6 na tanong na itatanong sa iyong sarili bago ka magpatakbo ng isang marathon

Pangarap mo bang tumakbo ng marathon? Huwag maliitin ang hamon at tagumpay ng pagtakbo ng 26.2 milya - nangangailangan ito ng maraming pangako. Kung plano mong gawin ang isang organisadong karera sa susunod na taon o isang virtual na hamon dapat mo muna itong pag-isipang mabuti. Narito ang anim na bagay na dapat mong itanong sa iyong sarili bago ka mag-sign up...

Gaano ka man karanasan bilang isang runner o kung naglalayon ka para sa isang sub-three hour o sub five-hour marathon, may isang bagay na pinag-iisa ka sa iba pang mga runner... ang hamon ng pagnanais na makatapos ng isang marathon. Sa mas maraming tao na gumagawa ng mas maraming hamon tulad ng maraming marathon at kahit ultras, madaling ipagpalagay na ang isang marathon ay isang madaling gawain.

Gayunpaman, medyo malayo pa rin ito at hindi dapat maliitin. Kung ang pinakamalayo na natakbo mo sa ngayon ay 10K, ang marathon ay apat na beses na mas mahaba at pagkatapos ay ang ilan. Igalang ang distansya.

1. Masakit ba?

Narinig ng lahat ang pariralang 'walang sakit, walang pakinabang'. Sasabihin sa iyo ng bawat mananakbo na ang pagtakbo ay minsan masakit - at hindi maikakaila na ang marathon ay nasa itaas na bahagi ng mga pusta ng sakit. Ang lansihin ay upang mabawasan ang sakit sa pamamagitan ng paglalatag ng matatag na pundasyon ng pare-parehong pagsasanay.

2. Gagawin ko ba ito?

Ang sagot ay isang matunog na oo kung ikaw ay nagsanay nang husto at ginawa ang iyong makakaya upang manatili sa isang pare-parehong plano sa pagsasanay. Kung naisagawa mo nang tama ang iyong sarili at naniniwala kang magagawa mo ito, dapat ay makalayo ka. Iyon ay sinabi, ang mga pinsala ay maaaring mangyari kung lumampas ka o kung wala kang tamang sapatos o plano sa pagsasanay, kaya siguraduhing makuha mo ang tamang kasuotan sa paa at tiyaking sinusunod mo ang isang nakabalangkas na plano sa pagsasanay. Hindi mo gustong mag-overtrain ngunit sa parehong oras, kailangan mong maging handa na ilagay ang mga oras ng pagsasanay upang makakuha ng mga resulta.

3. Paano kung kinakabahan ako?

Ang pag-iisip ng pagtakbo ng 26.2 milya ay tiyak na magpapakaba sa sinuman. Ang mga ugat ay ganap na natural. Sila ay isang senyales na sineseryoso mo ang iyong hamon sa marathon. Hangga't hindi ka baldado ng nerbiyos, ang isang malusog na dosis ng mga pagkabalisa ay magsisilbi sa iyo nang maayos sa araw ng karera at magpapalabas ng adrenaline sa iyong katawan.

4. Tatangkilikin ko ba ito?

Ang marathon ay isang karanasang walang katulad. Libu-libong manonood ang magpapasaya sa iyo, na tutulong sa iyo na itulak ka hanggang sa pagtatapos. Maraming tao ang nagsasabi na hindi na sila tatakbo ng isa pa kapag una silang tumawid sa finish line... para lamang mag-sign up muli pagkalipas ng isang buwan o kahit sa parehong araw ng kanilang marathon! Gayunpaman, kung nagpaplano kang magsagawa ng virtual na marathon, wala kang suporta sa karamihan at kakailanganin mong magkaroon ng maraming lakas sa pag-iisip upang mapanatili ang iyong sarili kapag nagsimula kang mapagod.

5. Talagang nakatuon ba ako sa pagpapatakbo ng isang marathon?

Ang pagsasanay sa marathon ay nangangailangan ng pangako. Ito ay hindi lamang pisikal na hinihingi - maaari rin itong maglagay ng strain sa iyong buhay pamilya at buhay panlipunan. Anuman ang iyong bilis ng pagtakbo o mga ambisyon ng oras, kakailanganin mong magsagawa ng pagsasanay nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo at gumawa ng ilang lakas ng trabaho at cross-training sa mga araw na hindi tumatakbo. Kakailanganin ng iyong pamilya na suportahan ka at maunawaan ang iyong mga dahilan kung bakit gusto mong gawin ito.

6. Handa ba akong magplano nang maaga at maging maayos?

Kakailanganin mong ayusin at planuhin ang iyong gawain upang malaman mo kung kailan ka magiging angkop sa iyong pagsasanay at matiyak na mayroon ka pa ring sapat na oras at lakas upang matugunan ang iyong mga pangako sa trabaho at pamilya. Mahalagang maging maayos at magplano kung kailan ka magsasanay at kung kailan ka magkakaroon ng mga araw ng pahinga.