4 nangungunang tip para sa pagtatrabaho mula sa bahay

Kung ginugol mo ang isang malaking bahagi ng iyong buhay sa pagtatrabaho sa pag-commute sa isang opisina o negosyo at pakikipag-ugnayan sa mga kasamahan, tiyak na kakaiba ang kailangang mag-adjust sa pagtatrabaho mula sa bahay. Ang pagganyak sa iyong sarili at pagtuunan ng pansin ang mga pangunahing gawain sa halip na magambala sa mga paghahatid sa bahay at mga gawaing bahay ay maaaring maging isang hamon. Ngunit may mga bagay na magagawa mo para masulit ang pagtatrabaho sa bahay at maging produktibo. Humingi kami sa isang eksperto ng ilang nangungunang tip.

Isa sa pinakamalaking hamon na kinakaharap ng mga homeworkers araw-araw ay ang pagkamit ng balanse. Gayunpaman, ayon sa bagong pananaliksik mula sa Rotterdam School of Management, Erasmus University (RSM) mayroong mga proactive na hakbang na maaari naming gawin upang matulungan kaming makaramdam ng higit na kontrol sa aming oras.

Ayon kay Dr Rebecca Hewett, Katulong na Propesor sa departamento ng Organisasyon at Pamamahala ng Tauhan: 'Kung nais nating gumana sa ating pinakamahusay, ang mga tao ay kailangang masiyahan ang kanilang tatlong pangunahing sikolohikal na pangangailangan. Ang una ay awtonomiya, na isang pakiramdam ng pagpili at kontrol tungkol sa kung paano mo gagawin ang iyong araw. Ang pangalawa ay ang kakayahan, isang pakiramdam ng tagumpay sa iyong pang-araw-araw na gawain. At ang pangatlo ay ang kaugnayan, isang pakiramdam ng koneksyon sa mga mahahalagang tao sa iyong buhay.

'Kapag ang aming mga pangunahing sikolohikal na pangangailangan ay nasiyahan, kami ay umunlad. Mas epektibo tayo sa ating trabaho at tahanan, mas malusog tayo, at ang mga benepisyo ng mga pangangailangan na natutugunan sa isang bahagi ng ating buhay ay maaaring dumaloy sa isa pa. Ngunit kapag ang mga pangangailangang ito ay hindi natugunan, ang kabaligtaran ay totoo.

'Para sa marami sa atin sa ngayon, ang kawalan ng katiyakan at kawalan ng kontrol sa mundo sa paligid natin ay nagbabanta na masira kung paano natin natutugunan ang ating mga pangunahing pangangailangan.' Nakaisip si Hewett ng apat na paraan upang makatulong sa paggawa ng ating trabaho at labanan ang nakikitang pagkawala ng kontrol .

Magsagawa ng pag-audit ng pangangailangan

Kung nahihirapan ka sa ngayon, matutukoy mo ba kung bakit? Ano ang maaaring hindi nakakatugon sa iyong mga pangunahing sikolohikal na pangangailangan? Marahil ay marami kang ginagawa ngunit nawawala ang koneksyon ng tao (kaya hindi nasiyahan ang iyong pangangailangan para sa pagkakaugnay). Marahil ay nararamdaman mo na parang wala kang anumang kontrol sa mga bagay na nangyayari sa iyong paligid (kaya ang awtonomiya ang kulang). O marahil ay nararamdaman mo na sa kabila ng iyong pinakamahusay na pagsisikap ay nahihirapan kang magawa ang anumang bagay (kaya ang iyong pangangailangan para sa kakayahan ay ang isyu). Ang pagtukoy sa pinagmulan ng iyong mga pagkabigo ay ang unang hakbang dahil alam mo kung anong puwang ang kailangan mong punan.

Gawin ang iyong araw

Mayroong maraming mga paraan na maaari mong gawin ang iyong oras sa trabaho at hindi trabaho at ang mga pagbabago ay hindi kailangang maging malaki. Kung sa tingin mo ay hindi ka gumagawa ng anumang pag-unlad sa iyong araw ng trabaho, ang paglalaan ng 15 minuto upang manood ng video o magbasa ng ilang artikulo na sa tingin mo ay kawili-wili ay maaaring makatulong na matugunan ang iyong pangangailangan para sa kakayahan. O ang paglalaan ng oras upang tumawag o makipag-video chat sa isang kasamahan tungkol sa isang aktibidad na hindi nauugnay sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na makaramdam ng higit na kaugnayan. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga tao ay talagang mas malamang na gumawa ng kanilang buhay sa bahay kapag marami silang dapat gawin, dahil ang paggawa ay nakakatulong sa iyo na magawa ang mga bagay nang mas epektibo.

Tumutok sa iyong mga tagumpay sa buong araw

Makakabawi ka para sa isang nakakadismaya na araw ng trabaho sa pamamagitan ng pagdiriwang ng mga tagumpay sa iyong personal na buhay, at kabaliktaran. Isipin ang iyong araw sa kabuuan at ipagdiwang ang maliliit na panalo. Kung hindi naging maganda ang trabaho ngayon, tumuon sa iba pang mga gawain na natapos mo. Ito ay magbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng kakayahan.

Humingi ng tulong

Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang makakuha ng mga mapagkukunan na kailangan mo upang matagumpay na makayanan ang iyong araw ay ang humingi ng tulong. Ito ay maaaring tulong mula sa iyong amo, kasosyo, o iba pang pamilya at mga kaibigan. Gayundin, ang mga tao ay mas malamang na matagumpay na likhain ang kanilang buhay tahanan kung sa tingin nila ay mayroon silang awtonomiya.

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang oras ng trabaho at hindi trabaho ay hindi hiwalay, at maaari nating gamitin ang enerhiya mula sa isa upang matulungan tayong umunlad sa isa pa. Huwag hayaang trabaho lang ang priority mo. Ang buhay ay tungkol sa balanse. Maaaring tila kakaiba ang paghaluin ang ating dalawang mundo, ngunit ito ang ‘new normal’ at narito na ang pagbabago.