'ฉันเปลี่ยนสุขภาพของฉันไปรอบ ๆ '

ลอเรน จอห์นสัน เรย์โนลด์สเป็นนักร้องสนับสนุนที่ผันตัวมาเป็นโฮมีโอพาธ นักโภชนาการ และโค้ชชีวิต และพูดถึงการเปิดธุรกิจของเธอในช่วงล็อกดาวน์ และในที่สุดก็พบกับความสมดุล คำพูด: โจ เอ็บส์เวิร์ธ.

“การเดินทางในฐานะนักร้องอาชีพอย่าง Rod Stewart, Rita Ora, Take That และ Rick Astley เป็นเวลา 10 ปีเป็นประสบการณ์ที่เหลือเชื่อ แต่สุขภาพของฉันก็แย่จริงๆ จากช่วงดึก การดื่ม และอาหารในสถานีบริการ ภายในปี 2016 ฉันสงสัยจริงๆ ว่าฉันเป็นโรคไบโพลาร์หรืออะไรทำนองนั้น ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองสร้างสมดุลของฮอร์โมนของฉันโดยออกจากเม็ดยาและใช้ยาทางเลือก เช่น โฮมีโอพาธีย์ ซึ่งเป็นยาธรรมชาติรูปแบบหนึ่งที่ทำงานโดยกระตุ้นการตอบสนองการรักษาของร่างกายเพื่อให้มีพลังงานและความแข็งแรงที่จำเป็นในการรักษาตัวเอง’

'การทำตามขั้นตอนนั้นสร้างความแตกต่างอย่างมากให้กับสุขภาพจิตและร่างกายของฉันโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาการ PCOS ของฉัน ฉันรู้สึกเป็นแรงบันดาลใจและเบื่อหน่ายวงการเพลง ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องการอาชีพที่ช่วยคนอื่น ฉันจึงลงทะเบียนเรียนหลักสูตรสองปีใน Homeopathy, Nutrition and Life Coaching, เรียนอยู่บนท้องถนนและข้ามงานหลังเลิกงานมากมาย '

ความรู้ด้านโภชนาการ

'โภชนาการไม่เคยอยู่ในเรดาร์ของฉันมาก่อน - ความคิดของฉันเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพเกี่ยวข้องกับการลดแคลอรี - ดังนั้นฉันจึงพบว่าการศึกษาเรื่องโภชนาการเป็นเรื่องที่น่าสนใจอย่างยิ่ง การดำเนินการทุกอย่างที่ฉันเรียนรู้ด้วยตัวเองมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของฉัน และฉันก็เห็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่งกับสมาชิกในครอบครัวและลูกค้าที่ฝึกงานด้วย ฉันวางแผนที่จะหยุดการเดินทางเพื่อมุ่งสู่อาชีพใหม่ของฉัน แต่ฉันก็ไม่สามารถปฏิเสธโอกาสสุดท้ายในการทัวร์ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ และญี่ปุ่นในเดือนกุมภาพันธ์ ฉันกลับมาถึงบ้านในเดือนมีนาคมและเข้าสู่ภาวะล็อกดาวน์ทันที แต่การระบาดใหญ่บีบคั้นให้ฉันเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างที่ฉันต้องการ – และเปิดธุรกิจของตัวเอง London Wellness Coach . '

'ฉันเสนอโฮมีโอพาธีย์และการบำบัดทางโภชนาการให้กับลูกค้าเป็นรายบุคคล หรือทั้งสองอย่างรวมกัน ซึ่งฉันขอแนะนำเพราะคุณไม่สามารถรักษาตัวเองได้โดยไม่ดูอาหารของคุณ หลังจากวิเคราะห์ไลฟ์สไตล์ของลูกค้าแล้ว ฉันจะแนะนำโฮมีโอพาธี (homeopathy) เพื่อให้พวกเขามีพลังพิเศษที่จำเป็นในการทำงานผ่านภาวะทางจิตหรือความบอบช้ำในอดีตที่อาจรั้งพวกเขาไว้ได้ ฉันชอบช่วยให้ผู้คนแก้ปัญหาต่างๆ เพื่อหาจุดสมดุล และฉันคิดว่าผู้คนต่างเชื่อมั่นในตัวฉัน เพราะฉันพยายามมาหมดแล้ว อดอยาก เกลียดตัวเอง และพยายามทำทุกอย่างด้วย! ฉันไม่พลาดการเดินทางเลย ฉันรักชีวิตและรู้สึกเติมเต็มในอาชีพใหม่ของฉัน การได้เห็นความคืบหน้าของลูกค้าทำให้ฉันมีความสุขมาก'

วิถีชีวิตที่วุ่นวาย

'หลังจากหลายปีของการใช้ชีวิตที่บ้าคลั่งและวุ่นวาย ฉันได้จัดการกิจวัตรที่ดีตั้งแต่เดือนมีนาคมและประโยชน์ที่ได้รับก็ปรากฏให้เห็น ตอนนี้ฉันเหนื่อยเวลาปกติ (ปกติฉันตื่นตอน 20.00-21.00 น. เนื่องจากเป็นเวลาแสดงบนเวทีของฉัน) และตื่นขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติประมาณ 8 โมงเช้า ฉันออกกำลังกายเป็นอย่างแรกด้วยการยกน้ำหนักที่โรงยิมหรือโยคะที่บ้าน ไม่อย่างนั้นฉันจะเฉื่อยไปตลอดวัน จากนั้นฉันจะนั่งสมาธิและเขียนบันทึกความกตัญญู ฉันพยายามอดอาหารเป็นเวลา 14 ชั่วโมงในชั่วข้ามคืน เพราะมันช่วยเรื่องจังหวะการเต้นของหัวใจ การย่อยอาหาร ระดับน้ำตาลในเลือด และสุขภาพของลำไส้ ดังนั้นฉันจะกินอาหารเช้ามื้อใหญ่ตอน 10.00 น. อาบน้ำ แล้วก็ไปทำงานต่อ'

'วันของฉันอาจเกี่ยวข้องกับการวางแผนโซเชียลมีเดียของฉันสำหรับสัปดาห์ ทำงานกับแผนลูกค้าและวิเคราะห์สิ่งที่พวกเขาต้องการแก้ไข การพบลูกค้าตัวต่อตัวบน Zoom หรือการบรรจุการจัดส่งของ Essential Immunity Collection ใหม่ของฉัน (45 ปอนด์) ที่มีคุณสมบัติ การผสมผสานระหว่างชาที่กระตุ้นภูมิคุ้มกันบวกกับเอไคนาเซียและเอลเดอร์เบอร์รี่สองทิงเจอร์ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ปกติฉันจะเดินเร็วตอนบ่าย 2 โมงเพื่อให้พลังงานไหลเวียนอีกครั้งและทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ กับมัทฉะลาเต้เพื่อเพิ่มพลังเล็กน้อยโดยไม่ทำให้คาเฟอีนกระวนกระวายใจก่อนกลับไปทำงาน ฉันไม่เคยทำงานหลังเวลา 18.00 น. เว้นแต่ฉันจะทำ Instagram LIVE หรือเตรียมการประชุมเชิงปฏิบัติการ'

เมนูอาหารครบชุด

'ฉันชอบทำอาหารที่ประกอบด้วยอาหารทั้งตัว ส่วนผสมที่อุดมด้วยสารอาหาร และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้ร่างกายของฉันทำงานได้อย่างเหมาะสมที่สุด หลังอาหารเย็นเวลา 19.00 น. ฉันพยายามอยู่ในแสงสลัวเพื่อช่วยควบคุมจังหวะชีวิตของฉันอีกครั้งขณะนั่งดูทีวี อ่านหนังสือ หรือฟังพอดแคสต์ ตอนนี้ฉันได้กำหนดกิจวัตรการนอนแล้ว โดยฉันจะเข้านอนประมาณ 21.00 น. ใส่เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย เปลี่ยนนาฬิกาปลุกเป็นฟังก์ชันพระอาทิตย์ตก ทำสมาธิ 10 นาที เขียนบันทึกความรู้สึกขอบคุณและฟัง หนังสือเสียง ฉันอาจจะนอนไม่หลับจนถึง 23.00 น. แต่นอนหลับฝันดีและตื่นมาอย่างเต็มเปี่ยม'

'เราประสบกับความเครียดขนาดเล็กจำนวนมากตลอดทั้งวัน แต่การหยุดพักเป็นเวลา 5 ถึง 15 นาทีเป็นประจำเพื่อยืดกล้ามเนื้อ หายใจ ทำสมาธิ และเดินสามารถลดระดับความเครียดได้อย่างแท้จริง เพื่อช่วยให้ร่างกายของเราเข้าสู่โหมดกระซิกและอยู่ห่างจากการตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน”

'คุณไม่สามารถทำอะไรได้ดีหากไม่เติมพลังงานให้ร่างกายอย่างถูกต้อง การดื่มแอลกอฮอล์และการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลง และส่งผลต่อระบบลำไส้และสุขภาพจิตของคุณ ลองนึกถึงอาหารที่เสริมสร้างคุณและเลี้ยงร่างกายของคุณเพื่อช่วยให้คุณดำรงชีวิตที่วุ่นวายของคุณต่อไป'

'สังคมของเรายกย่องการเป็นคนบ้างาน แต่มันสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณในระยะยาว เข้มงวดกับการไม่ทำงานตลอดเวลาโดยคำนึงถึงเวลาในการดูแลตนเองและการเข้าสังคม ไม่เห็นแก่ตัวที่จะจัดลำดับความสำคัญของการเติมเต็ม คุณไม่สามารถเติมเชื้อเพลิงจากถ้วยเปล่าได้'