Mga benepisyo ng pangkatang fitness class

Naghahanap ng isang pag-eehersisyo na ipinagmamalaki ang nakakatuwang kadahilanan at magiging isang bagay na maaari mong manatili? Narito kung bakit dapat mong subukan ang isang pangkat na klase ng fitness...

Ayaw mag-work out mag-isa? Kung pipiliin mo ang isang pangkat ng fitness class kaysa sa pagpindot sa sahig ng gym sa iyong kalungkutan, hindi lang ikaw. Bagong data mula sa ClassPass ay nagpapakita na ang paggamit ng klase ay tumaas ng 10 porsyento kumpara sa mga numero bago ang pandemya - at para sa magandang dahilan. Ayon sa isang bagong pag-aaral, na isinagawa ng unibersidad ng Penn State sa US, ang mga fit folk na nakikibahagi sa group exercise ay nakakaranas ng higit na pakiramdam ng pagsusumikap at kasiyahan, at may mas malakas na intensyon na bumalik. Itinatala ito ng mga eksperto hanggang sa supportive network na inaalok ng isang grupong klase, na naglalagay ng mas mataas na antas ng pananagutan sa indibidwal at nagtutulak sa kanila na magtrabaho nang mas mabuti kasama ng iba. 'Ang koneksyon ng tao ay nag-aalok ng higit na kahulugan ng layunin, pag-aari, binabawasan ang stress at pinatataas ang pangkalahatang kaligayahan,' paliwanag ni Alana Murin, pinuno ng pagsakay sa Psycho . 'Ang kumonekta sa pamamagitan ng isang nakabahaging karanasan sa ibang mga tao habang nag-eehersisyo ay hindi lamang nagpapabuti sa aming pisikal na output kundi pati na rin sa aming pangkalahatang kagalingan.' Kung ikaw ay isang gym goer o isang virtual exerciser sa bahay, narito kung bakit ang pagsali sa iba ay makakatulong sa iyo sa iyong paglalakbay sa fitness.

1. Pagganyak

Maaari itong maging kaakit-akit na magdahan-dahan o kahit na huminto kapag ang sitwasyon ay nagiging mahirap at, tiyak, walang sinuman ang makakaalam kapag ikaw ay nag-eehersisyo nang mag-isa. Ngunit mag-ehersisyo kasama ang iba at malamang na magkakaroon ka ng matinding pagganyak na mag-ehersisyo nang mas mahirap at mas matagal. 'Isang kamakailan survey sa aming mga miyembro ay nagsiwalat na apat sa limang tao ang nagsasabing mas nagsusumikap sila sa isang setting ng klase ng grupo,' sabi ni Kinsey Livingston, VP ng mga partnership sa ClassPass. 'Binabanggit din ng mga tao ang live na panghihikayat mula sa isang instructor at mas malawak na pagpipilian ng kagamitan bilang pagganyak na bumalik sa personal na ehersisyo.'

2. Pananagutan

Ang sikreto sa pagkuha ng magagandang resulta ng ehersisyo ay ang patuloy na pag-eehersisyo. Iyan ay mas madaling sabihin kaysa gawin, ngunit ang pag-sign up sa isang pangkat ng fitness class o personal na sesyon ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na manatili sa iyong mga layunin. 'Ang mga klase ng grupo ay lumikha ng isang pakiramdam ng pananagutan at maaaring makatulong sa mga tao na bumuo ng mga regular, napapanatiling gawain,' idinagdag ni Livingston. Ang resulta ay mas malamang na laktawan mo ang isang session dahil lang sa hindi mo gusto. Nagwagi.

3. Teknik

Ang magandang anyo at wastong pamamaraan sa pag-eehersisyo ay hindi lamang magpapalakas sa iyong mga resulta ng pag-eehersisyo kundi pati na rin sa pagbabawas ng iyong panganib ng pinsala. Sa pamamagitan ng pagsali sa isang pangkat ng fitness class, magkakaroon ka ng access sa isang instructor na may maraming kaalaman sa pag-eehersisyo at makakapagbigay ng mga technique na tweak na kailangan mo. Higit pa rito, maaaring ipakilala sa iyo ng instruktor ng klase ang mga ehersisyo o kumbinasyon ng ehersisyo na hindi mo pa nasusubukan.

4. Inspirasyon

Ang pagiging bahagi ng isang pangkat ng fitness class ay nangangahulugang sumali ka sa isang workout team - nagbubukas ito ng bagong iba't ibang galaw. Mag-partner exercise man o isang group circuit session kung saan itina-tag mo ang isa't isa sa loob at labas ng mga galaw, ang pag-eehersisyo nang magkasama ay maaaring maging napakasaya. Dagdag pa, walang katulad ng kaunting pagtutulungan ng magkakasama at malusog na kumpetisyon para sa paggawa sa iyo ng malalim!

5. Kaligayahan

Malamang, alam mo na na ang pag-eehersisyo ay naghihikayat sa pagpapalabas ng mga kemikal na nakakagaan ng pakiramdam tulad ng mga endorphins, ngunit ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo kasama ang iba ay maaaring magbigay ng karagdagang mood boost. 'Pagkatapos ng maraming pambansang pag-lock, ang mga mahilig sa fitness ay tinatamasa ang mga benepisyong panlipunan ng pangkatang ehersisyo,' idinagdag ni Livingston. 'Ipinapakita ng aming data na 60 porsiyento ng mga tao ang nagsasabi na ang pag-eehersisyo nang personal at kasama ng isang grupo ay mas mabuti para sa kanilang kalusugang pangkaisipan kumpara sa isang digital na gawain sa bahay.'

Pagpili ng pangkatang fitness class

Pilates, yoga, HIIT, panloob na pagbibisikleta, pagbibisikleta sa bahay, mga virtual na ehersisyo...napakaraming klase ng panggrupong fitness na mapagpipilian sa mga araw na ito na maaaring mahirap malaman kung alin ang pipiliin. Ang aming mga madaling gamiting gabay sa ibaba ay makakatulong sa iyo na mahanap ang klase ng ehersisyo na tama para sa iyo at sa iyong mga layunin.

Ang pinakamahusay na mga klase ng fitness ng grupo para sa pagbaba ng timbang at toning

Magsunog ng taba, magpaputi at magpawis sa aming gabay sa pinakamahusay na mga klase ng ehersisyo para sa pagsusunog ng mga calorie.

Ang pinakamahusay na mga klase sa fitness ng grupo para sa ehersisyo sa bahay

Kung nagtataka ka kung anong mga uri ng mga klase ng ehersisyo ang perpekto para gawin sa bahay, basahin ang aming gabay sa pag-eehersisyo sa bahay.

Ang pinakamahusay na mga klase sa fitness ng grupo para sa isang malakas na core

Naghahanap upang i-target ang iyong tiyan at palakasin ang mga pangunahing kalamnan? Tuklasin ang pinakamahusay na mga klase sa fitness para sa isang malakas na core

Ang iyong virtual na gabay sa pagsasanay

Kung mas gusto mong makipagkumpitensya sa iba nang halos, pagkatapos ay pinagsama-sama namin ang 12 sa mga pinakakilalang serbisyo ng virtual na pagsasanay.