Zayıf bağırsak sağlığı neden zihniyetinizi etkileyebilir?


Zayıf bağırsak sağlığının zihinsel sağlığınızı ve refahınızı etkileyebileceğini biliyor muydunuz? Rosie Weston, Beslenme Terapisti ve CNM mezun açıklıyor.

Kötü bağırsak sağlığı, ilişkili görünmeyebilecek çok çeşitli semptomlarla kendini gösterir - ağız kokusundan deri döküntülerine, sisli beyin, unutkanlık ve kafa karışıklığına ve hatta nefes alma sorunlarının bağırsak sorunlarıyla bağlantısı olabilir. Anında fark edilebilecek olanlar şişkinlik, geğirme, ishal veya kabızlık, kokulu ve/veya sık rüzgar, mide ekşimesi veya dışkıda sindirilmemiş yiyecekler olacaktır. Gıda intoleransları kalp ritmini etkileyebilir – sizinle aynı fikirde olmayan bir yemek yerseniz, onu yedikten sonra kalp atış hızınız altı saate kadar yükselebilir (ve yüksek kalabilir). Bu nedenle, sizinle aynı fikirde olmayan bir şey yiyerek yatağa giderseniz, yemeğe verdiğiniz tepki nedeniyle farkında olmadan uyanık kalabilirsiniz.


Sindirim sistemindeki iltihaplanma, ilaçlar, çevresel toksinler ve patojenler gibi bir dizi faktörden kaynaklanabilir. Araştırmalar, bağırsak iltihabının depresyon benzeri semptomlar ve nöropsikolojik rahatsızlıklarla ilişkili olduğunu göstermektedir. Artan bakteriyel endotoksin seviyeleri (bağışıklık tepkisini tetikleyen bakterilerin ürettiği toksinler) davranışları ve ruh halini etkileyebilir ve özellikle kaygı düzeylerini artırabilir.

Kötü sindirim ve yiyeceklerin asimilasyonu, vücudun nörotransmitter üretmesine yardımcı olmak için ihtiyaç duyduğu önemli besinlerin emilimini azaltabilir. Sadece bu da değil, serotoninin ('mutluluk hormonumuz') yüzde 90'a kadarı sindirim sisteminde üretilir ve bu süreç bağırsak bakterileri tarafından kontrol edilir.

Diyet ve ruh sağlığı

Pek çok insan kötü beslenme ile fiziksel hastalık arasındaki bağlantıyı anlıyor, ancak kötü beslenmenin zihinsel sağlığımız üzerinde de büyük etkisi var. Nörotransmitterlerimizin çoğu, diyetten gelmesi gereken proteinlerden yapılır. Mutluluk ve esenlik nörotransmiterimiz olan serotonin, triptofandan (fındık ve tohumlarda, peynirde, hindide, muzda bulunur) ve zevk nörotransmiterimiz dopaminden (sığır eti, fındık ve tohumlarda bulunur) tirozinden yapılır. Araştırmalar, bu tür besinlerin eksikliğinin, bu nörotransmitterlerin daha düşük seviyelerine neden olabileceğini ve düşük ruh hali ve saldırganlık ile sonuçlanabileceğini gösteriyor.

Omega 3, B vitaminleri, magnezyum ve çinko gibi yararlı besin maddelerinin ruh sağlığımız üzerindeki ana hatlarını belirleyen çok sayıda çalışma bulunmaktadır. Bunları dengeli bir diyetin parçası olarak dahil etmek, zihinsel sağlığımızı desteklemek için uzun bir yol kat edecektir.


Göz önünde bulundurulması gereken diğer faktörler arasında ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek gıdalar; Anksiyete uyandırdığı bilinen uyarıcılar ve şekerli gıdalar ve rafine karbonhidratlar açısından zengin bir diyet, depresyon riskinin artmasına neden olabilir.

Bağırsak sağlığınızı iyileştirmek için mevsiminde, umarım yerel kaynaklı ve toksinlerden arınmış iyi bir organik diyet yapın, dinlenmek ve hayatın tadını çıkarmak için zaman ayırın (iyi bir 'göbek kahkahası'), uyku hijyeninizi iyileştirin. Sağlıklı yaşamı destekleyen (EMF emisyonlarından, küflerden, kimyasal toksinlerden ve kirli havadan arındırılmış) bir ortam, iyi bağırsak-beyin sağlığını onarmak ve sürdürmek için çok uzun bir yol kat eder.

Daha fazla bilgi

CNM 20 yılı aşkın bir süredir doğal terapi uygulayıcılarını derslerde ve çevrimiçi olarak eğitmektedir. İngiltere'de ve yurtdışında kolejleri vardır. ziyaret edin İnternet sitesi veya 01342 410 505 numaralı telefonu arayın.