Her vücut fit bir vücut olabilir

Fitness her birimiz için farklı görünüyor, sonuçlar ve ilerleme farklı insanlar için farklı şeyler ifade ediyor, ancak kesin olan bir şey var - egzersizin faydaları estetiğin çok ötesine uzanıyor. Florence Reeves-White, Kadın Tarihi Ayını kutlarken neden herkes için formda kalmak gerektiğini ve nasıl başlayacağını açıklıyor.

Muhtemelen her fitness fanatiğinin hayatında, egzersiz yaparken kendilerini bilinçli hissettikleri bir zaman olmuştur. İster bir egzersiz dersinde düşündürücü bir kalça hareketi olsun, ister spor salonunda yabancılarla göz göze gelmek olsun, bir noktada muhtemelen bir egzersiz ortamında akut bir öz farkındalık hissetmişsinizdir. Şimdi, karışıma, vücudunuzun belirli şeklinin, yaşının veya yeteneğinin kalıba tam olarak uymadığı hissini ekleyin ve bu duygunun yoğunluğu sizi aktiviteden hep birlikte çekinmek için yeterli olabilir. Ancak egzersiz herkes içindir ve vücudunuzdan memnun olsanız bile egzersiz yapmak için birçok neden vardır.

'Neden'inizi bulun

Bir hedef belirlemek, motive olmanıza yardımcı olacaktır, ancak bunun beden imajına bağlı olması gerekmez. Betsan de Renesse, 'Egzersiz kilo kaybını korumaya yardımcı olabilir, ancak araştırmalar diyetin aslında kilo vermenin en etkili yolu olduğunu göstermiştir.' Evde Parıltı Yöntemi ve NASM sertifikalı bir kişisel antrenör bize anlatıyor. Egzersiz kilo verme, vücut ölçüsü veya estetikten ayrıldığında, çok daha spesifik, ulaşılabilir ve motive edici hedeflere izin verir. Aslında gerçekten özgürleştirici!'

Kendinize güç ve dayanıklılık etrafında odaklanan kilometre taşları belirlemek, aklınızı teraziden çıkarmanın ve başarınızı sizi motive edecek bir şekilde ölçmenin harika bir yolu olabilir. Kendinizden başka biri için yapıyorsanız ve bunun sizi ne kadar iyi hissettirdiğini düşünüyorsanız, zinde ve sağlıklı bir yaşam için motivasyonunuzu korumanızın daha az olası olduğunu unutmayın.

Egzersiz genellikle bir kilo verme aracı olarak kullanılsa da, amacı estetiğimizi ayarlamaktan çok daha derine iner - vücudumuzu hareket ettirmek içimizde de iyi hissetmemizi sağlar. Tatiana Kuzmowycz, 'Fitness herkese uyan tek beden değildir' diye açıklıyor, Sınıf Geçişi küresel yaratıcı yönetmen. 'Bazı insanlar çocukluktan beri sporu sever, bazıları yetişkin olarak sağlıklı kalmak için spora girer ve bazıları (ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar) sevmezler. Artı, vücutlarımız farklı görünüyor - her ikisi de kendi başlarına inanılmaz sporcular olsa da, balerinlerin rugby oyuncularından farklı vücutları var.'

Başlarken

Peki, aktiviteye başlama konusunda gergin hissediyorsanız ne yapabilirsiniz? Danışman psikolog ve kurucu ortağı Dr Elena Touroni, “Fitness dünyası bazen dışarıdan korkutucu gelebilir” diye açıklıyor. Çevrimiçi Terapim , 'ama zihnimizin ve bedenimizin sağlığı hepimizin paylaştığı bir şeydir. Bir spor salonuna katılmak ve grup derslerine katılmak, bizi hedeflerimize ulaşmaya teşvik ederken bağlantı kurmamıza ve bir şeyin parçası hissetmemize de yardımcı olabilir.'

Kuzmowycz, 'Bir spor salonunda veya stüdyoda kendinizi yabancı hissedeceğinizden endişeleniyorsanız, kendinizi rahatlatmanın yolları var' diyor. 'Sadece kadınlara özel veya unisex banyolu mekanlar bulabilirsiniz. Çalışmak istediğiniz ve kendinizi en çok nerede hissedeceğiniz konusunda ödevinizi yapın. Bir spor salonunun veya stüdyonun fotoğrafları ve web sitesi, destekledikleri ortam türü hakkında size iyi bir fikir verebilir.'

Kadın Tarihi Ayını kutlarken ve etrafımızdaki kadınların bize ilham verdiği her gün için takipçilerimizi hashtag ile birlikte fitness resimlerini paylaşmaya teşvik ediyoruz. #EveryBodyCanBeAFitBody – Yaşınız, yeteneğiniz veya görünüşünüz sizin hakkınızda ne söylüyorsa hissedin, egzersiz alanınızda hoş karşılanmanızı istiyoruz çünkü her vücut fit bir vücut olabilir.