Популярні Пости
Рекомендуємо
5 порад щодо раціонального харчування, щоб скоротити вуглецевий слід
Хочете зробити свій внесок для планети? Зміцнюйте здоров’я навколишнього середовища, підтримуючи активний спосіб життя, за допомогою цих порад щодо раціонального харчування…
Ми всі дедалі більше усвідомлюємо вплив нашого людського сліду на навколишнє середовище. Більшість з нас погодиться, що потрібно зробити набагато більше, щоб допомогти врятувати планету.
Прогнозований приріст населення, який очікується в найближчі 30 років, має величезний вплив на зміну клімату. Однак, роблячи невеликі, але значні кроки зараз, ви можете допомогти захистити нашу майбутню планету. І один із найбільших способів внести позитивні зміни – це дієта.
Хоча ви можете вважати себе, що дбаєте про здоров’я – забезпечуючи щоденні макроси, переконавшись, що ви замінили рекомендовану квоту на п’ять на день, і докладаєте зусиль, щоб пити воду під час тренування та за його межами – чи є у вашій дієті таке вплив на довкілля?
Ваша дієта потрапила під постійний радар? Не бійся. Є багато корисних кроків, які ви можете зробити, щоб досягти піку фізичної форми, водночас допомагаючи зберегти планету. Ви навіть можете заощадити кілька копійок по дорозі!
1. Перейдіть на стійку, «флекситарську» дієту
Споживання білка є одним із ключових факторів, які допоможуть підсилити ефект від тренування. Однак вам не обов’язково дотримуватися стейк, щоб виправити свій макроелемент.
Тваринництво відповідає за майже п’яту частину викидів парникових газів, пов’язаних з людиною. Фактор вирубки лісів, що забезпечує простір для випасу худоби, і наслідки глобального потепління є величезними.
Використовуйте флекситаріанський підхід до свого раціону для більш стійкого харчування. Обмежте споживання м’яса до одного або двох разів на тиждень. Днями спробуйте поповнити рецепти, які використовують вегетаріанські страви, такі як квасоля, сочевиця, горіхи та насіння.
2. Спробуйте програму для харчових відходів
За даними некомерційної організації, колосальні 75% їжі, яку викидають ресторани, можна було б врятувати. ОБЕРТАТИ .
Якщо ви ведете насичений спосіб життя і не маєте багато часу, щоб присвятити приготування їжі з нуля, спробуйте програми для здорових харчових відходів, як-от Карма , MealPal і TooGoodToGo. Ці програми дозволяють компаніям продавати продукти харчування, які близькі до терміну реалізації, за зниженими цінами, щоб зменшити кількість продуктів, які в іншому випадку були б викинуті.
3. Уникайте пластикових пляшок та упаковки
У Великобританії пластикова упаковка становить майже 70% пластикових відходів. Коли справа доходить до впливу ваших тренувань, одноразові пляшки з водою та упаковка білкового порошку можуть залишити довготривалий ефект. Особливо, коли вони потрапляють на звалища або в океани.
Проведіть дослідження, перш ніж розплачуватися за заправки для фітнесу. Спробуйте знайти бренди, які пропонують упаковку без пластику. Етичні компанії, як Форма N утримування пишаються компостованими пакетами, в той час як Віталій Веган продає багаторазову упаковку в скляних банках з біологічно розкладними та компостованими етикетками.
4. Спробуйте місцеві продукти для сталого харчування
Дотримання здорового збалансованого харчування є важливою частиною головоломки здоров’я. Ящики для доставки фруктів та овочів — це чудовий спосіб отримати у ваші руки свіжозібрані продукти, які не пройшли половину земної кулі, щоб дістатися до вашої тарілки. Крім того, ви отримуєте можливість підтримувати менші підприємства замість великих супермаркетів.
Такі компанії як Ріверфорд , Abel & Co і Farmdrop пропонують низку екологічно чистих ініціатив, таких як мінімальна або компостована упаковка, а також широкий вибір високоякісної органічної сезонної їжі.
А якщо вам подобаються скриньки з рецептами і ви живете в Лондоні або в межах M25, перегляньте Жадібний. Ця чудова компанія з виготовлення наборів для їжі садить дерево для кожного розміщеного замовлення.
5. Створюйте власні спортивні напої
Спортивні напої можуть стати корисним способом заправки після тренування. Ці напої на основі електролітів допомагають заповнити енергію, втрачену під час тренування, і зазвичай містять вуглеводи та баланс поживних речовин для боротьби з зневодненням і втомою.
Проблема в тому, що ці засоби для втамування спраги часто поставляються в одноразових пластикових пляшках, які згубно впливають на навколишнє середовище. Чому б не спробувати створити власну формулу як екологічно чисту та дешевшу альтернативу?
Змішайте 500 мл кокосової води з дрібкою морської солі, 4 чайними ложками меду і лимоном, а потім перелийте в багаторазову пляшку. Коли ви вибираєте пляшку багаторазового використання, просто переконайтеся, що вона виготовлена з екологічно чистих матеріалів, таких як бамбук, нержавіюча сталь або скло.