Doğayla bağlantı kurmanın beş yolu

Şu anda harika açık havada istediğimiz kadar zaman geçiremeyebiliriz, ancak dış dünyadan en iyi şekilde yararlanmak stres seviyelerini düşürmeye, bağışıklığı iyileştirmeye, kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir. ve seni daha mutlu bir insan yap! Gezegen dostu bir yaşam için Louise Pyne'den en iyi şekilde yararlanmak için bu en iyi ipuçlarını deneyin.

1. Yeşil parmaklı olun

İster bir bahçeye, ister balkona, hatta bir miktar güneş ışığına maruz kalan ufacık bir pencere pervazına erişiminiz olsun, kendi bitkilerinizi yetiştirmenin getirdiği iyi hissettiren faydalar neredeyse anında gerçekleşir. 'Bitkilerinizin ne zaman suya ihtiyacı olduğunu, hangi güneş ışığını sevdiğini ve nasıl büyüyüp geliştiğini anlamak sizi doğanın döngülerine bağlayacaktır. Bahçe işlerinde yeniyseniz, genç bir lavanta veya biberiye bitkisi ile başlayın. Her ikisinin de büyümesi çok kolay, çok az ilgiye ihtiyaç duyuyor ve karşılığında harika hediyeler sunuyor” diyor Klinik bitki uzmanı Bobo Boaz. Kiara Doğalları . Lavanta, duyuları sakinleştirmek ve evi kokulandırmak için kullanılabilirken biberiye, konsantrasyonu ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olduğu için evden çalışan harika bir bitkidir.

2. Mevsimlik yiyecekler yiyin

Daha yerel kaynaklı malzemeler yiyerek çevrenin korunmasına yardımcı olmak için üzerinize düşeni yapın. Bunlar mevsimselliği vurgular, israfı en aza indirir ve iyi beslenme sunar. Vahşi doğada güvenle yiyecek aramayı deneyebilir veya yerel çiftçi pazarlarından veya kooperatiflerden taze otlar ve sebzeler satın alabilirsiniz. Bobo, bu şekilde yemek sadece size daha yüksek bir besin değeri kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda bu taze yiyecekleri görmek ve hissetmek size yemekten daha fazla memnuniyet sağlayacaktır' diyor.

3. Dikkatli bir yürüyüşe çıkın

Doğada bağlanarak günlük egzersiz kotanızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayın. Bunun yerine dikkatinizi dağıtmayan, dikkatli bir yürüyüş için telefonunuzu kapatın ve kulaklıklarınızı bırakın. Çevrenizdeki kuşlar, rüzgardaki yapraklar veya ayaklarınız yere basan doğa ne olursa olsun dinleyin. Doğada bilinçli yürüyüşün stresi azalttığı, serotonin ve dopamin seviyelerini yükselttiği, bağışıklığı ve cilt canlılığını artırdığı ve insanları daha mutlu ettiği kanıtlanmıştır. Öyle ki, Japonya'da doktorlar artık hastalara doğa yürüyüşlerini hastalık önleme olarak reçete edebilir! Bobo, haftada iki ila dört kez 15 dakika bile iyi bir başlangıç.

4. Doğaya uyanın

Kırsala gidin! Çadır kurmak ve yıldızların altında uyumak, etrafınızdaki dünyaya hayran olmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Bobo, 'Doğada uyumak zihni temizlemeye ve stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir' diye açıklıyor. Günlük hayatın hızlı temposuna ara vermek ve temiz havanın faydalarını solumak için harika bir yoldur.

5. Antrenmanınızı açık havada yapın

Pandemi başladığından beri çevrimiçi egzersizlerle formunuzu koruyorsanız ancak kendinizi bir rutine saplanmış hissetmeye başladıysanız, ferahlatıcı bir değişiklik için fitness rutininizi açık havada yapın. Koşmak için yerel parkınıza gidin veya bahçenizde bir yoga egzersizi yapın ve ardından dikkatli bir meditasyon yapın. Bobo, 'Egzersiz yaparken aynı zamanda dünyaya bağlanıyorsunuz' diye ekliyor.