7 วิธีสร้างแรงบันดาลใจในการทำงาน

การรักษาตัวเองให้ฟิตและน้ำหนักของคุณอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพไม่เคยมีความสำคัญมากไปกว่าตอนนี้ แต่อย่างใดก็ไม่เคยยากกว่านี้มาก่อน หากไม่มีการกำหนดว่าจะออกจากบ้านไปทำงานหรือไปเรียนหนังสือ บางครั้งอาจใช้สิ่งที่รู้สึกเหมือนมีกำลังเหนือมนุษย์เพื่อฝังโปรแกรมการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอและสมดุลลงในตารางเวลาของคุณ

หากทั้งหมดนี้ฟังดูคุ้นเคย Milly Smith ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ GetMeFit พร้อมให้ความช่วยเหลือ เธอมีลูกเล็กๆ สองคน เพิ่งเริ่มสอนชั้นเรียนฟิตเนสและทำธุรกิจ PA ระยะไกล ดังนั้นระหว่างทางและด้วยการเล่นกลทั้งหมดนี้ เธอได้ตอกย้ำเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ และนิสัยดีๆ ที่จะช่วยให้คุณติดตามได้

1. แก้ไขช่วงเวลาในปฏิทินของคุณ

เช่นเดียวกับพวกเราหลายคน คุณกำลังทำงานจากที่บ้าน ให้ปิดกั้นเวลาที่คุณมักจะเดินทางไปทำงานเป็นเวลาออกกำลังกายของคุณแทน หากคุณเป็นคนตื่นเช้า ให้เข้าร่วมคลาสซูมตอนเช้าตรู่ มาเผชิญหน้ากัน ใครจะไม่รู้สึกมีคุณธรรมและพอใจกับความจริงที่ว่าพวกเขาได้ออกกำลังกายและอาบน้ำก่อนเวลา 8.00 น. หากคุณรู้ว่าคุณเป็นนกฮูกกลางคืนและต้องดิ้นรนในตอนเช้า อย่าพยายามฝืนกระแส - เพียงแค่จองช่วงตอนเย็นบางช่วงเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะรู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น

2. รับผิดชอบโดยการลงทะเบียนเรียนสด

ไม่ว่าจะทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัว คลาสสดจะช่วยให้คุณได้รับความช่วยเหลือครั้งสุดท้ายในบางครั้งเพื่อเตรียมชุดออกกำลังกายของคุณ หากคุณรู้ว่าผู้สอนของคุณคาดหวังให้คุณอยู่ที่นั่น หรือคุณบอกเพื่อนฝึกของคุณว่าคุณจะไปเรียนที่ชั้นเรียน คุณมีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวมากกว่าที่คุณวางแผนอย่างหลวมๆ ว่าจะทำตามบางอย่างแบบออนดีมานด์ โดยที่ไม่มีใครรู้ว่าคุณทำสำเร็จหรือไม่

3. ผสมให้เข้ากัน

ผสมผสานสไตล์คลาสต่างๆ เข้าด้วยกันอย่างสมดุลในตารางเวลาของคุณ หากคุณเป็นคนขี้ยา HIIT ลองเพิ่มบางอย่างเช่นโยคะหรือพิลาทิส มันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการท้าทายร่างกายของคุณให้มากขึ้น และทำงานกับความยืดหยุ่นและความสมดุลของคุณตลอดจนสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณ ที่ GetMeFit ผู้สอนอิสระของเรามีทุกอย่างตั้งแต่อัษฎางคโยคะไปจนถึงบ็อกเซอร์ไซซ์

4. อย่ากดดันตัวเองมากเกินไป

เริ่มต้นเพียงเล็กน้อยและวางแผนออกกำลังกายเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เมื่อคุณทำสิ่งนี้และกิจวัตรกลายเป็นเรื่องปกติแล้ว ให้เริ่มสร้างมันขึ้นมา 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ (หรืออะไรก็ตามที่คุณใส่ได้จริง) หากคุณเริ่มพยายามตั้งนาฬิกาเจ็ดรอบต่อสัปดาห์ จะใช้เวลามากที่สุดหนึ่งเดือน จากนั้นผู้ฝึกสอนจะถูกนำกลับเข้าไปในตู้! นอกจากนี้ วันพักผ่อนยังจำเป็นสำหรับความก้าวหน้าที่ดี เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณต้องใช้เวลาในการฟื้นฟู และคุณจะก้าวหน้าเร็วขึ้นหากคุณปล่อยให้มันทำ ลองนึกถึงการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นซึ่งสามารถรักษาไว้ได้ในระยะยาว

5. เลิกแก้ตัว

เราทุกคนต่างประสบกับสิ่งนี้ คุณมีชั้นเรียนตอนเย็นเริ่มในเวลาไม่กี่ชั่วโมง และข้อแก้ตัวที่พวกเกรมลินเริ่มคืบคลานเข้ามา: 'ฉันคิดว่าฉันปวดหัว' 'ฉันไม่แน่ใจว่าฉันสามารถจัดการดูแลเด็กได้', 'ฉัน 'ยังมีงานต้องทำมากเกินไป' และรายการก็ดำเนินต่อไป อย่าไปลงเส้นทางนี้ กดดันกับแผนของคุณเพราะคุณเป็นหนี้ตัวเองเพื่อไปที่นั่น คุณไม่เคยเสียใจกับการฝึกซ้อมหลังจากนั้น หากคุณมีงานยุ่งหรือชีวิตครอบครัว คุณจำเป็นต้องมีเวลาให้ความสำคัญกับตัวเองและการออกกำลังกายจะดีต่อร่างกายและจิตใจ และด้วยชั้นเรียน Zoom ที่ยอดเยี่ยมมากมาย ความท้าทายด้านลอจิสติกส์มากมายเกี่ยวกับการดูแลเด็ก [หรือชั่วโมงทำงาน] สามารถจัดการได้

6. ตกหลุมรักไลคร่า

ซื้อชุดออกกำลังกายดีๆ ให้ตัวเอง เพราะมันดีเสมอที่อยากใส่เสื้อผ้า และหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำก่อนไปโรงเรียน (หรือนั่นเป็นแค่ฉัน?) และถ้าเป็นไปได้ ให้ลงทุนในสิ่งที่มีคุณภาพเหมาะสมเพราะมันมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าและสวมใส่ได้ดีกว่า คุณไม่ต้องการที่จะใช้เวลาครึ่งหนึ่งในการดึงกางเกงของคุณ ถ้ามันเหมาะกับคุณ ทำไมไม่ลองสวมชุดออกกำลังกายของคุณเป็นอย่างแรกในวันที่คุณวางแผนจะออกกำลังกายล่ะ เมื่อคุณอาบน้ำและสวมเสื้อผ้าปกติแล้ว การสวมชุดออกกำลังกายอาจเป็นอุปสรรคเล็กน้อย (โดยเฉพาะในวันที่อากาศหนาวหรือเปียก) เมื่อคุณสวมชุดอุปกรณ์แล้ว มันจะทำให้คุณรู้สึกอยากที่จะแกะมันออกมากขึ้น

7. ตั้งเป้าหมายและรับรางวัล

ตั้งเป้าหมายและความท้าทายส่วนตัวเล็กๆ น้อยๆ ให้กับตัวเอง หรือดีกว่านั้น เป็นเพื่อนกับเพื่อนๆ และครอบครัวของคุณ รู้สึกดีที่ได้เลือกเซสชันที่คุณวางแผนไว้ล่วงหน้าและบรรลุเป้าหมายในตอนท้าย

หากต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Milly Smith จาก Go-To-Fitness โปรดจองชั้นเรียนทางออนไลน์ ที่นี่