มีกำลังใจที่จะวิ่งต่อไป

สูญเสียโมโจวิ่งของคุณ? ลองใช้กลยุทธ์ของเราที่นี่เพื่อเพิ่มแรงจูงใจของคุณ

หาบริษัท

หากคุณไม่อยากเข้าร่วมชมรมหรือวิ่งคนเดียว ให้จ้างเพื่อนมาวิ่งกับคุณ ตามหลักการแล้วควรอยู่ในระดับความสามารถเดียวกับคุณหรือเกือบอยู่ในระดับเดียวกัน พยายามหาใครสักคนที่มีพลัง มีแรงจูงใจ และสามารถผลักดันคุณได้เมื่อจำเป็น เข้าใกล้การวิ่งของคุณเหมือนกับที่คุณทำการมีส่วนร่วม – วางแผนล่วงหน้าเพื่อหาเวลาที่เหมาะกับคุณทั้งคู่และตัดสินใจว่าจะทำการวิ่งประเภทใด

ใช้ดนตรีเป็นแรงบันดาลใจ

แม้ว่าจะมีปัญหาด้านความปลอดภัยเกี่ยวกับการฟังเพลงเสียงดังเมื่อวิ่งในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน แต่หากคุณกำลังวิ่งในพื้นที่ปลอดภัย เช่น สวนสาธารณะหรือบนลู่วิ่ง ก็สามารถเพิ่มพลังให้คุณได้อย่างมาก การศึกษาที่มหาวิทยาลัยบรูเนลเปิดเผยว่าดนตรีช่วยลดการรับรู้ถึงความพยายามของคุณ และสามารถติดตามจิตใจของคุณให้รู้สึกเหนื่อยล้าน้อยลงระหว่างการออกกำลังกาย

ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

หาโค้ชหรือจองช่วงพักเพื่อปรับแต่งเทคนิคและเข้าถึงคำแนะนำที่เหมาะกับความต้องการ เป้าหมาย และความสามารถของคุณ

เตรียมการแข่งขัน

ไม่มีอะไรจะส่งเสริมความมุ่งมั่นของคุณต่อโปรแกรมของคุณมากไปกว่าโอกาสในการแข่งขัน เรารับประกันว่าบรรยากาศของวันแข่งขันจะเตือนคุณว่าทำไมคุณถึงเริ่มวิ่งตั้งแต่แรก! เพื่อความสบายใจ ให้เลือกกิจกรรม 5K ที่สนุกสนานหรือการแข่งขันชุดแฟนซี

สามวิธีในการพูดคุยกับตัวเองให้วิ่งหนีและเอาชนะข้อแก้ตัวเหล่านั้น...

'ฉันไม่มีเวลา…'

คุณต้องเปลี่ยนความคิด ดูเวลาที่คุณจัดไว้เพื่อออกกำลังกายเป็นการลงทุนมากกว่างานบ้าน การรู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น และสดใสหลังการวิ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในด้านอื่นๆ ของชีวิตเช่นเดียวกับการวิ่งของคุณ เน้นที่คุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ เมื่อมีเวลาจำกัด ให้วิ่งอย่างรวดเร็วด้วยความเร็วที่หนักกว่าที่สบายเล็กน้อยเพื่อเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ

'ฉันไม่ได้ทำอะไรสำเร็จเลย...'

เป้าหมายของคุณสูงเกินไปหรือคุณกำลังพยายามทำเร็วเกินไปหรือไม่? จดจ่ออยู่กับความสำเร็จที่จัดการได้เพียงน้อยนิด มากกว่าประสบการณ์ที่รุนแรงและเปลี่ยนแปลงชีวิต เก็บบันทึกการวิ่งของคุณไว้ เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกหมดไฟ คุณสามารถมองย้อนกลับไปและรู้สึกตื่นเต้นกับความคืบหน้าของคุณ หากคุณวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก พยายามโฟกัสที่ความรู้สึกและความพอดีของเสื้อผ้ามากกว่าน้ำหนักของคุณ

'การวิ่งเป็นงานหนัก...'

คุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะมีอาการปวดหรือไม่? หากเป็นอย่างหลัง ให้ไปพบนักกายภาพบำบัดหรือนักนวดบำบัดเพื่อกีฬาที่จะแก้ปัญหาของคุณ อย่ากดดันร่างกายมากเกินไป เคารพวันพักผ่อนที่วางแผนไว้และกำหนดเวลาในการฝึกซ้อมข้ามสาย เช่น การว่ายน้ำและการต่อต้าน เพื่อฟื้นฟูจิตใจและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง