นักวิ่ง 'lockdown' ใหม่ต้องการที่จะวิ่งต่อไป


นับตั้งแต่เริ่มล็อกดาวน์ สหราชอาณาจักรได้ประสบกับความเฟื่องฟูของการวิ่ง โดยข้อมูลแอป RunKeeper™ แสดงให้เห็นว่าพวกเราวิ่งมากขึ้น บ่อยกว่าช่วงเวลาเดียวกันในปี 2019 โดยมีนักวิ่งแอคทีฟเพิ่มขึ้น 13 เปอร์เซ็นต์ในเดือนมิถุนายน และกรกฎาคม

ผู้เชี่ยวชาญเผยต้องใช้เวลา 91 วันในการออกกำลังกายจนติดเป็นนิสัย ตั้งแต่เริ่มล็อกดาวน์ เรายังรักการวิ่งอยู่หรือเปล่า? ผลการวิจัยอิสระโดย ASICS ในกลุ่มผู้ที่เริ่มวิ่งหรือเริ่มวิ่งใหม่ในช่วงล็อกดาวน์กล่าวว่า 'ใช่' แสดงให้เห็นว่า 90% ของนักวิ่งที่ล็อกดาวน์วางแผนที่จะวิ่งต่อไปหรือวิ่งมากขึ้นในอนาคต


การวิจัยยังเน้นย้ำว่า 67 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนกล่าวว่าสุขภาพจิตที่ดีเป็นเหตุผลหลักที่ชาวอังกฤษต้องออกไปวิ่งเล่นในช่วงล็อกดาวน์ เช่นเดียวกับการคลายความเครียด (51 เปอร์เซ็นต์) ซึ่งเป็นปัจจัยทั้งสองที่สำคัญโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเมื่อเทียบกับ นักวิ่งชาย (ร้อยละ 66 เทียบกับร้อยละ 51) ผลการวิจัยยังเผยให้เห็นถึงประโยชน์ส่วนตัวเพิ่มเติมของการวิ่ง รวมถึงกว่าครึ่ง (56 เปอร์เซ็นต์) ที่ยอมรับว่าวิ่งหนีและมีพื้นที่ว่างบนศีรษะ 34 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าช่วยให้นอนหลับ และหนึ่งในสาม (31 เปอร์เซ็นต์) ระบุว่าการวิ่งทำให้พวกเขา คนที่มีความสุขมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยยังเปิดเผยว่ากว่าครึ่ง (ร้อยละ 68) ของนักวิ่งที่ล็อกดาวน์ ยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้รับการสนับสนุนหรือคำแนะนำเกี่ยวกับองค์ประกอบสำคัญของการวิ่ง ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือละทิ้งความหลงใหลที่เพิ่งค้นพบ นักวิ่งในพื้นที่หลักที่ระบุว่าเป็นกุญแจสำคัญในการต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมคือแรงจูงใจ (47 เปอร์เซ็นต์) หลีกเลี่ยงข้อต่อและกล้ามเนื้อที่เจ็บ (เช่น 47 เปอร์เซ็นต์) และวิธีหารองเท้าวิ่งที่เหมาะสม (46 เปอร์เซ็นต์)

ASICS ได้สร้างเคล็ดลับง่ายๆ และเคล็ดลับการวิ่งสำหรับแต่ละประเด็นสำคัญ เพื่อช่วยให้นักวิ่งสามารถเดินทางต่อไปได้ เหล่านี้คือ:

เตรียมตัว

จัดเสื้อผ้าของคุณในคืนก่อนที่คุณตั้งใจจะวิ่ง


พักไฮเดรท

ดื่มน้ำ 4-6 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อย่างน้อยทุก 4 ชั่วโมง จิบน้ำเป็นประจำระหว่างวิ่ง

รู้จักประเภทเท้าของคุณ

ตรวจสอบว่านิ้วโป้งของคุณพอดีระหว่างหัวแม่ตีนกับด้านหน้ารองเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถขยับเท้าขึ้นและลงได้

สับเปลี่ยน

หมุนรองเท้าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อผู้ฝึกสอนและร่างกายของคุณ

เป็นคนฉลาดและเฉลิมฉลอง

ตั้งเป้าหมาย SMART: เฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุได้ สมจริง และมีเวลาจำกัด ฉลองชัยชนะเล็ก ๆ ทุกสัปดาห์


เซอร์ไพรส์ตัวเอง

เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้ตัวเองอยู่ในเท้าของคุณ ลองเส้นทาง ความเร็ว และรูปแบบการวิ่งใหม่ๆ เช่น การวิ่งบนเนินเขา

Katie Piper ที่เริ่มวิ่งใหม่ในช่วงล็อกดาวน์ กล่าวว่า 'ฉันได้รับแรงบันดาลใจให้กลับมาวิ่งอีกครั้งในช่วงล็อกดาวน์ และมันทำให้ฉันนึกถึงเหตุผลที่ฉันชอบออกไปวิ่ง เมื่อฉันมองไปข้างหน้าและวางแผนที่จะวิ่งต่อไป ฉันรู้แล้วว่าจริงๆ แล้วฉันรู้เพียงน้อยนิดเกี่ยวกับส่วนสำคัญบางอย่างของมัน เช่น ฉันสวมรองเท้าที่ถูกต้องหรือไม่ หรือฉันจะแน่ใจได้อย่างไรว่าฉันมีแรงจูงใจเมื่อชีวิตเริ่มยุ่งมากขึ้น? นั่นเป็นเหตุผลที่เคล็ดลับและคำแนะนำทั้งหมดที่ ASICS สร้างขึ้นได้ช่วยเหลือฉันอย่างแท้จริง และทำให้แน่ใจว่าฉันสามารถออกไปและวิ่งต่อไปได้”

Linda van Aken รองประธาน Running ASICS กล่าวว่า 'การวิ่งเป็นหนึ่งในกีฬาที่ง่ายที่สุดในการเข้าร่วมและประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจก็เหลือเชื่อ อย่างไรก็ตาม นักวิ่งทุกคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ต้องการการสนับสนุนและคำแนะนำที่จำเป็นเพื่อช่วยให้พวกเขามีแรงจูงใจ ปราศจากอาการบาดเจ็บ และวิ่งด้วยจิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง นั่นเป็นเหตุผลที่เรามุ่งมั่นที่จะมอบเคล็ดลับและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์และเข้าใจง่ายแก่นักวิ่งเพื่อช่วยพวกเขาในการเดินทางของพวกเขา'

เยี่ยมชม เว็บไซต์ ASICS สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.