожнішим! Як будемо святкувати? Де святкуватимемо? З ким будемо святкувати?

Хоча у нас немає відповідей на ці запитання, у нас є прості та ефективні рішення, які допоможуть вам подолати тривоги, щоб ви могли дуже весело провести Різдво Covid:

Прийміть, що цього року все по-іншому

Не зациклюйтеся на тому, що ви не можете контролювати, і зосередьтеся на речах, які ви можете. Якщо ви відчуваєте тривогу, підведення підсумків того, за що ви вдячні, може бути не першим, що спадає на думку. Але дослідження показують, що ведення щоденника подяки може допомогти покращити ваше психічне здоров’я.

Планувати заздалегідь

Виділіть певні дні для покупок, приготування їжі, спілкування з друзями та інших заходів. Подумайте, чи можете ви робити покупки в Інтернеті для будь-якого зі своїх товарів. Сплануйте своє меню, а потім складіть список покупок. Це допоможе запобігти спробам в останню хвилину купити забуті інгредієнти. І обов’язково підготуйте допомогу для приготування їжі та прибирання.

Полегшити навантаження

Звільніть себе від непотрібного тиску та будьте реалістичними щодо того, що ми можемо, а що не можемо зробити. У міру того, як сім’ї змінюються та ростуть, часто змінюються й традиції та обряди. Якщо ви не можете бути зі своєю сім’єю, знайдіть нові способи відсвяткувати разом (пам’ятаєте вечір віртуальної сімейної вікторини?). Незважаючи на те, що цього року ваші різдвяні плани можуть виглядати інакше, ви все одно можете знайти способи святкувати.

Спробуйте традиційний трав’яний засіб, наприклад Kalms Lavender

Олія лаванди давно пов’язана з полегшенням симптомів легкої тривоги. Понад 15 клінічних досліджень показали, що щоденна капсула унікально приготовленої олії лаванди міститься тільки в Кальмська лаванда, може полегшити симптоми тривоги всього за один-два тижні. Переваги можна порівняти з часто використовуваними препаратами проти тривоги без таких проблем, як седація, звикання або взаємодія з іншими ліками.

Не відмовляйтеся від здорових звичок

Надмірне потурання лише посилює вашу тривогу і почуття провини. Намагайтеся добре харчуватися, займатися спортом і висипатися. Нагадайте собі, що може знадобитися час, щоб ситуація вирішилася, а тим часом будьте терплячими.

Спробуйте розслаблюючу медитацію

Зосередьте свою увагу та усуньте думки, проблеми, проблеми, які можуть перевантажувати ваш розум і викликати занепокоєння. Медитація може створити глибокий стан розслаблення і спокою. Це також може допомогти як для фізичного, так і для психічного благополуччя.

Знайдіть час для розмови

Нормально відчувати себе трохи стурбованим, наляканим або безпорадним у невизначений час. Пам’ятайте: можна ділитися своїми проблемами з іншими, кому довіряєте – і це може допомогти їм. Якщо ви не можете поговорити з кимось, кого ви знаєте, або це не допомогло, замість цього можна спробувати безліч телефонів довіри. Anxiety UK пропонує підтримку, поради та інформацію щодо різноманітних станів тривоги, стресу та депресії на основі тривоги. Щоб отримати допомогу сьогодні, зателефонуйте на гарячу лінію за номером 03444 775 774.