6 запитань, які потрібно задати собі, перш ніж пробігти марафон

Мрієте пробігти марафон? Не недооцінюйте труднощі та досягнення пробігу на 26,2 милі – це вимагає великої відданості. Незалежно від того, чи плануєте ви організовані гонки в наступному році або віртуальний виклик, вам слід серйозно подумати. Ось шість речей, які ви повинні запитати себе перед реєстрацією…

Незалежно від того, наскільки ви досвідчені як бігун, чи прагнете ви до тригодинного чи п’ятигодинного марафону, є одна річ, яка об’єднує вас з іншими бігунами… проблема — бажання пройти марафон. Оскільки більше людей виконує більше завдань, таких як кілька марафонів і навіть ультрас, легко припустити, що марафон — це легкий подвиг.

Однак це все ще значна відстань, і її не варто недооцінювати. Якщо найбільша відстань, яку ви пробігли, — 10 тисяч, то марафон у чотири рази довший, а потім ще трохи. Поважайте дистанцію.

1. Чи боляче?

Всі чули фразу «без болю, без вигоди». Кожен бігун скаже вам, що біг іноді буває болючим, і не можна заперечувати, що марафон знаходиться на самому початку. Хитрість полягає в тому, щоб мінімізувати біль, заклавши міцну основу послідовних тренувань.

2. Чи вдасться мені?

Відповідь однозначна: «Так», якщо ви наполегливо тренувалися і докладали максимум зусиль, щоб дотримуватися послідовного плану тренувань. Якщо ви правильно ходили і вірите, що можете це зробити, то ви повинні бути в змозі подолати дистанцію. Тим не менш, травми можуть виникнути, якщо ви перестараєтеся або якщо у вас немає правильного взуття чи плану тренувань, тому переконайтеся, що ви придбали правильне взуття, а також переконайтеся, що ви дотримуєтеся структурованого плану тренувань. Ви не хочете перетренуватися, але в той же час ви повинні бути готові витратити години тренування, щоб отримати результати.

3. Що робити, якщо я нервую?

Думка про пробіг 26,2 милі обов’язково змусить будь-кого нервувати. Нерви цілком природні. Вони є ознакою того, що ви серйозно ставитеся до свого марафонського виклику. Поки ви не скалічені нервами, здорова доза тремтіння добре послужить вам у день змагань і зарядить ваше тіло адреналіном.

4. Чи сподобається мені це?

Марафон - це досвід, не схожий на інші. Тисячі глядачів підбадьорять вас, допомагаючи довести вас до фінішу. Багато людей кажуть, що ніколи не пробіжуть ще один, коли вперше перетнуть фінішну лінію… тільки щоб зареєструватися знову через місяць або навіть у той же день свого марафону! Однак, якщо ви плануєте зробити віртуальний марафон, у вас не буде такої підтримки натовпу, і вам знадобиться багато розумової сили, щоб тримати себе вперед, коли ви починаєте втомлюватися.

5. Чи справді я відданий бігу марафону?

Марафонське тренування вимагає відданості. Це не тільки фізично – це також може створити навантаження на ваше сімейне та соціальне життя. Незалежно від вашого темпу бігу чи амбіцій у часі, вам потрібно буде тренуватися принаймні три рази на тиждень, а також виконувати певну силу та перехресні тренування в дні без бігу. Вашій родині потрібно буде підтримати вас і зрозуміти причини вашого бажання це зробити.

6. Чи готовий я планувати наперед і організовуватись?

Вам потрібно буде організувати та спланувати свій розпорядок дня, щоб знати, коли ви збираєтеся вписатися у своє тренування, і переконатися, що у вас все ще є достатньо часу та енергії для виконання своїх службових та сімейних зобов’язань. Важливо бути організованим і спланувати, коли ви збираєтеся тренуватися, а коли у вас будуть дні відпочинку.