Bakit ang mahinang kalusugan ng bituka ay maaaring makaapekto sa iyong pag-iisip


Alam mo ba na ang mahinang kalusugan ng bituka ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugang pangkaisipan at kapakanan? Rosie Weston, Nutritional Therapist at CNM paliwanag ng graduate.

Ang mahinang kalusugan ng bituka ay nagpapakita sa iba't ibang uri ng mga sintomas na maaaring hindi nauugnay - mula sa masamang hininga hanggang sa mga pantal sa balat, mahamog na utak, pagkalimot at pagkalito, at maging ang mga problema sa paghinga ay maaaring magkaroon ng link sa mga isyu sa bituka. Ang mga agad na makikilala ay bloating, burping, diarrhea o constipation, mabaho at/o madalas na hangin, heartburn o hindi natutunaw na pagkain sa dumi. Ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay maaaring makaapekto sa ritmo ng puso - kung kumain ka ng pagkain na hindi sumasang-ayon sa iyo, ang iyong rate ng puso ay maaaring tumaas (at manatili) hanggang anim na oras pagkatapos mong kainin ito. Kaya, kung matutulog ka pagkatapos kumain ng isang bagay na hindi sumasang-ayon sa iyo, maaari kang manatiling gising dahil sa reaksyon na iyong nararanasan sa pagkain, nang hindi mo nalalaman.


Ang pamamaga sa sistema ng pagtunaw ay maaaring sanhi ng isang hanay ng mga kadahilanan tulad ng mga gamot, mga lason sa kapaligiran at mga pathogen. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pamamaga ng bituka ay nauugnay sa mga sintomas na tulad ng depresyon at mga neuropsychological disturbance. Ang mga tumaas na antas ng bacterial endotoxin (mga lason na nabubuo ng bakterya na pumupukaw ng immune response) ay maaaring makaapekto sa pag-uugali at mood at, lalo na, pataasin ang antas ng pagkabalisa.

Ang mahinang panunaw at asimilasyon ng pagkain ay maaaring magpababa sa pagsipsip ng mahahalagang sustansya na kailangan ng katawan upang tumulong sa paggawa ng mga neurotransmitter. Hindi lamang iyon, ngunit hanggang sa 90 porsyento ng serotonin (ang ating 'happiness hormone') ay ginawa sa digestive system na ang prosesong ito ay kinokontrol ng gut bacteria.

Diyeta at kalusugan ng isip

Naiintindihan ng maraming tao ang koneksyon sa pagitan ng hindi magandang diyeta at pisikal na karamdaman, ngunit ang hindi magandang diyeta ay may malaking epekto din sa ating kalusugang pangkaisipan. Marami sa ating mga neurotransmitter ay ginawa mula sa mga protina na kailangang magmula sa diyeta. Ang serotonin, ang ating happiness and wellbeing neurotransmitter, ay ginawa mula sa tryptophan (matatagpuan sa mga mani at buto, keso, pabo, saging) at dopamine, ang ating pleasure neurotransmitter, ay ginawa mula sa tyrosine (matatagpuan sa karne ng baka, mani at buto). Ipinakikita ng pananaliksik na ang kakulangan ng naturang mga sustansya ay maaaring magdulot ng mas mababang antas ng mga neurotransmitter na ito na nagreresulta sa mababang mood at pagsalakay.

Maraming mga pag-aaral na nagbabalangkas sa mga kapaki-pakinabang na sustansya tulad ng omega 3, B bitamina, magnesiyo at zinc sa ating kalusugang pangkaisipan. Ang pagsasama sa mga ito bilang bahagi ng isang balanseng diyeta ay malaki ang maitutulong sa ating kalusugang pangkaisipan.


Ang iba pang mga salik na dapat isaalang-alang ay ang mga pagkain na maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng isip; mga stimulant na kilalang nagdudulot ng pagkabalisa at ang diyeta na mataas sa mga pagkaing matamis at pinong carbohydrate ay maaaring humantong sa mas mataas na panganib ng depresyon.

Upang mapabuti ang kalusugan ng iyong bituka, kumain ng magandang organic na pagkain, sa panahon, sana ay lokal na pinanggalingan at walang mga lason, naglalaan ng oras para mag-relax at mag-enjoy sa buhay (isang magandang 'tiyan na tawa'), pagbutihin ang iyong kalinisan sa pagtulog. Ang isang kapaligiran na sumusuporta sa malusog na pamumuhay (libre mula sa EMF emissions, molds, chemical toxins at polluted air) ay napakalayo patungo sa pag-aayos at pagpapanatili ng magandang gut-brain health.

Karagdagang informasiyon

CNM ay nagsasanay ng mga natural therapy practitioner sa mga klase at online sa loob ng mahigit 20 taon. Mayroon itong mga kolehiyo sa buong UK at sa ibang bansa. Bisitahin ang website o tumawag sa 01342 410 505.