จะเป็นบวกได้อย่างไรในปี 2564

เป็นการเริ่มต้นปีใหม่และโดยปกติเป็นช่วงเวลาของปีที่พวกเราหลายคนตั้งเป้าหมายและความท้าทายใหม่ ๆ นี่คือวิธีคิดบวกเกี่ยวกับปีใหม่

ปีนี้คุณอาจรู้สึกมีแรงจูงใจน้อยลงเล็กน้อยเนื่องจากความตึงเครียดในปี 2020 ปีนี้จะดีกว่าไหม? การมองโลกในแง่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกมีแรงจูงใจและโชคดีมากขึ้น ไม่ใช่เรื่องยากที่จะทำให้สมองของคุณเชื่อมโยงอย่างถูกวิธีเพื่อให้รู้สึกมีความสุขมากขึ้น

แม้จะมีความท้าทายในปี 2020 แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มพูนความคิดและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น แม้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องไม่พยายามสร้างอารมณ์ที่ดีและยอมรับว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่คือเคล็ดลับสำคัญของเราในการก้าวผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายเหล่านี้ด้วยมุมมองที่สดใส...

ทำตัวห่างเหินจากคนคิดลบ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายิ่งคุณใช้เวลาอยู่กับผู้ที่มีทัศนคติเชิงลบมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะได้รับผลกระทบมากขึ้นเท่านั้น รักษาระยะห่าง. หากเป็นคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยและเป็นไปไม่ได้ คุณก็ควรบอกพวกเขาอย่างจริงใจและสุภาพว่าทัศนคติเชิงลบของพวกเขาส่งผลต่ออารมณ์ของคุณเช่นกัน

จำไว้ว่าคุณมีระดับการควบคุม

อย่าจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำไม่ได้ในช่วงข้อจำกัดปัจจุบัน ให้เน้นไปที่สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ เป็นการดึงดูดที่จะกินมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากขึ้นเพื่อรับมือกับปัญหา แต่จำไว้ว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายได้อย่างสมบูรณ์และไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายหรือไม่ก็ตาม คุณสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายหรือข้ามเซสชั่น - ขึ้นอยู่กับคุณ จำไว้ว่าคุณควบคุมวิธีปฏิบัติต่อร่างกายได้อย่างเต็มที่

รับรู้ในสิ่งที่เป็นไปอย่างถูกต้อง

แม้แต่ในช่วงเวลาที่มีปัญหาเหล่านี้ คุณก็ต้องมีสิ่งดีๆ ในชีวิตที่คุณรู้สึกขอบคุณได้ บางทีคุณอาจมีงานทำที่คุณชอบ หรือมีคู่หูที่ดี หรือครอบครัวอยู่ที่บ้าน หรือคุณมีสุขภาพแข็งแรงและสามารถออกกำลังกายได้ หาข้อดี.

ออกไปสัมผัสธรรมชาติ

งานวิจัยใหม่จากการวิจัยสื่อ i2 ที่ Goldsmiths University of London ในนามของแบรนด์พืช Veggie Bites เปิดเผยว่าสิ่งต่อไปนี้สามารถเพิ่มอารมณ์เชิงบวก: น้ำ (ทะเล ทะเลสาบ และแม่น้ำ) น้ำตก (73 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรู้สึกสร้างสรรค์มากขึ้นหลังจากดู ) ป่าไม้ ภูเขา เนินเขา ทุ่งหญ้า และทุ่งนา การใช้เวลาในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติสามารถเพิ่มอารมณ์ ความเป็นอยู่ที่ดี และความคิดสร้างสรรค์ของคุณได้ หากคุณไม่สามารถออกจากบ้านได้ ให้ใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อดูวิดีโอทิวทัศน์ธรรมชาติ เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจส่งผลดีเช่นเดียวกัน

ทำงานเพื่อความมั่นใจในตนเอง

ดังที่โอปราห์ วินฟรีย์เคยกล่าวไว้ว่า: 'คุณกลายเป็นสิ่งที่คุณเชื่อ คุณอยู่ในที่ที่ทุกวันนี้ในชีวิตของคุณโดยอิงจากทุกสิ่งที่คุณเชื่อ’ ยิ่งคุณเชื่อในตัวเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถบรรลุสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น บางทีคุณอาจเรียนรู้ทักษะใหม่หรือฝึกใหม่ในช่วงข้อจำกัดปัจจุบัน แทนที่จะนั่งเฉยๆ อยู่ที่บ้านแล้วรู้สึกหงุดหงิด

อย่าปฏิเสธความกลัวถ้าคุณมีมัน

ยอมรับว่าบางครั้งความกลัวก็เป็นเรื่องธรรมดา ผู้ที่ประสบความสำเร็จสูงไม่ได้ไร้ซึ่งความกลัว พวกเขายอมรับความกลัวและยอมรับว่ามันอยู่ที่นั่น แต่อย่าปล่อยให้มันรั้งพวกเขาไว้ หนังสือที่มีชื่อเสียงของ Susan Jeffers,รู้สึกกลัวและทำมันต่อไปพูดถึงการบรรลุเป้าหมายแม้ว่าคุณจะรู้สึกกลัวก็ตาม ดังนั้น หากคุณกลัว ให้ยอมรับว่านั่นเป็นอารมณ์ปกติ และเป็นเพียงวิธีคิดที่จะปกป้องคุณ – แล้วใช้ชีวิตต่อไป

ฟังเพลง

ดนตรีเป็นที่รู้จักกันในการเพิ่มสุขภาพจิตที่ดีและจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในขณะนี้ ใส่เพลงโปรดของคุณแล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น คุณอาจต้องการรวบรวมเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายใหม่สำหรับการออกกำลังกายในปีใหม่ของคุณ

รู้ว่าสิ่งนี้จะผ่านไป

ในที่สุด มันอาจจะดูไม่เหมือนตอนนี้ แต่แพตช์คร่าวๆ ที่เรากำลังเผชิญอยู่นี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป สิ่งต่าง ๆ เริ่มเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ถูกต้องแล้ว และจะมีเวลาหนึ่งปีหรือสองปี หรืออาจจะเร็วกว่านั้นด้วยซ้ำเมื่อเรามองย้อนกลับไปที่การระบาดใหญ่และพูดว่า: 'ขอบคุณพระเจ้าที่จบลงแล้ว'