Katie Piper: 'Koşmak beni daha iyi bir insan yaptı.'


Aktivist, yazar, podcast sunucusu ve iki çocuk annesi Katie Piper bize koşma tutkusunu ve neden onun terapi tercihi olduğunu anlatıyor.

Jo Ebsworth tarafından


Bize koşu yolculuğunuzdan bahseder misiniz?

Katie Piper: 'Yanık yaralanmalarımı sürdürdükten ve komada olduktan sonra, en formda değildim ve kas kaybıyla acı çekiyordum. Sağlığımın ne kadar önemli olduğunu anladım ama yalnız yaşıyordum, kendimi izole edilmiş ve özgüvenim eksikti. Spor salonuna gitmek bana çekici gelmedi, bu yüzden insanlarla konuşmak zorunda olmadığın için koşmaya karar verdim.

Katie Piper: 'Yanık yaralanmalarım devam ettikten ve komaya girdikten sonra, en formda değildim.'

'Dairem ile ofisim arasındaki 4k mesafeyi yürümeye/koşmaya dönüşen yürümeye başladım ve sonra bir gün Forrest Gump gibi oldum ve koşmaya devam ettim. Kısa bir süre sonra, kendimi bir şeyler yapmaya hazır hissettim. park koşusu ve insanlarla konuşmaya başlayın ve 10k ve yarı maratonlar da dahil olmak üzere birçok toplu katılım etkinliği yapmaya devam ettim.'

Koşmaktan ne gibi faydalar elde ediyorsunuz?

Katie Piper: 'Başlangıçta, gelişmiş fiziksel zindeliğimin, rekonstrüktif cerrahi sırasında kanlarım, oksijenim, akciğer kapasitem ve cildimle ilgili olarak iyileşmeme gerçekten yardımcı olduğunu fark ettim.

'Koşmak ayrıca kariyerimin yükselişe geçtiği ve yaşamdaki genel disiplinimin geliştiği bir dönemde bana daha fazla enerji ve dayanıklılık verdi; Daha düzenliydim ve sabahları koştuğumu bilseydim o şişe şarabı içmemek gibi kötü alışkanlıkları engelliyordum.


'Zihinsel olarak, daha mantıklı ve daha az tepkisel hale geldiğimi düşünüyorum. Bunu katartik buldum. Koşmak benim terapi şeklimdi ve beni daha iyi bir insan yaptı. Bu günlerde, koşmak ve terlemek, dinginliğimi bulduğum yer.'

İlk karantina sonrası koşu etkinliğiniz nasıldı?

Katie Piper: 'Yakın zamanda Asics London 10k etkinliğini yönettim ve atmosfer başka hiçbir şeye benzemiyordu. herkes kullanıyordu Asics Zihin Yükseltici araç ve kilitlenmeden sonra herkesin ilişki kurabileceğini düşündüğüm zihinsel sağlık ve esenliğe gerçek bir odaklanma vardı.

Hayır kurumumdan bir grup başka yanık kurtulanıyla birlikte koştum. Katie Piper Vakfı , ve farklı hayır işleri üstleri giyen bir sürü başka insan vardı. Akıl sağlığı ve aile içi şiddet hayır kurumları için koşan insanlarda büyük bir artış olması bakımından önceki yıllara göre büyük bir fark fark ettim – Kovid ve karantina sırasında insanların zihninde ön planda olan gerçekten güncel hayır kurumları.'

katie kavalcı

Katie: 'Koşmak ayrıca kariyerimin yükselişe geçtiği bir dönemde bana daha fazla enerji ve dayanıklılık verdi ve yaşamdaki genel disiplinim gelişti.'


Etkinliği bu kadar özel yapan neydi?

'Koşmanın özü özgürlüktür. 18 aylık kısıtlamalardan sonra, bir etkinlikte koşmak ve herkesin çok mutlu göründüğünü görmek inanılmazdı. Bu, günü çok güzel hale getirmeye yardımcı olan tüm gönüllüleri içeriyordu.

'İnsanlardaki tüm iyiliği ve nezaketi görmek, topluma olan inancınızı gerçekten tazeler. Bitirdiğimde gerçekten ağlamıştım çünkü bir daha böyle bir şey yapıp yapamayacağımı bilmiyordum!'

Kullandığınız Mind Uplifter aracından bahseder misiniz?

'Asics Mind Uplifter, egzersizin beyniniz üzerindeki duygusal ve bilişsel faydalarını ölçen bilimsel bir araçtır ve tüm katılımcılar bunu gün içinde kullandı.

20 dakika veya daha uzun süren herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce yüzünüzü tararsınız ve nasıl hissettiğinizle ilgili bazı soruları yanıtlarsınız. Ardından, egzersizi bitirdiğinizde ruh halinizin ve beyin aktivitenizin egzersizle nasıl geliştiğini görmek için işlemi tekrarlarsınız.

Katie Piper: 'Asics Mind Uplifter, egzersizin beyninizdeki duygusal ve bilişsel faydalarını ölçen bilimsel bir araçtır.'

'Benimle, yarıştan önce stresli hissettiğimi doğru bir şekilde ortaya koydu. (Çocukları ve okulu işle ve diğer her şeyle hokkabazlık etme pratiğim bitti). Ayrıca, sonrasında daha az endişeli ve duygusal olarak daha dengeli olduğumu gösterdi. Bu yüzden ilk etapta koşuyorum!'

katie kavalcı

Katie: 'Kilo vermek veya kalori açığı oluşturmak için koşmaya çok fazla önem verildiğini düşünüyorum.' Photo Featureflash Fotoğraf Ajansı / Shutterstock.com

İnsanların egzersizin zihinsel sağlık yararlarına yeterince odaklanmadığını düşünüyor musunuz?

Katie Piper: 'Kesinlikle. Aracı desteklememin nedeni, kilo vermek veya kalori açığı oluşturmak için koşmaya çok fazla önem verildiğini düşünüyorum. Ya da koşmanın gerçekten rekabetçi olabileceği diğer taraf var. Her şey zaman ve mesafelerle ve diğer insanlardan daha hızlı olduğunuzu göstermek için paylaşım uygulamalarını kullanmakla ilgili. Bence bu yaklaşım koşmanın keyfini çıkarabilir.

Bunun yerine, kendinizi iyi hissetmek ve zihinsel sağlığınızı güçlendirmek, aklı başında kalmak, kocanızdan ve çocuklarınızdan biraz uzaklaşmak ve biraz temiz hava ve yeşil manzaranın tadını çıkarmak için koşmayı kullanmakla ilgili olmalı.

Katie Piper: 'Koşmak, kendinizi iyi hissetmekle ilgili olmalıdır.'

Aracın, egzersizin her zaman terapiye erişmenizi sağlamak için her zaman orada olduğu fikrini gerçekten desteklediğini hissediyorum. Faydaları takdir etmek için her zaman sonuçları ölçmek zorunda olmadığınızı hatırlatıyor.'

Yeni başlayanlara ne gibi motivasyon tavsiyeleri verirsiniz?

Katie Piper: 'Koşmanın ayrımcılık yapmayan tek spor olduğuna inanıyorum. Herkes deneyebilir. Ücretsizdir, hiç kimse sokaklara kimseden daha fazla sahip değildir ve hiç kimsenin orada olmaya sizden daha fazla hakkı yoktur. Öyleyse, sadece bir şans ver ve yap!

'Belirli bir seviyeye gelmekle ilgili değil, böylece insanlara bunu anlatabilirsin. Bir veya iki kilometre koşarsanız - ve endorfin salgılar ve güçlenmiş hissederseniz - bir dahaki sefere daha fazla koşarsınız ve bu tırmanır ve tırmanır.

Katie Piper: 'Koşmak, ayrımcılık yapmayan tek spordur.'

'Başlangıç ​​noktam komadan çıkıp yarı maraton koşmaksa - ve ben hiçbir zaman sizin zinde bir insan dediğiniz kişi olmadım - o zaman kafanızdaki o engelleri de yıkabilirsiniz. Ve pratik düzeyde, bazı iyi eğitmenlere ve iyi çoraplara yatırım yapmayı unutmayın!'

Fotoğraf: Asics 2

ASICS Hakkında:

ASICS, spor ve zihin arasındaki pozitif ilişkiye dair dünyada bir ilk olan bir araştırma yaratarak hareketin ruh halimizi nasıl yükseltebileceğini gösterme misyonunu üstleniyor. Hareketin zihninizdeki etkisini görmek ve çalışmaya katılmak için:

  1. GİTile minduplifter.asics.com Zihin Yükselişinizi yakalamak için
  2. TARAMAduygusal durumunuzu okumak için yüzünüz
  3. CEVAPbeyin fonksiyonunuzu ölçmek için bilimsel olarak geliştirilmiş sorular
  4. TAMAMLAYINIZzihninizi canlandırmak için en az 20 dakikalık egzersiz
  5. TEKRARLAMAKadım iki ve üç
  6. ELDE ETMEKMind Uplift sonuçlarınız vePAYLAŞ#UpliftingMinds kullanarak sosyal kanallarınızda
  7. GÖRMEKsonuçlarınızın Dünya Yükseltme Haritasına nasıl katkıda bulunduğunu

Kilitleme antrenmanı kraliçesi Maeve Madden ile yaptığımız röportajı okumak için buraya tıklayın!