Ang bawat katawan ay maaaring maging angkop na katawan


Ang fitness ay mukhang iba sa bawat isa sa atin, na may mga resulta at pag-unlad na nangangahulugang iba't ibang bagay sa iba't ibang tao, ngunit isang bagay ang sigurado - ang mga benepisyo ng ehersisyo ay umaabot nang higit pa sa aesthetic. Sa pagdiriwang ng Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan, ipinaliwanag ni Florence Reeves-White kung bakit ang pagpapanatiling fit ay dapat para sa lahat at kung paano magsisimula

Malamang na may panahon sa buhay ng bawat fitness fanatic na naramdaman nila ang kanilang sarili habang nag-eehersisyo. Kung ito man ay isang nagpapahiwatig na hip thrust sa isang klase ng ehersisyo o nakakakuha ng mga mata sa mga estranghero sa gym, sa isang punto ay malamang na naramdaman mo ang isang matinding kamalayan sa sarili sa isang kapaligiran sa pag-eehersisyo. Ngayon, idagdag sa halo ang pakiramdam na ang partikular na hugis, edad o kakayahan ng iyong katawan ay hindi masyadong akma sa amag at ang tindi ng pakiramdam na iyon ay maaaring sapat na para mahiya ka sa lahat ng aktibidad. Ngunit ang ehersisyo ay para sa lahat at maraming dahilan para mag-ehersisyo, kahit na masaya ka sa iyong katawan.


Hanapin ang iyong 'bakit'

Ang pagtatakda ng layunin ay makakatulong sa iyong manatiling motibasyon ngunit hindi ito kailangang iugnay sa imahe ng katawan. 'Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapanatili ang pagbaba ng timbang ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang diyeta ay talagang ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang,' Betsan de Renesse, co-founder ng Ang Paraan ng Glow sa Bahay at isang NASM certified personal trainer, ang nagsasabi sa amin. 'Kapag ang ehersisyo ay nahiwalay mula sa pagbaba ng timbang, laki ng katawan o aesthetics, nagbibigay-daan ito para sa mas tiyak, makakamit at nakakaganyak na mga layunin. Talagang nakakapagpalaya!'

Ang pagtatakda ng iyong sarili ng mga milestone na nakasentro sa lakas at pagtitiis ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang maalis ang iyong isip sa mga timbangan at sukatin ang iyong tagumpay sa paraang nagpapanatili pa rin sa iyo ng motibasyon. Tandaan na mas maliit ang posibilidad na mapanatili mo ang motibasyon para sa isang angkop at malusog na buhay kung ginagawa mo ito para sa sinuman maliban sa iyong sarili at kung gaano kasarap ang nararamdaman mo.

Bagama't ang ehersisyo ay kadalasang ginagamit bilang isang tool sa pagbaba ng timbang, ang layunin nito ay tumatakbo nang mas malalim kaysa sa pagsasaayos ng ating aesthetic - ang paggalaw ng ating mga katawan ay nagpapagaan din sa atin sa loob. 'Ang fitness ay hindi one-size-fits-all,' paliwanag ni Tatiana Kuzmowycz, ClassPass pandaigdigang creative director. 'Ang ilang mga tao ay gustung-gusto ang isport mula pagkabata, ang iba ay pumasok dito bilang mga may sapat na gulang upang manatiling malusog, at ang ilan ay hindi gusto ito (gaano man sila subukan). Dagdag pa, iba ang hitsura ng aming mga katawan - ang mga ballerina ay may iba't ibang katawan mula sa mga manlalaro ng rugby, bagaman pareho silang hindi kapani-paniwalang mga atleta sa kanilang sariling karapatan.'

Nagsisimula

Kaya, ano ang maaari mong gawin kung nakakaramdam ka ng kaba sa pagsisimula sa aktibidad? 'Ang mundo ng fitness ay maaaring minsan ay nakakaramdam ng pananakot mula sa labas,' paliwanag ni Dr Elena Touroni, isang consultant psychologist at co-founder ng Aking Online Therapy , ‘ngunit ang kalusugan ng ating isip at katawan ay isang bagay na ating lahat. Ang pagsali sa gym at pagdalo sa mga klase ng grupo ay makakatulong din sa amin na kumonekta at madama ang isang bahagi ng isang bagay, habang hinihimok kami na maabot ang aming mga layunin.'


'Kung nag-aalala ka na makaramdam ka ng wala sa lugar sa isang gym o studio, may mga paraan upang paginhawahin ang iyong sarili,' sabi ni Kuzmowycz. 'Maaari kang makahanap ng mga lugar na para sa mga kababaihan lamang o sa mga may unisex na banyo. Gawin ang iyong araling-bahay kung saan mo gustong mag-ehersisyo at kung saan mo mararamdaman ang iyong sarili. Ang mga larawan at website ng gym o studio ay maaaring magbigay sa iyo ng magandang ideya sa uri ng kapaligiran na sinusuportahan nila.'

Sa pagdiriwang ng Buwan ng Kasaysayan ng Kababaihan at para sa bawat araw na binibigyang-inspirasyon ng mga kababaihan sa paligid natin, hinihikayat namin ang aming mga tagasunod na ibahagi ang kanilang mga fitness picture kasama ng hashtag #EveryBodyCanBeAFitBody – anuman ang nararamdaman mo na sinasabi ng iyong edad, kakayahan o hitsura tungkol sa iyo, gusto naming maramdaman mong malugod kang tinatanggap sa iyong lugar ng pag-eehersisyo, dahil ang bawat katawan ay maaaring maging fit na katawan.