Pitong paraan para manatiling motivated na mag-ehersisyo

Ang pagpapanatiling maayos ang iyong sarili at ang iyong timbang sa isang malusog na hanay ay hindi kailanman naging mas mahalaga kaysa sa ngayon, ngunit kahit papaano hindi ito naging mas mahirap. Nang walang delineation ng pag-alis ng bahay upang pumunta sa iyong lugar ng trabaho o upang mag-aral, kung minsan ay maaaring tumagal ng kung ano ang nararamdaman tulad ng higit sa tao na lakas upang mag-embed ng isang regular at balanseng programa ng ehersisyo sa iyong iskedyul.

Kung pamilyar ang lahat ng ito, nandito si Milly Smith, fitness instructor sa GetMeFit para tumulong. Siya ay may dalawang maliliit na anak, kamakailan ay nagsimulang magturo ng mga klase sa fitness at nagpapatakbo ng isang malayuang negosyo ng PA, kaya habang nasa daan at sa lahat ng juggling na ito, nakagawa siya ng ilang magagandang maliit na hack at mga gawi upang panatilihin kang nasa landas.

1. Ayusin ang mga puwang ng oras sa iyong kalendaryo

Kung, tulad ng marami sa amin, nagtatrabaho ka mula sa bahay, i-block out ang oras na karaniwan mong commute bilang iyong oras ng ehersisyo. Kung ikaw ay isang pang-umagang tao, sumali sa isang klase ng Zoom sa umaga. Aminin natin, sino ang hindi magiging banal at mapagmataas sa katotohanang nag-ehersisyo sila at naligo bago mag-8am? Kung alam mong isa kang night owl at nahihirapan sa umaga, huwag subukang sumalungat sa agos - mag-book lang ng ilang session sa gabi kapag alam mong mas magiging motivated ka.

2. Maging responsable sa pamamagitan ng pag-sign up para sa mga live na klase

Online man o nang personal, ang mga live na klase ay nagbibigay sa iyo ng huling pagkakataon na kailangan mo kung minsan para magamit ang iyong training kit. Kung alam mong inaasahan ka ng iyong instructor na naroroon, o sinabi mo sa iyong kasama sa pagsasanay na mapupunta ka sa isang klase, mas malamang na dumating ka kaysa kung hindi mo binalak na sundin ang isang bagay na On Demand, kung saan walang nakakaalam kung nagawa mo na o hindi.

3. Paghaluin ito

Magkaroon ng balanseng halo ng iba't ibang klase ng istilo sa iyong iskedyul. Kung ikaw ay isang HIIT junkie, subukang magdagdag ng isang bagay tulad ng yoga o Pilates. Ito ay isang mahusay na paraan upang hamunin ang iyong katawan nang higit pa, at gawin ang iyong flexibility at balanse pati na rin ang iyong cardiovascular fitness. Sa GetMeFit ang aming mga independiyenteng tagapagturo ay nag-aalok ng lahat mula sa ashtanga yoga hanggang sa Boxercise.

4. Huwag masyadong i-pressure ang iyong sarili

Magsimula sa maliit at planong mag-ehersisyo 2-3 beses lamang sa isang linggo. Kapag nagawa mo na ito at naging karaniwan na ang nakagawiang gawain, simulan itong buuin hanggang 4-5 beses sa isang linggo (o anuman ang maaari mong makatotohanang magkasya). Kung sinimulan mong subukang mag-orasan ng pitong session sa isang linggo, ito ay tatagal ng isang buwan at pagkatapos ay ibabalik ang mga tagapagsanay sa aparador! Bukod dito, ang mga araw ng pahinga ay talagang mahalaga para sa mahusay na pag-unlad dahil ang iyong mga kalamnan ay nangangailangan ng oras upang mabawi at gagawa ka ng mas mabilis na pag-unlad kung hahayaan mo sila. Mag-isip tungkol sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay na mapapanatili sa mahabang panahon.

5. Iwanan ang mga dahilan

Nararanasan nating lahat ito, mayroon kang panggabing klase na magsisimula sa loob ng ilang oras at ang palusot ng mga gremlin ay nagsimulang gumapang: 'Sa palagay ko sumasakit ang ulo ko', 'Hindi ako sigurado na kaya kong pamahalaan ang pangangalaga sa bata', 'Ako Napakaraming trabaho pa ang kailangan gawin, at nagpapatuloy ang listahan. Huwag pumunta sa rutang ito. Ipagpatuloy ang iyong mga plano dahil utang mo ito sa iyong sarili upang makarating doon. Hindi mo kailanman pinagsisisihan ang isang sesyon ng pagsasanay pagkatapos. Kung ikaw ay may abalang trabaho o buhay pampamilya, kailangan mo ng ilang oras upang tumutok sa iyong sarili at ang ehersisyo ay mabuti para sa katawan at isipan. At sa napakaraming magagandang klase sa Zoom na inaalok, marami sa mga logistical na hamon sa paligid ng childcare [o mga oras ng pagtatrabaho] ay maaaring pamahalaan.

6. Umibig kay Lycra

Bilhin ang iyong sarili ng ilang magandang exercise kit, dahil ito ay palaging magandang nais na magsuot ng mga damit at nangangahulugan ito na hindi mo kailangang mag-shower bago ang pagtakbo ng paaralan (o ako lang ba iyon?). At kung kaya mo, mag-invest sa isang bagay na may disenteng kalidad dahil mas tumatagal ito at mas maganda ang pagsusuot nito; hindi mo gustong gumastos ng kalahati ng iyong session sa paghila ng iyong leggings. Kung ito ay gumagana para sa iyo, bakit hindi magbihis muna ng iyong kagamitan sa pagsasanay sa mga araw na binalak mong mag-ehersisyo? Kapag naligo ka na at nagsuot ng iyong normal na damit, maaaring maging hadlang sa pag-iisip ang pagsusuot ng iyong activewear (lalo na sa malamig o basang araw). Kapag naisuot mo na ang kit, kahit papaano ay mas lalo kang napipilitang mag-crack.

7. Magtakda ng mga layunin at umani ng mga gantimpala

Itakda ang iyong sarili ng maliit na personal na mga layunin at hamon, o mas mabuti, buddy up upang gawin ang mga ito sa iyong mga kaibigan at pamilya. Napakasarap sa pakiramdam na lagyan ng tsek ang mga session na paunang naplano mo at upang maabot ang isang layunin sa dulo.

Upang malaman ang higit pa tungkol kay Milly Smith mula sa Go-To-Fitness, i-book ang kanyang mga klase online dito