Bumalik sa normal pagkatapos ng lockdown


Maraming tao ang lubhang naapektuhan ng epekto ng lockdown. Kahit na muling nagbukas ang mga tindahan at negosyo, hindi pa rin isang madaling bagay na subukan at bumalik sa normal, ngunit ginagawa ng mga Brits ang kanilang makakaya upang pangalagaan ang kanilang kalusugan.

Anim sa sampung Brits ang nangako na pangalagaan ang kanilang kalusugan pagkatapos ng lockdown. Ang isang survey sa buong bansa ay nagpapakita kung paano binigyan ng Covid-19 ang mga tao ng mas mataas na kamalayan tungkol sa kanilang mga pagpipilian sa kalusugan at pamumuhay. Dalawang-katlo ng mga tao ang sumang-ayon na habang inalis ang lockdown, mas aalagaan nila ang kanilang kalusugan at kapakanan, kung saan 30 porsiyento ng mga tao ang nagsasabing gumawa sila ng mas maraming ehersisyo mula noong simula ng lockdown.


Ang iba pang mga natuklasan na nagmumungkahi na ang mga tao ay mas may kamalayan tungkol sa kanilang kalusugan ay kinabibilangan ng 70 porsiyento ng mga tao ay umiinom na ngayon ng mga suplementong bitamina at 44 porsiyento ay kumuha ng bagong libangan na nilalayon nilang ipagpatuloy habang nagtatapos ang lockdown. Mga 39 porsiyento ng mga tao ang naghahanda ng mas maraming pagkain mula sa simula, na ang mga 18-24 taong gulang ay malamang na nadagdagan ang dami ng pagluluto na ginagawa nila sa paglipas ng lockdown. Sinabi ni Dr Oliver Robinson, Psychologist at Mental Health Specialist: 'Ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay maaaring bahagi ng silver lining ng krisis. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang krisis ay maaaring mangahulugan ng parehong panganibatpagkakataon, at may tunay na pagkakataon para sa positibong pagbabago sa ngayon, kung tatanggapin mo ito.'

Nakakaramdam ng pagkabalisa

Ang pananaliksik, na inatasan ng nangungunang wellness brand na YourZooki, ay nagpapakita rin ng nakakagulat na 70 porsiyento ng UK ay nababalisa sa pag-iisip na bumalik sa mga abalang lugar. Ang mga babae ay nakakaramdam ng higit na pag-aalala kaysa sa mga lalaki at ang higit sa 55s ay higit na nag-aalala tungkol sa paglabas dahil ang mga hakbang ay nakakarelaks.

Ang Epekto ng Lockdown pananaliksik , na kinomisyon ng health and wellbeing brand na YourZooki at isinagawa ng OnePoll, nalaman din na 70 porsiyento ng mga nasa hustong gulang sa UK ay nababalisa sa pag-iisip na nasa mga abalang lugar, halos kalahati ng UK ay bibisita sa mga pub at restaurant nang mas madalas kaysa bago ang lockdown , 46 porsiyento ng mga taong nagtatrabaho ngayon mula sa bahay ang naapektuhan ang kanilang kalusugang pangkaisipan at mahigit 50 porsiyento ng mga tao ang gumugugol ng mas maraming oras sa kanilang mga digital device.

Magkasama sa isang krisis

Sinabi ni Dr Oliver Robinson: 'Sa mga buwan ng pandemya ng Covid-19, natagpuan nating lahat ang ating sarili sa isang krisis nang magkasama, at kasabay nito ang antas ng pagkabalisa ay tumaas sa pangkalahatang populasyon. Ang pagkabalisa sa panahon ng isang krisis ay, sa malaking bahagi, isang resulta ng kawalan ng katiyakan at hindi mahuhulaan, na lumilikha ng isang takot sa hinaharap at isang takot sa hindi alam. Ang antas ng kawalan ng katiyakan sa panahon ng pandemya ay hindi pa nagagawa.


Mga Tip ni Dr Robinson para mapaglabanan ang pagkabalisa...

Magtakda muna ng maliliit na layunin kapag pumupunta muli sa mga pampublikong lugar: Maaari mong makita na nakakaramdam ka na ngayon ng pagkabalisa sa mga lugar na dati ay hindi nagdulot sa iyo ng pagkabalisa. Ang isang mahusay na diskarte upang mahawakan ito ay ang unti-unting pagtaas ng laki at saklaw ng mga paglalakbay na malayo sa tahanan; nagsisimula sa lokal at maliit at unti-unting bumuo mula doon.

Maging mapanindigan: Kung ang isang tao ay kumikilos sa paraang labag sa patnubay at maaaring makatulong sa pagkalat ng virus muli, manindigan para sa sa tingin mo ay tama at sabihin sa kanila. Ang pagiging mapamilit ay naipakita na nakakabawas ng damdamin ng pagkabalisa, kaya ito ay mahusay din para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Gumamit ng mga iskedyul at pang-araw-araw na ritwal upang mapanatiling kalmado ang iyong isip : Ang isang pangunahing hamon sa pagtatrabaho sa bahay ay ang lumikha ng iyong sariling mga gawain at ritwal na bumubuo sa bawat araw sa isang nagpapayaman na paraan. Ang pananatili sa isang gawain ay maaaring maging mahirap. Ang isang mahusay na paraan ng pagtiyak na gagawin mo ito ay sa pamamagitan ng pagsulat nito nang malinaw at pormal sa isang piraso ng papel, pagpirma nito sa ibaba (bilang isang paraan ng iyong sarili na gawin ito), at pagkatapos ay ilagay ito sa isang nakikitang lokasyon kung saan mo madalas. tingnan mo.


Limitahan kung gaano mo tinitingnan ang mga feed ng balita at social media: Ang aming mga utak ay evolutionary wired upang bigyang-pansin ang pagbabanta ng impormasyon. Ginagamit ng mga channel ng balita at mga platform ng social media ang katotohanang ito sa kanilang kalamangan – alam nilang mas malamang na tune-in o i-click ng mga tao ang link kung ang headline ay nagbabanta o nakakagulat sa halip na positibo. Ito ay mabuti para sa kanilang trapiko ngunit masama para sa ating kalusugang pangkaisipan. Sa panahon ng pandemya ng coronavirus, ang pagkonsumo ng saklaw ng balita ay umabot na sa ' mga antas na walang uliran '. Nauunawaan ito dahil gusto ng mga tao na manatiling may kaalaman, ngunit ang downside ng masyadong maraming balita ay nakataas na pagkabalisa.

Para sa karagdagang impormasyon sa kalusugan at kagalingan, bisitahin ang YourZooki Health .