Patok Na Mga Post
Inirerekumendang
11 paraan upang manatiling ligtas sa tag-araw kapag nag-eehersisyo sa labas
Naghahanap upang maging fit ngayong tag-init? Ang iyong summer fitness round–up ay nag-e-explore kung paano maging fit sa magandang labas habang nananatiling ligtas sa araw. Sinasaklaw namin ang mga sunscreen na lumalaban sa pawis, nananatiling hydrated sa init, pati na rin ang mga solusyon sa kagat at kagat kung sakaling umatake ang mga lumot!
Ang pag-eehersisyo sa labas ay ang bagong pamantayan, at sa pagdating ng tag-araw (OK, alam namin na may ilang maulap at maulap na sandali!), ito ang perpektong oras upang itali ang iyong mga tagapagsanay at maglakad o tumakbo para ibigay ang iyong pisikal at mental. pagpapalakas ng kagalingan.
Ngunit habang ang araw ay mahalaga para sa produksyon ng bitamina D - ginagawa lamang ito ng iyong katawan kapag ang UVB rays ay sapat na malakas sa mga buwan ng tagsibol at tag-init - masyadong maraming sikat ng araw ay maaaring maging isang masamang bagay.
Protektahan ang iyong sarili mula sa araw kapag nag-eehersisyo sa labas
'Mahirap iwasan ang araw nang buo, at mayroon itong mga benepisyo kabilang ang pagkuha ng mahalagang dosis ng bitamina D,' sabi ni Jo Stoddart, espesyalista sa kanser sa Bupa UK . 'Gayunpaman, mahalaga na magkaroon ng kamalayan sa mga potensyal na panganib. Sa katunayan, ang pag-aalaga sa araw ay maaaring maiwasan ang karamihan sa mga kaso ng melanoma.'
Ang ilang mga genetic na kadahilanan ay nagpapataas ng iyong panganib na magkaroon ng melanoma. Kabilang dito ang pagkakaroon ng mas malaking bilang ng mga nunal o nunal na hindi tipikal. Bukod pa rito, kung mayroon kang maputlang balat, pula o blonde na buhok, at asul o berdeng mga mata, ikaw ay nasa mas malaking panganib kaysa sa mga may dark features.
'Mahalaga rin ang family history pagdating sa iyong panganib, na may bahagi ito sa halos isa sa 10 kaso ng melanoma,' idinagdag ni Jo, na nagpapayo na magtakpan ng mahabang manggas kasama ang isang sumbrero at salamin kung ikaw ay magiging sa ilalim ng araw sa loob ng mahabang panahon.
Pinapayuhan din niya na magsuot ka ng high-factor na sunscreen. ‘Pumunta para sa sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30 kung ikaw ay nasa labas ng malakas na sikat ng araw at isang mataas na UVA na proteksyon ng hindi bababa sa apat na bituin.’ Magbabayad din upang suriin ang iyong sunscreen ay napapanahon pa rin. ‘Itapon mo rin kung bukas ito at mas matanda sa dalawang taon,’ sabi ni Jo.
Mahalagang gumamit ng high-factor na sunscreen kapag nag-eehersisyo sa labas.
11 nangungunang produkto para panatilihin kang ligtas habang nag-eehersisyo sa labas
Sunscreen na may karagdagang coverage
Ang Skin Shade Tinted Facial Sun Cream ni Tropic (mula sa £24) ay isang reef-friendly na mineral na SPF50 na nag-aalok ng malawak na spectrum na proteksyon mula sa nakakapinsalang sinag ng araw. Ang natural at vegan-friendly na formula ay puno ng mga pampalusog na antioxidant tulad ng Australian aniseed myrtle at wild hibiscus extract. Dagdag pa rito, nagtatampok ito ng bahagyang tint na umaangkop sa kulay ng iyong balat at nagpapalabo ng pamumula upang bigyan ka ng makinis, maningning na ningning. Perpekto para sa kapag gusto mong magsuot ng kaunting make-up para sa isang magaan na ehersisyo o klase ng ehersisyo!
Mataas na kadahilanan sa proteksyon ng araw
Premax Sports Sunscreen 50+ (£15) ay ang perpektong solusyon para sa sinumang masigasig na sportswoman. Ang non-greasy formula ay parehong hydrating at sweat resistant, na nagbibigay sa iyong balat ng UV protection na kailangan nito habang nag-eehersisyo ka.
Likas na proteksyon mula sa mga elemento
Salt & Stone SPF50 Natural Mineral Sunscreen Lotion Ang (£20) ay naglalaman ng zinc oxides para sa pisikal na proteksyon kasama ng avocado oil at rosehip seed oil upang mapangalagaan at maaliw ang iyong balat. Dagdag pa, ito ay lumalaban sa tubig at pawis.
Pupunta para sa ginto
Oakley® Kato sports sunglasses (£241) ay bago sa merkado ngayong tag-init. Ang mga naka-istilong salaming pang-araw na ito ay idinisenyo upang umayon sa mga contour ng mukha para sa tuluy-tuloy na pagtatapos at kumpletong proteksyon. Nagtatampok din ang mga ito ng isang frameless wrap na disenyo na may maraming nosepad, upang lumikha ng komportable at customized na akma. Dagdag pa, salamat sa Prizm Lens Technology na nagpapaganda ng mga kulay at contrast, makikita mo nang mas detalyado! Ang mga snazzy sunnies na ito ay isang de-kalidad na investment piece para sa mga seryosong cyclers.
Proteksyon on-the-go
MAYDARASPF50 Pro-Active Mineral Sunscreen Stick (£17.75) ay bago at perpekto para sa pag-top up sa sunscreen kapag tumatakbo. Ang compact stick ay puno ng mga antioxidant na mapagmahal sa balat at ito ay walang kalupitan at vegan at may hawak na mga sertipikasyon ng ECOCERT/Cosmos.
Manatiling hydrated habang nag-eehersisyo sa labas
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£7.50) ay isotonic tablets upang panatilihing balanse ang iyong katawan kapag nag-eehersisyo sa mainit na panahon. Nawawalan ka ng mga electrolyte sa pamamagitan ng iyong pawis - kabilang ang potassium, magnesium at sodium - na maaaring magpa-dehydrate sa iyo. I-dissolve lang ang isang tablet sa iyong bote ng tubig at uminom habang naglalakbay o pagkatapos mag-ehersisyo.
Panatilihin ang allergy sa bay
HayMax Allergen Barrier Balm Ang (£6.99) ay isang organikong balm para mabawasan ang mga sintomas ng hayfever sa pamamagitan ng pagharang ng pollen sa pagpasok sa ilong. Ginawa ito gamit ang mga natural na sangkap, kabilang ang langis ng sunflower at pagkit. Kuskusin ang ilan sa paligid ng iyong mga butas ng ilong at magdampi ng kaunti sa iyong panloob na mga mata upang mabigyan ka ng proteksyon mula sa pollen bago tumungo sa ligaw!
Itago ang iyong mga mata habang nag-eehersisyo sa labas
BUFF Pack Trucker Cap sa Sykora Maroon (£26.89) ay makakatulong na protektahan ang iyong mga mata mula sa malakas na sinag habang nasa labas sa anumang paglalakad o pagtakbo. Ang mesh back ay nangangahulugan na makakalusot ang hangin at ang built-in na inner band ay nag-aalis ng pawis para mapanatili mong malamig ang ulo!
Itaboy ang mga masasamang insekto
SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend Ang (£6.90) ay isang natural na timpla ng eucalyptus, citronella, lavender at clove bud na mga organikong mahahalagang langis upang mapanatili ang pagkagat ng mga bagay. Magdagdag lamang ng ilang patak ng hindi nakakalason na timpla sa iyong sariling moisturizer at ilapat sa hubad na balat bago ka lumabas.
Eco-friendly na first aid on-the-go
Mga PATCH Strip (£6.99) ay ang unang compostable, vegan-friendly na mga plaster sa mundo na gawa sa kawayan. Dumating ang mga ito sa apat na uri, na ang isa ay tumatalakay sa mga kagat at splinters salamat sa activated charcoal gauze nito na tumutulong sa paglabas ng mga dumi at impeksyon mula sa maliliit na sugat. Magtago ng ilan sa iyong bulsa sa likod kapag tumatakbo!
Paginhawahin ang kagat ng insekto
Agham ng Solusyon sa Balat para sa mga Kagat Ang (£8.99) ay para sa kapag nakagat ka at gusto mong mapawi ang sakit! Ang maliit na rollerball applicator ay madaling ilagay sa isang bulsa. Naglalaman ito ng cooling aloe vera at calming green tea extract upang magbigay ng mabilis, mabisang lunas mula sa mga lamok at iba pang nakakagat na insekto.
Ni Katy Sunnassee @thehealtheditor – sundan para sa skincare at suncare tips kabilang ang mga bagong paglulunsad ng produkto!