ความมหัศจรรย์ของกีฬาหลายประเภท


เบื่อกับการออกกำลังกายของคุณ? เติมความหลากหลายและความตื่นเต้นให้กับการฝึกของคุณเมื่อคุณเล่นกีฬาหลายประเภท Jo Ebsworth กล่าว

คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับไตรกีฬาและทวิกีฬา แต่แล้วกีฬาทางน้ำ การว่ายน้ำ และจักรยานน้ำล่ะ? คุณอาจยังไม่รู้ แต่ทั้งหมดนี้คือตัวอย่างของ 'มัลติสปอร์ต': คำที่ใช้สำหรับการแข่งขันความอดทนที่ประกอบด้วยกีฬาสองชนิดขึ้นไป


รูปแบบต่างๆ ของการว่ายน้ำ วิ่ง และปั่นจักรยาน ลองนึกถึงการปั่นจักรยานเสือภูเขาและการวิ่งเทรล รวมถึงการปั่นจักรยานและวิ่งบนแฟลต - เป็นคุณลักษณะในกีฬาหลายประเภท แต่บางกิจกรรมที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักก็รวมกิจกรรมต่างๆ เช่น การพายเรือ การเล่นสกีแบบวิบาก และพายเรือคายัค

ดังนั้น หากคุณต้องการเรียนรู้ทักษะใหม่หรือสร้างความท้าทายที่น่าตื่นเต้น ให้อ่านเพื่อค้นหากีฬาหลายประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดและวิธีที่คุณสามารถให้พวกเขาได้ลอง เรารับประกันว่าคุณจะระบุเหตุการณ์ที่จะเล่นกับจุดแข็งและจุดอ่อนของคุณและนำความฟิตของคุณไปสู่อีกระดับ!

สวัสดิการสังคม

ตามที่ Kirsten Howells นักไตรกีฬาและผู้ฝึกสอนที่ การฝึกไตรกีฬา เมื่อมีคนถามเธอว่าทำไมพวกเขาถึงควรเล่นกีฬาหลายประเภท คำตอบของเธอคือ: “ทำไมไม่ทำอย่างนั้นล่ะ!” สำหรับฉัน การมีส่วนร่วมในกีฬาหลายประเภทนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย เพราะผลประโยชน์ทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ และสังคมนั้นไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริง คุณไม่มีอะไรจะเสีย และมีเพียงทุกอย่างที่จะได้รับเท่านั้น'

ในขณะที่พวกเราหลายคนมักจะพบกิจกรรมหนึ่งที่เราถนัดโดยธรรมชาติและยึดติดกับมัน การเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ซ้ำซากจำเจอาจทำให้ข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเอ็นของร่างกายตึงเครียดเมื่อเวลาผ่านไป นี้ในที่สุดสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บ อย่างไรก็ตาม การฝึกในสาขาวิชากีฬาที่หลากหลายช่วยให้จิตใจและการฝึกของคุณสดชื่น – และร่างกายของคุณคาดเดาอยู่เสมอ


นักวิ่งหญิง

'การออกกำลังกายในกิจกรรมที่หลากหลายเป็นวิธีการฝึกอบรมแบบองค์รวมมากขึ้น' Howells อธิบาย 'นักวิ่งที่กระตือรือร้นที่มีขาและก้นที่แข็งแรงจะพัฒนาแกนกลางและความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนที่ยอดเยี่ยมเมื่อพวกเขาเพิ่มการว่ายน้ำในสมการ ในทำนองเดียวกัน การทรงตัวในการวิ่งด้วยกีฬาที่ไม่กระทบกระเทือน เช่น การปั่นจักรยานหรือว่ายน้ำ สามารถให้ร่างกายได้พักผ่อนตามต้องการ พักฟื้น และเพิ่มการเติบโตโดยรวมด้านกีฬาในที่สุด’

และนั่นไม่ใช่เรื่องที่ต้องพูดถึงชุมชนที่น่าทึ่งที่คุณจะเป็นส่วนหนึ่งของเมื่อคุณเข้าร่วมชมรมกีฬาหลายประเภท ความสูงอันน่าเหลือเชื่อที่คุณจะได้รับหลังจากจบกิจกรรมที่รายล้อมไปด้วยผู้ชมที่ให้การสนับสนุน และทิวทัศน์ที่สวยงามที่คุณจะเพลิดเพลินขณะฝึกกลางแจ้งท่ามกลางธรรมชาติ เธอกล่าวเสริม

มัลติสปอร์ตเพื่อมวลชน

หากความคิดที่จะฝึกในสามสาขาวิชาเพื่อเข้าร่วมไตรกีฬานั้นดูล้นหลามอยู่เสมอและ – บอกตามตรงว่ามีราคาแพง ตอนนี้เป็นโอกาสของคุณที่จะได้มีส่วนร่วมในกีฬาหลายประเภท ไม่ว่าคุณจะอายุหรือความสามารถใดก็ตาม


Multisport ไม่เคยเข้าถึงหรือรวมได้มากกว่านี้มาก่อน Aquabike ที่ประกอบด้วยการว่ายน้ำและปั่นจักรยาน ถูกสร้างขึ้นมาโดยเฉพาะเพื่อให้ผู้ที่ได้รับบาดเจ็บจากการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงสามารถมีส่วนร่วมในกีฬาหลายประเภทโดยไม่ต้องวิ่ง และ Aquathlon ซึ่งประกอบด้วยการว่ายน้ำและการวิ่ง ถือกำเนิดขึ้นเมื่อผู้จัดการแข่งขันไตรกีฬาตระหนักถึงความยากลำบากในการขนส่งจักรยานไปยังงานต่างๆ (และค่าใช้จ่ายในการซื้อจักรยานในตอนแรก) สามารถป้องกันไม่ให้ผู้คนเข้าร่วมได้

ว่ายน้ำแบบเปิดโล่ง

ในทำนองเดียวกัน กิจกรรม 'super sprint' ที่สั้นลงกำลังปรากฏขึ้นเพื่อกระตุ้นให้ผู้ฝึกหัดฝึกหัดและมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ และยังมีกิจกรรมที่มีสระว่ายน้ำในร่มในสระว่ายน้ำแทนการว่ายน้ำกลางแจ้งเพื่อรองรับนักว่ายน้ำที่กระวนกระวายใจอีกด้วย

เริ่มต้นอย่างไร

เมื่อคุณเลือกกีฬาประเภทมัลติสปอร์ตที่สมบูรณ์แบบได้แล้ว ขั้นแรกคุณควรได้รับแผนการฝึกซ้อม 'มีแหล่งข้อมูลมากมายทางออนไลน์ แต่คุณอาจต้องการพิจารณาจ้างโค้ชเพื่อสร้างแผนส่วนบุคคลที่ตรงกับเป้าหมายของคุณและเข้ากับชีวิตของคุณอย่างแนบเนียน' Howells ให้คำแนะนำ ค้นหาโค้ชไตรกีฬาได้ที่ ไตรกีฬาของอังกฤษ เพื่อสร้างโปรแกรมสำหรับกีฬาหลายประเภทที่คุณเลือก และไม่ต้องกังวลหากไม่ใช่ในพื้นที่

'ตอนนี้โค้ชหลายคนมีความสามารถและเทคโนโลยีในการจัดหาโปรแกรมการฝึกอบรมออนไลน์และการวิเคราะห์ประสิทธิภาพโดยการประเมินตัวชี้วัดของคุณ' Howells กล่าวเสริม 'ฉันมีลูกค้าคนหนึ่งที่กำลังฝึกไอรอนแมนขณะทำงานและฝึกซ้อมในโรงยิมของแท่นขุดเจาะน้ำมัน ซึ่งแสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องอาศัยอยู่ในชนบทเพื่อเข้าร่วม!'

ต่อไป เข้าร่วมชมรมเพื่อฝึกฝนและทำความรู้จักกับคนที่มีความคิดเหมือนๆ กัน หากคุณไม่พบสโมสรที่อยู่ใกล้คุณ ให้เข้าร่วมสโมสรที่จัดไว้สำหรับกีฬาแต่ละประเภทที่คุณสนใจ ไม่ว่าจะเป็น ว่ายน้ำกลางแจ้ง , วิ่ง หรือ การปั่นจักรยาน . เรียนรู้วิธีจัดการช่วงเปลี่ยนผ่านในภายหลังโดยเข้าร่วมวันฝึกอบรมและแคมป์วันหยุดในสหราชอาณาจักรและต่างประเทศโดยเฉพาะ

สุดท้ายสมัครเข้าร่วมกิจกรรมได้ที่ ค้นหาการแข่งขัน เพื่อกระตุ้นแรงจูงใจในการฝึกอบรม ให้เวลาตัวเองมากพอที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขัน อาจต้องใช้เวลาหลายเดือน หรือหนึ่งปีในการเตรียมตัว แต่จำไว้ว่าทั้งหมดเกี่ยวกับการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง

'ไม่สำคัญว่าคุณจะไม่ใช่นักว่ายน้ำ นักปั่นหรือนักวิ่งที่เร็วกว่า สิ่งที่สำคัญคือการใช้ตัวเองและเห็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณตั้งใจทำ” Howells กล่าว 'การฝึกนั้นยากจริงๆ แต่เมื่อคุณข้ามเส้นชัยไปแล้ว คุณจะไม่มีวันหันหลังกลับ และโลกใหม่แห่งความเป็นไปได้จะเปิดกว้างสำหรับคุณ - นั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันถึงเห็นผู้หญิงอายุ 40 ปีเพิ่มขึ้นเช่นนี้ , 50s และ 60s รับ multisport ในสถานที่แรก!'

คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาหลายประเภท

ไตรกีฬา

ไตรกีฬาเกี่ยวข้องกับสามสาขาวิชาที่คุณว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งให้จบ มีระยะทางที่หลากหลายสำหรับความสามารถทั้งหมดตั้งแต่ Super Sprint (ว่ายน้ำ 400 ม. / จักรยาน 10 กม. / วิ่ง 2.5 กม.) ไปจนถึงระยะทาง Ironman เต็มรูปแบบ (ว่ายน้ำ 3.8 กม. / จักรยาน 180 กม. / วิ่ง 42 กม.) ไตรกีฬาตามกลุ่มอายุยังเปิดโอกาสให้ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 16-80 ปีขึ้นไปได้เป็นตัวแทนของบริเตนใหญ่ในกิจกรรมต่างๆ ทั่วโลกที่ เว็บไซต์ British Triathlon .

ทวิกีฬา

หากคุณกลัวทะเลเปิด ทวิกีฬาอาจเป็นกีฬาหลายประเภทสำหรับคุณ ประกอบด้วยสามขา คุณวิ่งก่อน แล้วจึงวน แล้ววิ่งอีกครั้ง ผู้เริ่มต้นสามารถเข้าร่วมการแข่งแบบ Sprint ระยะทาง 5 กม. จักรยาน 20 กม. และวิ่ง 2.5 กม. ระยะทางมาตรฐาน - ใช้สำหรับ ITU Duathlon World Championships - ประกอบด้วยการวิ่ง 10 กม. จักรยาน 40 กม. วิ่ง 5 กม. londonduathlon.com

ผู้หญิงวิ่ง

ครอสไตรกีฬา

ครอสไตรกีฬาหรือที่เรียกว่า X-tri เป็นรูปแบบไตรกีฬาแบบออฟโรด โดยทั่วไปแล้ว การแข่งขันจะใช้เวลาว่ายน้ำในที่โล่ง 1 กม. จักรยานเสือภูเขา 20-30 กม. และการวิ่งเทรล 6-10 กม.: ระยะทางสำหรับไตรกีฬาแบบออฟโรดนั้นมีความเกี่ยวข้องน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับไตรกีฬาบนถนนเนื่องจากหลักสูตรที่มีอุปสรรคยากและการปีนเขาสูงชันและทางลงที่ต้องใช้ ความสามารถทางเทคนิคมากขึ้น ครอสทวิกีฬายังมีอยู่; xterraplanet.com

Aquathlon

ประกอบด้วยการว่ายน้ำ ตามด้วยการวิ่ง Aquathlon ได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อขจัดความจำเป็นในการค้นหาหลักสูตรที่ยาวพอที่จะรองรับขาปั่นจักรยานไตรกีฬาที่มีความยาว และขจัดความยากและค่าใช้จ่ายในการขนส่งจักรยานไปยังกิจกรรมต่างๆ กีฬาทางน้ำแบบเปิดมาตรฐาน ได้แก่ ว่าย 750 ม. และวิ่ง 5 กม. การแข่งขันกีฬาทางน้ำในสระนั้นจัดขึ้นโดยใช้สูตรการว่าย 400 ม./การวิ่งระยะทาง 5,000 ม. หรือที่เรียกว่า 'กระเซ็นและพุ่ง'; เยี่ยมชม สหราชอาณาจักรไตรกีฬา เว็บไซต์สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม

ไตรกีฬาฤดูหนาว

ฤดูหนาวเคยเป็นช่วงเวลาพักผ่อนสำหรับนักไตรกีฬาส่วนใหญ่ แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นอีกต่อไป ไตรกีฬาฤดูหนาวประกอบด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยานเสือภูเขา และสกีวิบาก โดยสองส่วนแรกบนหิมะให้มากที่สุด ระยะทางของหลักสูตรถูกกำหนดในวันที่แข่งขันเพื่อให้ได้เวลาชนะประมาณ 80-90 นาที โดยคำนึงถึงสภาพหิมะล่าสุดทั้งหมด เยี่ยม triathlon.org

ว่ายน้ำ

เกิดขึ้นจากการเดิมพันที่ขี้เมาระหว่างเพื่อนชาวสวีเดนสี่คนในปี 2545 ซึ่งท้าทายซึ่งกันและกันให้สำรวจหมู่เกาะสตอกโฮล์ม 75 กม. (จำนวนเกาะ 26 เกาะ) Swimrun เกี่ยวข้องกับการวิ่งและว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องหลายขากับคู่นอนที่ต้องอยู่ห่างจากคุณไม่เกิน 10 เมตร ไม่มีพื้นที่สำหรับเปลี่ยน ดังนั้นผู้เข้าร่วมต้องสวมรองเท้าพิเศษและชุดประดาน้ำตลอดทั้งตัว เยี่ยม lovewimrun.co.uk

ไบแอธเล

งาน Biathle ประกอบด้วยสามขา ได้แก่ วิ่ง ว่ายน้ำ และวิ่งรอบสุดท้ายสู่เส้นชัย ต่างจาก Swimrun ซึ่งจะสลับการวิ่งและว่ายน้ำอย่างต่อเนื่อง Biathle มีโซนการเปลี่ยนภาพเพื่อเปลี่ยนชุดอุปกรณ์และอุปกรณ์ของคุณ หรือที่เรียกว่า Modern Biathlon สร้างขึ้นเพื่อให้ Modern Pentathletes มีโอกาสฝึกว่ายน้ำและวิ่งส่วนของปัญจกรีฑาในสภาพการแข่งขันจริง เยี่ยม pentathlongb.org

Aquabike

Aquabike ประกอบด้วยสองขา เริ่มต้นด้วยการว่ายน้ำและสิ้นสุดด้วยการขี่จักรยาน เดิมทีได้รับการพัฒนาในสหรัฐอเมริกาเพื่อให้อดีตนักกีฬาไตรกีฬาที่มีอาการปวดเข่าเรื้อรังสามารถแข่งขันได้โดยไม่กระทบต่อกิจกรรมที่มีแรงกระแทกสูง ตอนนี้ได้รับความนิยมอย่างมากจนมีระยะทาง Half Ironman และ Full Ironman ควบคู่ไปกับระยะทาง Sprint และ Olympic; กิจกรรมจักรยานน้ำ