Kilo vermenin temel nedenleri

Birkaç kilo fazla kilonuz varsa, fazlalığı kaybetmek yaşam kalitenizde oldukça fark yaratabilir. Burada, kilo vermek ve aktif kalmak için motivasyonu elde etmek için ihtiyacınız olan tüm kanıtlara sahibiz.

Birleşik Krallık'taki yetişkinlerin yüzde 50'den fazlasının 2050 yılına kadar obez olacağı tahmin ediliyor. Onlardan biri olma riskini almayın - hayatınızın en iyi şekline girmek için kendinizi motive edin ve vücudunuzu değiştirmeye söz verin!

Forma girmek istiyorsanız, kilo vermenin hayatınızı daha iyi hale getirmesinin tüm temel nedenlerini bilmeye değer, böylece formda olmanın sizin için neden bu kadar önemli olduğunu kendinize hatırlatabilirsiniz. Daha fazla özgüven ve daha iyi benlik saygısı gibi bariz nedenlerin yanı sıra, kilo vermek diğer alanlarda da yaşamınızı iyileştirecektir. Vücudunuza daha fazla güvendiğinizde, bu güven hayatınızın diğer alanlarına da taşacaktır. Birçok kadın, işyerinde maaş artışı veya terfi talep etme veya yeni bir beceri öğrenmek veya yeni bir zorlukla mücadele etmek gibi yaşamda kendilerine yeni hedefler ve hedefler belirleme konusunda kendilerini daha güvende hissettiklerini bildiriyor. Zinde ve sağlıklı olmak ve vücuttan emin olmak hayatınızın tüm alanlarını iyileştirebilir.

Gıda markası Yokebe tarafından yürütülen araştırma, kilo veren diyetçilerin yüzde 60'ının, kilo vermenin öz-bilinç duygularıyla mücadeleye yardımcı olduğunu bulduğunu buldu.

Sağlık yararları

Daha ince olmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığına sahip olmak da sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Çoğumuz aktif olmanın kalp sağlığını iyileştirebileceğini, obezite riskini azaltabileceğini ve genel refahımızı iyileştirebileceğini bilsek de, sağlığımız üzerinde gerçekten ne kadar fark yarattığının farkında olmayabilirsiniz. Faydaların ne kadar önemli olduğunu bildiğinizde, o egzersiz seansını atlama eğiliminiz azalacak! Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, düzenli kardiyovasküler egzersiz şunları yapabilir:

• Koroner kalp hastalığı riskini yüzde 40 azaltın
• İnme riskini yüzde 20-40 oranında azaltın
• Tip 2 diyabet geliştirme riskinizi yüzde 30 azaltın
• Meme kanseri geliştirme riskinizi azaltın - Cancer Research UK'ye göre, en aktif kadınlarda meme kanseri riski, en az aktif olanlara kıyasla yüzde 12 daha düşük
• Kolon kanseri riskinizi yüzde 25'e kadar azaltın
• Rahim kanseri riskinizi yüzde 30'a kadar azaltın
• Demans riskini yüzde 30 azaltın

Daha mutlu olmak!

Düzenli egzersiz zihinsel sağlığı ve refahı iyileştirebilir ve ayrıca zihninizi keskinleştirebilir! Charity Mind, hafif ila orta şiddette depresyon için koşma, bisiklete binme, yürüme ve yüzme gibi düzenli kardiyovasküler egzersizleri önerir ve bazı durumlarda hafif semptomlar için antidepresanlardan daha etkili olduğuna inanır. Beyin gücünüze gelince, uzmanlar artık egzersizin zihinsel konsantrasyonu ve uyanıklığı iyileştirebileceğine inanıyor. Yakın zamanda yapılan ve ofis çalışanlarının öğle yemeğinde egzersiz yapmaya teşvik edildiği bir araştırma, öğleden sonraları egzersiz yapmayan meslektaşlarına göre daha üretken olduklarını ortaya koydu.

Daha az göbek yağı

Düzenli kardiyovasküler egzersiz, bel ve göbek çevresinde yağ depolanmasını azaltarak abdominal obezite riskinin azalmasına neden olabilir.

Daha iyi eklem sağlığı

Düzenli olarak koşanlar, koşmayanlara göre yüzde 25 daha az kas-iskelet ağrısına ve daha az artrite sahip olmayı bekleyebilirler.

Sağlıklı tansiyon

İngiltere'de yaklaşık 16 milyon insanın yüksek tansiyonu var. Yüksek tansiyon, zamanla kalbinizi zorlayarak kalp kasının zayıflamasına neden olabileceğinden kalp krizi riskini artırır. Düzenli kardiyovasküler egzersiz, kan basıncınızın sağlıklı 120/80 aralığında kalma olasılığının daha yüksek olacağı anlamına gelebilir.

daha iyi uyu

Uyku, vücudunuzun beyindeki toksinleri onardığı ve temizlediği zamandır, bu nedenle her gece en az yedi veya sekiz saat almak çok önemlidir. Pek çok insan egzersiz yaptıklarında daha iyi uyuduklarını fark ediyor ve uzmanlar giderek artan bir şekilde yeterli uyku almanın genel beyin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğine inanıyor. Uyku eksikliğinin veya uzun süreli stresin bilişsel bozukluğa neden olabileceğini gösteren bazı kanıtlar vardır (bir kişi hatırlamakta veya yeni şeyler öğrenmekte veya karar vermekte güçlük çekiyorsa). Ayrıca, uyku eksikliğinin, beynin hafıza ile ilgilenen kısmı olan hipokampus üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğine inanılmaktadır.

Daha iyi enerji

Egzersiz, size bir vızıltı ve refah hissi veren endorfinleri, kimyasalları serbest bırakabilir. Ayrıca enerji seviyenizi de iyileştirebilir – sadece dolaylı olarak, daha iyi uyku yoluyla değil, aynı zamanda kaslara giden kan akışını ve oksijeni iyileştirme açısından da. NHS Choices web sitesine göre, 15 dakikalık bir yürüyüş bile enerjiyi artırabilir. Ayrıca, kendi başına enerji seviyenizi azaltabilecek stresi de azaltabilir.