อยู่บ้านก็สุขภาพดีได้

การใช้เวลาในบ้านมากขึ้นไม่จำเป็นต้องส่งผลต่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของคุณ แม้ว่าคุณอาจไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันตามปกติได้ แต่ก็มีหลายวิธีในการปรับสุขภาพและการรับประทานอาหารให้เหมาะกับการอยู่บ้าน

เมื่อคำนึงถึงสิ่งนี้ Grenade® ได้รวบรวมแนวทางที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพ ความกระตือรือร้น และการมีเวลาว่าง ไม่มียิม? ไม่มีปัญหา! Grenade® มีคำแนะนำด้านโภชนาการเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน

กินโปรตีนมากขึ้น

จากการศึกษาพบว่าโปรตีนเป็นตัวเติมและกระตุ้นการเผาผลาญมากที่สุดของธาตุอาหารหลักทั้งหมด เพื่อให้ได้โปรตีนมากขึ้นในอาหารของคุณและลดความอยากอาหาร สิ่งสำคัญคือต้องพยายามกินโปรตีนในทุกมื้อและแม้แต่เป็นของว่าง การบรรจุโปรตีนลงในอาหารของคุณมากขึ้นสามารถช่วยไม่ให้หิวโหยได้จริง ๆ ดังนั้นให้เลือกเนื้อไม่ติดมัน ถั่วเลนทิล ไข่ ถั่ว หรือแม้แต่นมสักแก้วเพื่อเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณในช่วงเวลามื้ออาหาร Grenade® ไฮดรา 6® เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงชั้นเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณบรรจุอาหารได้มากขึ้น และมีความสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาสมดุลอาหารในขณะที่คุณอาจประสบปัญหาการขาดแคลนอาหารในร้านค้า

ของว่างที่ฉลาดต้องตุนแท่งโปรตีนไว้เป็นตู้ที่จำเป็น บาร์ Carb Killa® ของ Grenade® เป็นผลิตภัณฑ์ทดแทนที่สมบูรณ์แบบและปราศจากความผิด ซึ่งมีรสชาติเหมือนช็อกโกแลตแท่งทั่วไป แต่มีน้ำตาลต่อแท่งน้อยกว่าผลิตภัณฑ์ขนมชั้นนำที่เทียบเท่ากันถึง 10 เท่า แต่ละแท่งก็อัดแน่นไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์เช่นกัน ช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น และมีให้เลือกถึง 12 รสชาติ มีบางอย่างสำหรับทุกคน

นอนหลับมากขึ้น

เมื่อการนอนหลับหยุดชะงักหรือสั้นลง Ghrelin ฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร ซึ่งมักเรียกกันว่า 'ฮอร์โมนความหิว' จะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนเลปตินที่ยับยั้งความอยากอาหารจะลดลง เพื่อลดระดับ Ghrelin ของคุณ ให้ตั้งเป้าว่าควรนอนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อคืน และหลีกเลี่ยงอาหารและมื้ออาหารที่มีน้ำตาลสูงก่อนนอน เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและเพิ่มพลังงาน ซึ่งจะรบกวนการนอนของคุณ ทำให้คุณรู้สึกบ้าๆบอ ๆ และหิวในวันรุ่งขึ้น

กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง

อาหารที่มีเส้นใยสูงนั้นช่วยเพิ่มความอิ่มและลดความอยากอาหาร อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ยังช่วยลดระดับฮอร์โมนอินซูลินที่กระตุ้นความอยากอาหารอีกด้วย เนื่องจากอาหารที่มีเส้นใยสูงมักใช้เวลาในการกินนานขึ้น มันจะช่วยให้ร่างกายมีเวลาในการลงทะเบียนเมื่อคุณไม่หิวอีกต่อไป คุณจะรู้สึกอิ่มเร็วและจะรู้สึกอิ่มนานหลายชั่วโมงหลังจากนั้น ไฟเบอร์ยังใช้เวลานานกว่าออกจากท้อง เพิ่มความอิ่มโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี มีหลายวิธีในการเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณ แต่วิธีที่ง่ายที่สุดคือเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์โฮลเกรนที่หลากหลายรวมอยู่ในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับการเพิ่มส่วนของผักและผลไม้ พืชตระกูลถั่ว ถั่วและเมล็ดพืช

อย่าข้ามมื้อเช้า

ในโลกอุดมคติ คุณควรกินอาหารสามมื้อต่อวันและของว่างหนึ่งมื้อ นอกจากนี้ คุณควรเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารตลอดทั้งวัน เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทานอาหารเป็นเวลานานเกินสี่ชั่วโมง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อเมื่อต้องหลีกเลี่ยงความหิวเพราะมันจะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและความหิวของคุณ ฮอร์โมน มั่นคง. ที่สำคัญคุณต้องกินอาหารเช้า มีคนพูดกันหลายครั้งแล้ว แต่นี่เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และการรับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยลดระดับฮอร์โมนความหิว Ghrelin ทำให้คุณรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน

ทานวิตามินและอาหารเสริมที่เหมาะสม

ตอนนี้การรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมากกว่าที่เคย เราทุกคนรู้วิธีฝึกฝนเมื่อต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายให้เพียงพอ แต่วิตามินและอาหารเสริมล่ะ? บริเวณนี้อาจเป็นเขตที่วางทุ่นระเบิด ดังนั้นนี่คือบทสรุปสั้นๆ เกี่ยวกับวิตามินยอดนิยมสองสามอย่างที่คุณควรสะสมและประโยชน์ที่ได้รับ

วิตามินซี

ชัดเจน แต่ต้องมีตลอดทั้งปี วิตามินซีช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายของคุณและมีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของเนื้อเยื่อและอวัยวะต่างๆ

นอกจากนี้ วิตามินซียังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันโรคหวัดได้ ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีในการเพิ่มอาหารของคุณในช่วงฤดูหนาวเมื่อความเจ็บป่วยจากไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้น และถ้าคุณบังเอิญติดโรคหวัด วิตามินซีสามารถช่วยบรรเทาอาการและเร่งการฟื้นตัวของคุณได้

วิตามินดี

แสงแดดเป็นหนึ่งในแหล่งหลักของวิตามินดี ในสหราชอาณาจักรหรือในสภาพอากาศที่หนาวเย็น ร่างกายของเราจะดูดซึมวิตามินดีที่เราต้องการได้ยากเนื่องจาก อย่างไรก็ตาม ในเวลานี้การก้าวออกไปข้างนอกและเพลิดเพลินกับพื้นที่ภายนอกมีความสำคัญมากกว่าที่เคย – เก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากแสงแดดที่เราอาจได้รับ!

วิตามินดีเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในเรื่องคุณสมบัติในการส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นเมื่อเราหยุดแก้ไข เราอาจทำงานช้าลงและติดไวรัสได้ง่ายขึ้นมาก การเพิ่มอาหารเสริมนี้ในอาหารประจำวันของคุณยังช่วยป้องกันความเหนื่อยล้า อารมณ์ต่ำ ปวดกล้ามเนื้อ และการรักษาบาดแผลที่บกพร่อง

แพ็คปันส่วน

ตุนอาหารเสริมที่จำเป็นเหล่านี้ไว้ และคุณมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยและไวรัส ท้ายที่สุดสามารถต่อสู้กับพวกมันได้เร็วกว่าหากคุณบังเอิญเจอแมลง แต่ถ้าเหมือนกับพวกเราหลายๆ คน คุณลืมทานอาหารเสริมอยู่เสมอล่ะ? ใส่ Grenade® Ration Pack วิตามินที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของคุณรวมไว้ในแพ็คเดียวพกพาสะดวก

Ration Pack ประกอบด้วยสี่เม็ด: วิตามินและแร่ธาตุหนึ่งแคปซูล กรดไขมันจำเป็นหนึ่งแคปซูล แคปซูลสารต้านอนุมูลอิสระ และแคปซูล Bifadex™ อาหารเสริมทั้งหมดเหล่านี้ได้รับการคัดเลือกอย่างพิถีพิถันเพื่อให้คุณสร้างรากฐานที่ดีที่สุดสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การซ่อมแซม และสุขภาพโดยรวมตลอดทั้งปี ในช่วงเวลาที่เข้าใจได้ที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับไลฟ์สไตล์ของคุณ Ration Pack เป็นผลิตภัณฑ์ที่จะช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยทั่วไปของคุณและระบบภูมิคุ้มกัน