11 найкращих справ для спалювання калорій під час карантину


Було виявлено, що прибирання будинку може допомогти спалити сотні калорій і надолужити втрачений час у спортзалі. Експерти з допомоги схуднення Зотрім дослідили, скільки калорій можна спалити, виконуючи прості домашні справи.

Дотримання звичайних щотижневих справ, включаючи миття посуду протягом 15 хвилин, 15 хвилин миття ванни та годину прання, може допомогти спалити 255 калорій, як і гра в парний теніс.


Речник для Зотрім каже: «Оскільки через коронавірус закриті тренажерні зали та басейни, багато людей намагаються проявити більшу уяву у своїй рутині в тренажерних залах. Маловідомо, що багато повсякденних завдань, які ми всі виконуємо, також допомагають втрачати калорії без нашого відома. Так само, як і вправи в тренажерному залі, різні завдання будуть зосереджені на різних групах м’язів, і якщо ви витратите трохи часу на роздуми про свою поставу і те, що ви напружуєте, виконуючи завдання, це може піти набагато далі з точки зору тонізації та вправ. '

Це такі Зотрім Вибір найкращих справ для спалювання калорій:

Миття посуду

Миття посуду

Витрачаючи 15 хвилин на день на чищення посуду, ви можете втратити 147 калорій протягом тижня. Це приблизно те саме, що грати в регбі чверть години.


Чищення ванни

Очищення ванни

Ця робота ідеально підходить для тонізації м’язів рук і плечей, коли ви нахиляєтеся, щоб досягти кутів розтирання ванни. Велика кількість жиру для ліктя може допомогти спалити до 44 калорій за 15 хвилин.

Прасування

Прасування

Усі знають, що стояння допомагає спалювати більше калорій, ніж сидячи, а прасування також має додатковий бонус, оскільки ви рухаєте праску. Три години прасування допоможуть вам втратити 249 калорій, стільки ж, скільки за півгодини використовувати гребний тренажер на 150 Вт.


Зачистка та підмітання

Миття підлоги

Енергійна атлетика, наприклад, використання вільної ваги або пауер-ліфтинг, спалює близько 80 калорій – стільки ж, скільки миття підлоги протягом 30 хвилин.

Пральня

Пральня

Враховуючи все, що вам потрібно зробити з пранням, завантаженням і розвантаженням пральної машини, розвішуванням одягу для сушіння і складанням, щоб прибрати його, можна спалити до 64 калорій на годину.

Садівництво

Садівництво

За годину роботи в саду можна спалити близько 136 калорій, як і безперервна їзда на велосипеді чотири милі.

Прибирання пилососом

Прибирання пилососом

Півгодини чищення пилососом може допомогти вам спалити таку ж кількість калорій, як боксування боксерської груші протягом 15 хвилин – 85. Залежно від того, наскільки великий ваш будинок, це також допоможе вам виконати 10 000 рекомендованих кроків на день.

Запилення

Запилення

Витратьте 15 хвилин по дому, щоб втратити 24 калорії, стільки ж, скільки йоги за 15 хвилин.

Миття вікон

Миття вікон

Якщо вам важко знайти, чим зайнятися все ще в режимі самоізоляції, миття вікон – як всередині, так і зовні – допоможе зробити ваш будинок сяючим, а також допоможе спалити 127 калорій на годину.

Застилання ліжок

Застилання ліжка

Зміна постільної білизни може спалити 32 калорії за півгодини, що еквівалентно пірнанню за 15 хвилин.

Скошування

Стрижка газону

Година стрижки газону звичайною газонокосаркою може спалити таку ж кількість калорій, як і тригодинна прогулянка, 306.