หนาวนี้ปั่นจักรยานต่อไป

คุณสามารถปั่นจักรยานต่อไปได้ในช่วงฤดูหนาว หากคุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมและมีทัศนคติที่ดี ลีโอน่า เจอร์ราร์ดกล่าว

ตามสุภาษิตโบราณที่ว่า 'ไมล์ฤดูหนาว ยิ้มรับฤดูร้อน' คุณสามารถใช้ประโยชน์จากความฟิตของการปั่นจักรยานในเดือนที่อากาศหนาวเย็นได้ แต่เมื่ออากาศข้างนอกหนาว หนาวจัด และมืด และเตียงที่แสนสบายของคุณก็มีเสน่ห์ดึงดูดใจมากกว่าการนอนทับซ้อนกัน ถึงด้ามจับในไลคร่า การค้นหาแรงจูงใจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป...

ในฐานะนักปั่นจักรยานที่ 'จริงจัง' เข้าสู่ฤดูหนาวครั้งที่ 6 ของการเร่ขายของ และเมื่อไม่มีสโมสรใดที่จะขี่บนขอบฟ้าในอนาคตเพื่อผลักดันให้ฉันทำเช่นนั้น ฉันก็สามารถทำได้ด้วยแรงบันดาลใจบางอย่างเช่นกัน ดังนั้นฉันจึงโทรหาแฟนนักปั่นจักรยานของฉัน ซึ่งเป็นกลุ่มผู้หญิงฮาร์ดคอร์ที่ฝ่าฟันหิมะ น้ำแข็ง โคลน กรวด และพายุบนอานม้า – แต่ยังใช้เวลาหลายชั่วโมงในการขัดเกลารองเท้าฝึกในร่มของพวกเขา – เพื่อให้สิ่งจำเป็นบางอย่างกับฉัน ยิงใส่หน้าท้องหลังล็อกดาวน์ แล้วพาฉันออกไป หรือ ปั่นจักรยาน

บนหรือนอกถนน?

การตอบสนองโดยรวมที่ฉันได้รับจากการสำรวจความคิดเห็นของฉันในการรักษาความเบื่อหน่ายคือการผสมผสานการฝึกฤดูหนาวของฉันกับการวิ่งออฟโรดเล็กน้อยบนทั้งจักรยานเสือภูเขาและไซโคลครอส Tracy Wilkinson-Begg นักปั่นจักรยานบนถนนที่มีประสบการณ์และแชมป์ East Kent cyclocross วัย 54 ปีกล่าวว่า: 'Cyclocross ทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจในการฝึกฝนในช่วงเดือนที่เปียกและเย็น มันไม่ใช่ลักษณะการแข่งขันของฉันที่ขับเคลื่อนฉัน แต่คือการเดินทางไปในสถานที่ต่างๆ และพบปะผู้คนจากทุกสาขาอาชีพ – มันทำให้ใบหน้าของฉันมีรอยยิ้ม! ฉันชอบจักรยานเสือภูเขาและครอสไบค์เมื่อเปียกหรือมีลมแรงเกินกว่าจะขี่บนถนนได้ บางครั้ง ฉันกล้าที่จะขี่บนทางชัน และเมื่อฉันทำได้ ฉันก็รู้สึกมีพลัง'

มิแรนดา วูด นักปั่นจักรยานและนักวิ่งมาราธอน คุณแม่ลูกหนึ่ง วัย 39 ปี ยกย่องจักรยานเสือภูเขาว่ามีประโยชน์กับครอบครัว และเป็นส่วนหนึ่งในการขี่กับลูกชายโดยใช้ไม้ทากาลอง เธอพูดว่า: 'การขี่ด้วย MTB และ tagalong ของฉันหมายความว่าฉันสามารถแบ่งปันความสุขในการขี่กับเด็กอายุ 6 ขวบของฉันได้และเป็นสภาพแวดล้อมในการขับขี่ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น เขายังสามารถชื่นชมการขี่ได้นานขึ้นซึ่งขาเล็กๆ ของเขายังไม่สามารถแบกรับได้ และฉันก็ได้ออกกำลังกายที่ดีเช่นกัน เพราะคุณต้องเคลื่อนไหวมากกว่าน้ำหนักตัวของคุณ เป็นการฝึกอบรมเพิ่มเติมที่ดีเมื่อการดูแลเด็กไม่อนุญาตให้นั่งคนเดียว'

Zoe Bartlett วัย 44 ปี อดีตนักแข่งรถ Tour of Sussex กล่าวว่า 'ฉันชอบรถออฟโรดในฤดูหนาว' 'ไม่สำคัญว่าอากาศจะหนาว เปียกหรือลมแรง ในขณะที่คุณอยู่ในป่า นอกจากนี้ยังได้รับอะดรีนาลีนไป กระโดด กระโดดลงพื้น และกระต่ายกระโดดข้ามสิ่งของต่างๆ ก็สนุกดี!'

ดังนั้น จักรยานเสือภูเขาจึงมีจุดประสงค์สำคัญสำหรับการปั่นจักรยานในฤดูหนาว และมีประโยชน์ด้านฟิตเนสมากมายนับไม่ถ้วนสำหรับการฝึกแบบเข้มข้นสูงซึ่งจะได้รับจากการแข่งขันไซโคลครอส 45 นาทีหรือทิ้งระเบิดบนคันดินที่มีหญ้าสูงชันบนจักรยานเสือภูเขา แต่ตัวเลือกอื่น ๆ ของฉันจะเป็นอย่างไรถ้าฉันไม่ชอบปั่นจักรยาน

เพื่อนนักปั่น

นักปั่นจักรยานหญิงส่วนใหญ่ที่ฉันคุยด้วยบอกว่าการมีเพื่อนร่วมปั่นจักรยานทำให้โลกแตกต่างไปจากเดิมในฤดูหนาว Susan Walbrook ราชินีแห่งกาลเวลา และนักปั่นทั้งบนถนนและทางวิบาก ซูซาน วัลบรูค วัย 46 ปี ให้แนวคิดนี้ด้วยความมั่นใจ เธอพูดว่า: 'การสูดอากาศบริสุทธิ์และพูดคุยกับเพื่อนๆ ทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจ - และดื่มกาแฟร้อนในตอนท้าย!'

“ฉันชอบการขี่เป็นกลุ่ม – แน่นอนว่าไม่เกิน 6 คน – เพราะมันเข้ากับสังคมมากกว่า มันเสียเวลา และเมื่อฉันจัดการบางอย่างกับเพื่อน ฉันไม่ชอบที่จะยกเลิก” Berado กล่าว

แต่การปั่นจักรยานเดี่ยวก็ทำได้ดีกว่า โดยบางคนบอกว่ารู้สึกปลอดภัยกว่าเมื่อขี่บนถนนด้วยตัวเอง เพราะเห็นทางที่จะไป หลีกเลี่ยงหลุมบ่อได้ง่ายขึ้น และไม่ต้องพึ่งพาประสบการณ์ของผู้ขี่กับพวกเขา กลุ่ม.

ภายนอกหรือภายใน?

สำหรับผู้ที่เป็นหวัดได้ง่ายและเกลียดการแช่แข็งเป็นเวลาสามชั่วโมงพร้อมบนอาน เครื่องฝึกเทอร์โบในร่มสามารถให้สถานที่ฝึกซ้อมที่เหมาะสมที่สุดในช่วงฤดูหนาว เพื่อให้คุณพร้อมลุยเมื่อฤดูร้อนกลับหัว และจักรยานยนต์คาร์บอนไฟเบอร์ที่ฉูดฉาดเหล่านั้นก็กลับมาปรากฏตัวอีกครั้ง

'ฉันรัก TrainerRoad และ Wattbike' ซูซานกล่าว 'โปรแกรมการฝึกอบรมทำให้ฉันมีแรงบันดาลใจและเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับเป้าหมายของฉัน ทั้งหมดที่ฉันต้องทำคือเลือกโปรแกรมสำหรับ Time Trials ซึ่งเป็นการแข่งขันที่ฉันทำในฤดูร้อน และทำให้ฉันมีแผนสามเดือน และยังให้คุณเข้าร่วมกับนักปั่นจักรยานคนอื่นๆ ได้ด้วย ดังนั้นจึงค่อนข้างโต้ตอบได้ คุณใส่เทอร์โบขั้นต่ำสุด และไม่ต้องล้างรถที่เปื้อนโคลนภายหลัง ประหยัดเวลา!'

แล้วผู้ที่คลั่งไคล้เทอร์โบที่มองหาความหนาวและขี่ข้างนอกล่ะ? 'ฉันใช้เครื่องฝึกเทอร์โบมาตลอดเพราะฉันเกลียดการเป็นหวัดและเปียก และยังทำงานให้เสร็จภายในเวลาเพียงครึ่งเดียว' เทรซี่กล่าว “อย่างไรก็ตาม ในปีนี้ ฉันวางแผนที่จะขี่กลางแจ้งให้มากขึ้น ฉันได้ลงทุนในจักรยานยนต์คันใหม่ที่มีดิสก์เบรกซึ่งจะช่วยได้อย่างแน่นอนในสภาพที่เปียกชื้น และฉันได้ซื้อเสื้อผ้าสำหรับปั่นจักรยานที่ให้ความอบอุ่นเป็นพิเศษเพื่อกันความหนาวเย็น'

ชุดสำหรับราชินีแห่งขุนเขา

เสื้อผ้าที่เหมาะสมในสภาพอากาศหนาวเย็นเป็นกุญแจสำคัญ กระเป๋าขนาดใหญ่สำหรับเก็บหลอด บาร์ และโทรศัพท์มีความสำคัญ และชั้นต่าง ๆ ทำให้โลกแห่งความแตกต่าง อันที่จริง การเลือกชนิดของอุปกรณ์ระบายความร้อนที่เหมาะสมสามารถสร้างหรือทำลายการขี่กลางแจ้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสายฝนและลม ชั้นฐานที่ดีมาพร้อมกับแผงปั่นจักรยานของฉัน เช่นเดียวกับกางเกงชั้นในบุผ้าฟลีซและเสื้อแจ็คเก็ตกันหนาว และพวกเขาทั้งหมดเห็นด้วยว่าจะไม่ออกจากบ้านโดยไม่มียางใน คันโยกยางสองอัน ปั๊มและไฟ และหมั่นตรวจสอบแรงดันลมยางและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณไม่มีหินเหล็กไฟในยาง

มิแรนดาพูดว่า: 'ฉันไม่เคยขี่โดยไม่มีแจ็คเก็ตกันลมและที่อุ่นรองเท้า'

'ถุงเท้า Merino!' ซูซานกล่าว 'และแจ็คเก็ตฤดูหนาวที่อบอุ่นจริงๆ'

“ฉันมักจะสวมเสื้อกั๊กกันความร้อน เลคกิ้ง ถุงมือ และสายผูกผม” เทรซี่กล่าว 'ฉันเกลียดการเป็นหวัด!'

Zoe พูดว่า: 'ฉันไม่เคยไปโดยไม่มีแถบคาดศีรษะขนแกะขนยาวซึ่งทำให้หูของฉันดีและอบอุ่นและฉันมักจะสวมเสื้อหนาว BioRacer แขนยาวทับเสื้อผ้าอื่น ๆ ทุกรายการ'

ตะลุยเทอร์โบ

แม้ว่างานประจำปีอาจลดทอนการขี่เป็นกลุ่มและจิตวิญญาณที่ร่าเริงของเรา แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นฤดูหนาวที่เราไม่พอใจเมื่อพูดถึงการปั่นจักรยานและการรักษาร่างกายให้ฟิต นี่อาจเป็นฤดูกาลที่คุณจัดการกับเทอร์โบและทำให้หัวใจเต้นแรง หรือซื้อจักรยานเสือภูเขาแล้วออกไปเที่ยวกับครอบครัวของคุณนอกเส้นทางที่ไม่เคยมีใครมาก่อน ด้วยอากาศบริสุทธิ์และการออกกำลังกายที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของเราและทำให้เรามีสติในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอนเหล่านี้ เราต้องการสารเอ็นดอร์ฟินเหล่านั้นมากกว่าที่เคย ดังนั้นขอให้สนุกกับการขี่