'Ang pagbuo ng pisikal na lakas ay nagtatayo ng kumpiyansa' - Megan Davies


Kamakailang modelo ng pabalat ng Women's Fitness Megan Davies ay isang Beachbody On Demand Super Trainer at tagalikha ng home workout Muscle Burns Fat. Ibinahagi niya kung paano siya nananatili sa hugis.

Ang 33-taong-gulang na fitness trainer na si Megan ay nagsimulang mag-ehersisyo at mag-ingat sa sarili sa murang edad 20 taon matapos hindi magustuhan ang hindi malusog na mga gawi sa pagkain ng kanyang pamilya. Sa proseso, tinulungan niya ang kanyang buong pamilya na magbawas ng timbang at maging fit. Nakatira siya ngayon sa Coral Springs, Florida at masigasig tungkol sa mga benepisyo ng pagsasanay sa lakas...


Megan Davies

Q Gaano ka na katagal naging fitness trainer at ano ang naging inspirasyon mo para maging isa?

Ako ay isang tagapagsanay sa loob ng 15 taon, ngunit ang aking pag-ibig sa fitness ay nagsimula halos 20 taon na ang nakalilipas. Nagsimula akong magsanay para sa mga kumpetisyon ng Figure sa 14 taong gulang. Noong panahong iyon, ang natitirang bahagi ng aking pamilya ay laging nakaupo, at lahat kami ay may kakila-kilabot na mga gawi sa pagkain. Ako ay tahimik at ako ay nahilig sa pagsasanay sa timbang at pagiging mapagkumpitensya sa aking sariling mga termino. Naging isang bagay na kinagigiliwan ko. Ang aking mga magulang at kapatid ay sumama at nakakita ng malalaking pagbabago.

Q Anong uri ng mga resulta ang mayroon ang iyong pamilya?

Nabawasan ng 45kg ang aking ama at nakipagkumpitensya pa sa akin sa bodybuilding sa edad na 50 taong gulang! Pagkatapos ay sinimulan naming tulungan ang mga kaibigan at pamilya na gawin ang parehong. Nagpunta ako sa kolehiyo, nagsimulang magtrabaho sa gym, at napagtanto na maaari itong maging isang karera, hindi lamang isang bagay na gagawin para sa kasiyahan. Nang maka-graduate ako, ibang landas ang tinahak ko habang nag-iipon para magbukas ng gym balang araw. Mga walong taon na ang nakalilipas, magkasama kaming nagbukas ng gym ng aking pamilya at patuloy pa rin kaming nagsasanay sa mga kliyente hanggang ngayon. Malaking pamilya ang gym ko, ang pamilya ko ang dahilan kung bakit ko ginagawa ang gusto ko.

Q Ano ang iyong mga paboritong paraan ng ehersisyo at bakit?

Palagi kong sinasabi na mahilig akong magbuhat ng mabigat at mabilis na kumilos. Ito ang dalawang bagay na hinihila ko sa aking istilo ng pagsasanay hindi lamang para sa aking sarili, kundi para sa aking mga kliyente din. Ang mabigat at mabilis ay kamag-anak, hangga't hinahamon mo ang iyong sariling mga hangganan. Gumawa ako ng MBF (Muscle Burns Fat) at MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) para sa Beach Body On Demand sa parehong mga prinsipyong ito. Nais naming malaman ng mga tao mula sa pangalan na kami ay bubuo ng kalamnan upang itaas ang metabolismo at magsunog ng taba, sinisira ang mga alamat na ang mga kababaihan ay magiging malaki kung sila ay magsasanay ng timbang o na ang tanging paraan upang mawalan ng timbang ay ang paggawa ng mga oras ng cardio.


Q Ano ang gusto mo tungkol sa pagsasanay sa lakas?

Bukod sa mga pisikal na benepisyo, sa palagay ko ang pagbuo ng lakas ay nagtatayo ng kumpiyansa. Ang isa sa mga pinaka-cool na bagay tungkol sa pagsasanay sa isang tao ay nakikita na tumataas ang kumpiyansa sa isip at lakas. Sa isang linggo ng MBF at MBFA mayroon kaming lower, upper at full-body strength day na pinaghihiwalay ng Core Circuit days. Sa katapusan ng linggo, mayroon kaming isang napakaikli at pawis na metabolic na araw at isang araw ng Dynamic na Pagbawi kung saan namin ito inaabot at nagsusumikap sa kadaliang kumilos. Sa tingin ko mayroong isang bagay para sa lahat sa programang ito at ang mga resulta ay kahanga-hanga.

Q Gaano ka kahigpit pagdating sa kung ano ang iyong kinakain at ano ang iyong mga paboritong pagkain at meryenda?

Ako ay isang nilalang ng ugali at kumakain ng malusog sa halos lahat ng oras. Medyo boring din ang pagkain ko dahil hindi ako mahilig magluto! Gayunpaman, kung gusto ko ng treat dito at doon, kakainin ko ito at hindi ako makonsensya tungkol dito. Hindi ako masyadong mahilig magmeryenda. Mas gusto ko ang mas malalaking pagkain kapag oras na para kumain at ang pakiramdam ng pagiging busog at nasisiyahan pagkatapos ng bawat pagkain. Umiinom ako ng Beachbody's Shakeology isang beses sa isang araw bilang meryenda na hinahalo ko lang sa tubig.

Q Anong payo ang mayroon ka para sa sinumang gustong gumanda?

Nag-eehersisyo ako at kumakain ng maayos dahil nag-e-enjoy ako dito at gusto kong mamuhay ng mahaba, malusog, at aktibo. Gusto kong tulungan ang iba na makahanap din ng ganoong uri ng kasiyahan. Ang nalaman ko kamakailan ay ang mga tao ay masyadong madalas na nagpapatalo sa kanilang sarili sa paglalakbay na ito para sa mahalagang hindi pagiging perpekto. Ito ay hindi isang perpektong proseso. Hayaan ang bagahe na iyon at humanap ng mga paraan upang mapahusay ang iyong buhay sa pamamagitan ng nutrisyon at ehersisyo. Humanap ng kagalakan sa paggalaw ng iyong katawan at pagkain ng mas malusog na pagkain. Maging bukas ang isipan na laging matuto at gumawa ng mga pagbabago habang ikaw ay nagpapatuloy, nang walang takot na mabigo o matalo ang iyong sarili. Lahat tayo ay may panimulang punto at binubuo natin kung ano ang gumagana mula doon. Ibalik ang saya sa iyong proseso!