Limang paraan upang maging mas positibo

Ito ay isang mahirap na taon, at lahat tayo ay maaaring maging mas masigla. Kapag mahirap ang mga panahon, hindi laging madaling magkaroon ng maliwanag na pananaw para sa hinaharap, ngunit magagawa ito. Andrea Rogers, isang dating mananayaw at lumikha ng Xtend Barre magagamit sa Openfit.com ipinapakita kung paano mapanatili ang isang mas positibong saloobin...

Nasisiyahan si Andrea Rogers sa pagganyak sa ibang tao. Nais niyang pahalagahan ng lahat ang mga benepisyo ng pamumuno sa isang malusog na pamumuhay at ang pagbibigay ng layunin sa iba ay nagbibigay sa kanyang sariling kalooban ng pagpapalakas. 'Nakahanap ako ng layunin sa pag-uudyok sa iba na masiyahan sa paggalaw mula noong bata pa ako,' sabi niya. 'Sobrang swerte ko na natagpuan ko ang aking hilig nang maaga at nagawa kong bumuo ng isang karera mula dito. Sa edad na 12, nagsimula akong magturo ng sayaw, at bago iyon, naging assistant ako ng dance teacher. Ang kapangyarihan ng paggalaw ay nagdudulot ng napakaraming benepisyo sa katawan, isip at kaluluwa. Ang pinakakasiya-siyang bagay ay ang masaksihan ang mga kababaihan sa buong mundo na matuklasan ang kanilang lakas at antas ng kumpiyansa na hindi nila alam na umiiral.'

Ibinahagi ni Andrea ang kanyang mga positibong tip para sa isang mas maligayang pag-iisip…

1. Alisin ang negatibong pag-uusap sa sarili

Walang lugar para dito at 100 porsyentong nasa iyong kontrol na ilipat ang mga kaisipang iyon patungo sa mga positibo. Kapag umuusok ang mga kaisipan tulad ng, 'mukhang nakakatakot ito,' o 'Hindi ako handa para dito at maaaring hindi magtagumpay,' huminto lamang at ibalik ang mga ito. Ikaw ang magpapasya kung ano ang iyong iniisip at kung ano ang sasabihin mo sa iyong sarili. Maaari kang maging ang iyong sariling pinakamasamang kritiko o ang iyong sariling pinakamahusay na cheerleader.

2. Bigyan ang Iyong Sarili ng Pep Talk

I-tap ang mga salitang tumutugon sa iyo at nagbibigay-inspirasyon sa iyo, at sabihin ang mga ito nang malakas. Sabihin mo sa sarili mo na kaya mo at gagawin mo. Na naniniwala ka sa iyo. Na ikaw ay ganap na karapat-dapat sa layuning ito at ganap na makamit ito. Gumagamit ako ng isang mahusay na app na tinatawag na Think Up na tumutulong sa iyong lumikha ng self-motivation pep talks... at tumutulong sa iyong mag-isip!

3. Hatiin Ito

Ang pagtingin sa isang hangarin na itinakda mo para sa iyong sarili ay maaaring mukhang nakakatakot at nakakapagod. Maaari nitong puksain ka bago ka magsimula. Ang gumagana para sa akin - sa bawat oras - ay hatiin ito sa mga kagat. Tukuyin ang isa o dalawa o tatlong bagay na alam mong magagawa mo ngayon upang makamit ang iyong layunin at maisakatuparan. Gawin ang mga ito, ipagmalaki, pagkatapos ay matulog at gawin itong muli bukas. Pindutin lang ang Play.

4. Ipagpatuloy ang Positibo

Kasabay nito, magkakaroon ng mga pagbaba sa motibasyon, at ang negatibong pag-uusap sa sarili ay maaaring pumasok. Ang isang malikhain at simpleng hack na magagawa mo upang maiwasan ito ay ang maging handa na ipagpatuloy ang positibo! Ihanda ang iyong mga positibong saloobin sa isang simpleng mensahe sa iyong telepono, o isang sheet ng papel sa tabi ng iyong kama, o dala-dala mo sa buong araw. Kahit sticky note sa salamin. Anuman ang gumagana para sa iyo. Ipagpatuloy mo lang ang pagpupursige sa positibo.

At higit sa lahat tandaan na ang ehersisyo ay hindi tungkol sa pagkuha ng iyong perpektong hugis ng katawan, ito ay tungkol sa pagtuklas ng lakas ng iyong katawan, pagyakap sa iyong kapangyarihan, at paglikha ng isang malusog na pangmatagalang relasyon sa paggalaw.

5. Hanapin ang iyong hilig

Ang pagsasayaw ay ang aking ganap na go-to na paggalaw at hinahangad ko ito. Hindi lamang nito pinapataas ang rate ng aking puso at pagkasunog ng calorie, pinapakain nito ang aking kaluluwa. Para sa akin, ang sayaw ay isang anyo ng pagpapahayag, pagpapalaya, at sadyang walang pigil na saya at pag-abandona! Sa katunayan, gabi-gabing dance party kami ng dalawa kong babae sa aming apartment. Itinutulak namin ang mga kasangkapan sa isang tabi, buksan ang musika at ilipat lamang!

Karagdagang informasiyon

Alamin ang higit pa tungkol sa mga klase sa Xtend Barre dito .