Yolculuğunuzu taklit edin ve daha sağlıklı hissedin

Kış yaklaşırken ve hükümet çalışanları evden çalışmaya devam etmeye teşvik ederken, her 10 ofis çalışanından altısı işe gidip gelmeyi bıraktıktan sonra iş ve ev hayatlarını ayırmakta zorlandıklarını itiraf ediyor. Yenilikçi hayat sigortası şirketi Vitality tarafından yapılan yeni bir ankete göre, birçoğu bunu genel sağlık ve refahlarındaki düşüşe bağlıyor.

Canlılık, insanları bu kış zihinsel ve fiziksel olarak daha iyi hissetmelerine yardımcı olacak bir aktivite yapmak için işten 20 dakika önce veya sonra bir 'sahte işe gidip gelme' için ayırmaya teşvik ediyor. Vitality bunu yeni bir teklifle birlikte piyasaya sürüyor. Kış Paketi Üyelere, Vitality'nin sosyal kanallarında herkesin erişebileceği ücretsiz rehberler ve ipuçları ile kış boyunca ve sonrasında evde zihin ve beden olarak sağlıklı kalmaları için teşvikler ve ödüller sunmak üzere tasarlanmış program.

Birçoğumuz aylardır evden çalışıyoruz ve iş ile ev hayatı arasındaki ayrımın olmaması gerçekten çok zorluyor. 2021'de geleneksel ofis çalışmasına dönüş konusundaki belirsizlik nedeniyle, uzun vadede refahınızı iyileştirmek için gününüze bir yapı inşa etmek önemlidir.

Yenilikçi sağlık ve hayat sigortası ve yatırım şirketi Vitality'nin araştırmasına göre, her 10 ofis çalışanından neredeyse altısı işe gidip geldikten sonra ev ve iş hayatlarını ayırmak için mücadele ediyor.

Bu yıl evden çalışmaya zorlanan 2.000 İngiliz yetişkinin katıldığı bir anket, ortalama bir kişinin işe gidip gelmemesi nedeniyle günde 60 dakika tasarruf ettiğini buldu. Bununla birlikte, çok kötü niyetli işe gidiş geliş, iş ve ev hayatı arasında bir tampon görevi gördü ve yüzde 59'u kapanmak için mücadele etti.

Yaklaşık yüzde 42'si, işe gidip gelmemenin fiziksel sağlıkları ve esenlikleri üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu söyleyecek kadar ileri gitti. Sonuç olarak, yüzde 58'i işe gidiş gelişlerinin belirli yönlerini bile kaçırıyor. Diğerleri işe gidiş geliş yolculuğunu kaçırıyor çünkü bu onlara tek başına araba kullanma (yüzde 25), arkadaşlar, aile ve ev arkadaşlarına ara verme (yüzde 22) ve istasyona yürüyerek ve bisiklete binerek egzersiz yapma zamanı verdi (yüzde 25). yüzde 19).

Araştırma ayrıca, yüzde 29'unun işe gidiş gelişlerini yürüyüşle değiştirdiğini, yüzde 69'unun şu anda sahip oldukları fazladan zamanla pek bir şey yapmadıklarını itiraf ettiğini buldu. Neredeyse her 10 kişiden dördü (yüzde 37) yatakta daha fazla zaman geçirdiklerini itiraf etti. Ve yüzde 40'ı artık daha uzun saatler çalışıyor ve yüzde 45'i artan stres nedeniyle iş yerinde daha az mutlu hissediyor.

Sonuç olarak, OnePoll for Vitality tarafından yürütülen araştırma, yüzde 67'sinin bu kış zihinsel sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmeleri gerektiğini düşündüklerini buldu. Dörtte üçün biraz altında (yüzde 72) ayrıca fiziksel sağlıklarını artırmak istiyor.

Egzersiz söz konusu olduğunda, yüzde 36'sı evden çalıştığından beri daha fazlasını yapıyor, ancak yüzde 32'si eskisinden daha az yaptığını itiraf ediyor. Üçüncüsü (yüzde 33), işe gidip gelme zamanlarını kullanmak için daha fazla motivasyona veya teşvik teklifine ihtiyaçları olduğunu söyledi. Başka bir yüzde 27'si takip edecek bir plana ihtiyaç duyduklarını ve yüzde 20'si aktivitelerini izlemek için bir fitness cihazıyla yapabileceğini hissetti.

'Sahte işe gidiş geliş'in yanı sıra, canlılık başlattı Kış Paketi Peloton'da ev egzersizlerine erişim, fitness cihazı indirimleri ve ücretsiz rehberler ve ipuçları ile evde bir kahve avantajı gibi, sigorta üyelerine kış boyunca ve sonrasında evde ve zihinde ve bedende sağlıklı kalmaları için teşvikler ve ödüller sunmak üzere tasarlanmış program. herkesin Vitality'nin sosyal kanallarında erişmesi için.

Vitality'de Klinisyen Yönetimi Başkanı Claire O'Neill'in bu ipuçları, evde daha mutlu ve sağlıklı hissetmenize yardımcı olmak için her günün başında ve sonunda sahte yolculuklarınızı şekillendirmenize yardımcı olmak için tasarlandı…

meditasyon yap

Headspace gibi bir uygulamayla rehberli bir meditasyon yaparak her sabah veya akşam 20 dakika içini kapatın - bu yalnızca kendinizi güne hazır ve hazır hissetmenize veya işten sonra gevşeyebilmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda endişe duygularının giderilmesine de yardımcı olur. ve çoğumuzun şu anda hissettiği stres.

Kahve ve soğuk

Her iş gününde bu tedaviyi özlüyor musunuz? Hava hala aydınlıkken yürüyüşe çıkın ve kendinize bir kahve ya da sıcak içecek alın! Kendinizi şımartın – evinizin yakınında yeni bir rota deneyin ve gerçek işe gidişinizle aynı mesafede olacak şekilde zamanlayın.

Mutfakta fırtınalar estirin: süslü bir kahvaltı yapın – besleyici olarak, kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir ve kış boyunca enerjinizi ve ruh halinizi canlı tutmanıza yardımcı olmanın anahtarı olabilir. Ayrıca, işten sonra geçirdiğiniz zamanla güzel bir akşam yemeği hazırlayarak ve en sevdiğiniz restoran yemeğini çoğaltarak mutfak becerilerinizi denemeye ne dersiniz? Her şeyi yapın ve yeni bir şeyler deneyin - sonuçta, daha fazla zamanınız var ve kapıdan çıkmadan önce bir dilim tost kapmak zorunda değilsiniz veya eve geldiğinizde mikrodalga fırına çabucak bir şeyler koymak zorunda değilsiniz - bundan en iyi şekilde yararlanın ve bugün yeni bir tarif deneyin.

dans eden kraliçe

Spor salonları kapalıyken ve dışarısı karanlıkken egzersiz yapma motivasyonunuzu kaybetmek kolay olabilir, ancak bu, normalde asla hayal bile edemeyeceğiniz yeni bir şeyi deneme şansınız olabilir. Neden karıştırıp bir dans dersi yapmıyorsunuz ya da tai chi denemiyorsunuz? Zinde kalmanın ve eğlenmenin yepyeni bir yolunu bulabilirsiniz.

Yaratıcı yönünüzü gösterin

Neden her sabah veya akşam 20-30 dakika kendi Noel kartlarınızı yapmayı denemiyorsunuz, yoksa bir sonraki tatiliniz için her zaman almak istediğiniz dili öğrenebilirsiniz! İş dışında ilgi alanlarına ve başarı duygusuna sahip olmak, stresinizi atmanıza ve keyif aldığınız olumlu bir şeye yeniden odaklanmanıza yardımcı olabilir.