ประโยชน์ของกิจกรรมกลางแจ้งที่ยอดเยี่ยม


กิจกรรมกลางแจ้งที่ดีนั้นดีสำหรับอารมณ์ของคุณและลดความวิตกกังวล และทิวทัศน์บางอย่างสามารถทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น

งานวิจัยใหม่ที่เผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่แตกต่างกันแต่ละอย่างสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของเราในทางที่ไม่ซ้ำใครและเป็นบวกได้อย่างไร โดยที่น้ำ เช่น ทะเล ทะเลสาบ และแม่น้ำ แสดงให้เห็นว่าเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอันดับต้นๆ ที่ช่วยลดความวิตกกังวล (57 เปอร์เซ็นต์) และส่งเสริมความรู้สึกมีความสุข (ร้อยละ 68) การฟื้นฟูและการผ่อนคลาย (ร้อยละ 61)


การทดลองบุกเบิกซึ่งนำโดยการวิจัยสื่อ i2 ที่ Goldsmiths University of London ในนามของแบรนด์ ZENB Veggie Bites ที่ขับเคลื่อนด้วยพืช ได้นำผู้เข้าร่วมกว่า 1,000 คนในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่แตกต่างกัน และสำรวจการตอบสนองทางอารมณ์ที่แตกต่างกันของพวกเขาต่อการตั้งค่า

จากผืนป่าสู่ผืนน้ำ ทุ่งหญ้าสู่ภูเขา และท้องฟ้าสีคราม น้ำตก และสภาพแวดล้อมในเมือง ผู้เข้าร่วมได้รับชมวิดีโอเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ โดยใช้มาตรการทางจิตเวชก่อนและหลัง ผู้เข้าร่วมยังต้องประเมินระดับความเครียดและคุณภาพชีวิตก่อนและหลังการซึมซับสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ

และด้วยการที่ประเทศชาติดำเนินชีวิตผ่านการล็อกดาวน์ครั้งที่สอง การค้นพบนี้อาจส่งผลกระทบอย่างแท้จริงต่ออารมณ์ของประเทศ เนื่องจากการศึกษาดั้งเดิมนี้พบว่าสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติบางอย่างสามารถจับคู่กับอารมณ์ต่างๆ ได้

น้ำ

น้ำเป็นสภาพแวดล้อมที่แสดงให้เห็นว่าเป็นตัวกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มอารมณ์เชิงบวก (ความสุขและแรงบันดาลใจ) ผลลัพธ์ในการฟื้นฟู และลดอารมณ์ด้านลบ อันที่จริง ผู้คนร้อยละ 68 รายงานว่าพวกเขารู้สึกมีความสุขเพิ่มขึ้น และร้อยละ 52 รู้สึกได้รับแรงบันดาลใจหลังจากดูฉากสภาพแวดล้อมทางน้ำ


ทะเล ทะเลสาบ และแม่น้ำยังเป็นสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสูงสุด (47 เปอร์เซ็นต์) จากความสามารถในการรับรู้ของผู้เข้าร่วมในการปฏิบัติงานด้านความรู้ความเข้าใจหลังจากถูกแช่อยู่ในสิ่งแวดล้อม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าธรรมชาติสามารถให้ยาชูกำลังแก่ผู้ที่ทำงานจากที่บ้านได้อย่างไร โดยช่วยบรรเทาความรู้สึกเหนื่อยหน่าย โดย 47% บอกว่าพวกเขารู้สึกหมดไฟน้อยลงและให้ประสิทธิผลมากกว่าหนึ่งในสี่ (28 เปอร์เซ็นต์) อีกร้อยละ 47 กล่าวว่าพวกเขาให้มุมมองที่พวกเขาต้องการ

น้ำตก

น้ำตก

การวิจัยพบว่าน้ำตกเป็นสถานที่หากคุณต้องการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ โดยผู้เข้าร่วมเกือบสามในสี่ (73 เปอร์เซ็นต์) รายงานว่ารู้สึกสร้างสรรค์มากขึ้นหลังจากชมน้ำตก น้ำตกที่ถล่มลงมายังทำให้ผู้เข้าร่วมมากกว่าหนึ่งในสี่ (28 เปอร์เซ็นต์) มีความรู้สึกมุ่งมั่น ซึ่งมีความสำคัญเมื่อเทียบกับสภาพแวดล้อมในเมือง


วู้ดแลนด์

ในช่วงเวลาแห่งความวุ่นวายและวิตกกังวลนี้ งานวิจัยได้เน้นว่าป่าไม้สามารถส่งผลในการฟื้นฟูความคิดของผู้คนได้ดีที่สุดได้อย่างไร โดยผู้เข้าร่วมกว่าครึ่ง (59 เปอร์เซ็นต์) ยอมรับว่าสิ่งแวดล้อมช่วยให้พวกเขาลืมความกังวล และ 46% มีส่วนช่วยให้พวกเขา ความคิดที่ชัดเจนกว่าสภาพแวดล้อมอื่น ๆ

การศึกษายังเน้นย้ำถึงพลังของต้นไม้ในการลดความเครียด โดย 28 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรายงานว่ารู้สึกไม่สบายใจน้อยลง และกังวลน้อยลงเกือบหนึ่งในสาม (31 เปอร์เซ็นต์)

ภูเขาและเนินเขา

ขณะที่ภูเขากระตุ้นความรู้สึกมองโลกในแง่ดี (46 เปอร์เซ็นต์) และสำหรับผู้ที่อาจถูกขังอยู่ในที่ราบ การหาเนินเขาที่ใกล้ที่สุดสามารถช่วยได้ โดยมีผู้เข้าร่วม 30 เปอร์เซ็นต์ที่รายงานว่ารู้สึกคับแคบน้อยลง

ทุ่งหญ้าและทุ่งนา

ทุ่งหญ้า

แนะนำว่าเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลังงาน พื้นที่เปิดโล่ง เช่น ทุ่งหญ้าและทุ่งนา กระตุ้นความรู้สึกตื่นเต้น (30 เปอร์เซ็นต์) มากกว่าสภาพแวดล้อมอื่นๆ พวกเขายังระงับความรู้สึกไม่มีความสุข (30 เปอร์เซ็นต์) และมีผลสงบเงียบโดยผู้เข้าร่วม 42 เปอร์เซ็นต์รายงานว่ารู้สึกโกรธน้อยลง

การวิจัยดำเนินการในนามของ ZENB Veggie Bites ซึ่งเป็นขนมมังสวิรัติชนิดใหม่ พบว่าคุณต้องการเพียงช่วงเวลาพอดีคำของธรรมชาติเพื่อสัมผัสถึงผลกระทบ ในความเป็นจริง ผู้เข้าร่วมรายงานว่าเพียง 5 นาทีในธรรมชาติดีกว่าการนวด 60 นาที (55 เปอร์เซ็นต์) ดีกว่าการฟังเพลงผ่อนคลาย (69 เปอร์เซ็นต์) และดีกว่าการอาบน้ำฟองสบู่ (59p เปอร์เซ็นต์)

Dominic Melliss, MD ของ ZENB UK กล่าวว่า: 'ช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับผู้คนจำนวนมาก แต่สิ่งหนึ่งที่งานวิจัยของเราได้เปิดเผยคือพลังของธรรมชาติที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของเรา หนึ่งในห้าของคนกล่าวว่าพวกเขารู้สึกกระวนกระวายน้อยลงหลังจากใช้เวลาเพียง 30 นาทีหรือน้อยกว่าในธรรมชาติซึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณของว่างเพียงเล็กน้อยสามารถมีผลกระทบอย่างมาก เราหวังว่าพอดคาสต์ 'Bites of Nature' ใหม่ของเราจะช่วยกระตุ้นให้ผู้คนได้ออกไปผจญภัยกลางแจ้ง แม้ว่าพวกเขาจะมีเวลาเพียงห้านาที – และ Veggie Bites ที่ผลิตจากพืชรุ่นล่าสุดของเราพร้อมซองที่ปิดผนึกได้จะเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับการทำงานที่รวดเร็ว ฤดูใบไม้ร่วงเดินกลางแจ้ง.

เคล็ดลับยอดนิยมจาก ZENB ในการทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นผ่านธรรมชาติ ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน:

ไปอย่างเป็นธรรมชาติ

เส้นทางศึกษาธรรมชาติ

การใช้เวลาในที่ที่เป็นธรรมชาติสามารถเพิ่มอารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี และความคิดสร้างสรรค์แบบรายงานตัวเองได้ ดังนั้นให้ใช้เวลาพิเศษนอกที่ที่ทำได้ อาจใช้เวลาเพียง 10 นาทีในการเดินไปรอบๆ สวนสาธารณะในท้องถิ่น แต่สนุกกับช่วงเวลานี้ด้วยตัวคุณเองโดยปราศจากสิ่งรบกวนจากเทคโนโลยี . ทุกครั้งที่คุณสามารถสัมผัสกับธรรมชาติสามารถช่วยได้ แม้กระทั่งช่วงพักทานของว่างในแต่ละวัน หากตารางของคุณแน่นมาก ให้ลองใช้ไมโครโดสเพียงสามนาทีทุกๆ สองสามชั่วโมง

หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ ให้ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันและลองดื่มด่ำกับวิดีโอทิวทัศน์ธรรมชาติสั้นๆ (หรือยาวๆ ถ้าคุณมีเวลา) เพราะสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลดีเช่นเดียวกัน หากคุณทำงานจากที่บ้านตกต่ำ หรือรู้สึกกดดันจากอาการหมดไฟ ให้ออกไปเดินเล่นในป่าเพราะสภาพแวดล้อมนี้สามารถช่วยเพิ่มผลผลิตได้

หากคุณต้องการพลังบวกที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก การอยู่ใกล้น้ำสามารถช่วยได้ – สภาพแวดล้อมทางน้ำเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดความเศร้าและความวิตกกังวล และเพิ่มผลในเชิงบวก ความสนใจ แรงบันดาลใจ ความสุข และผลกระทบเชิงบวกโดยรวม นี่อาจเป็นแค่ลำธารที่พูดพล่ามถ้าทะเลไม่ได้อยู่ใกล้ที่ที่คุณอยู่

ไม่ว่าคุณจะออกไปสู่ธรรมชาติหรือดูวิดีโอ เลือกฉากที่คุณรักและฉากที่แปลกใหม่เพื่อเพิ่มผลในเชิงบวก

ฟังพอดคาสต์ ZENB Bites of Nature และช่วยตัวเองให้ได้รับแรงบันดาลใจจากนักพฤกษศาสตร์ นักเล่นกระดานโต้คลื่น และนักปีนผาในขณะที่พวกเขาแบ่งปันเรื่องราวของพวกเขาว่าธรรมชาติได้กระตุ้นพวกเขาอย่างไร

ข้อมูลมากกว่านี้

ตัวเลขทั้งหมดมาจากการศึกษาที่ดำเนินการโดยการวิจัยสื่อ i2 การให้คำปรึกษาด้านการวิจัยของ Goldsmiths University ผ่านการวิจัยของ OnGlobal การศึกษาได้ดำเนินการกับกลุ่มตัวอย่างผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 1,044 คนระหว่าง 9 และ 15 ตุลาคม 2563 ZENB นำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ขับเคลื่อนด้วยพืชและช่วยสร้างความตระหนักรู้และจุดประกายการเปลี่ยนแปลงภายในระบบอาหาร สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับชุมชน ZENB และการนำเสนอผลิตภัณฑ์ โปรดไปที่ เว็บไซต์ ZENB .