ห้าวิธีที่จะเป็นบวกมากขึ้น

เป็นปีที่ยากลำบาก และเราทุกคนสามารถทำได้ด้วยความรู้สึกที่เบิกบานขึ้นอีกเล็กน้อย เมื่อเวลามีความท้าทาย ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะมีมุมมองที่สดใสสำหรับอนาคต แต่ก็สามารถทำได้ Andrea Rogers อดีตนักเต้นและผู้สร้าง Xtend Barre มีจำหน่ายที่ Openfit.com เผยวิธีรักษาทัศนคติเชิงบวก…

Andrea Rogers สนุกกับการสร้างแรงจูงใจให้ผู้อื่น เธอต้องการให้ทุกคนชื่นชมประโยชน์ของการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการให้จุดประสงค์กับผู้อื่นทำให้อารมณ์ของเธอดีขึ้น 'ฉันพบจุดประสงค์ในการจูงใจให้ผู้อื่นสนุกกับการเคลื่อนไหวตั้งแต่ฉันยังเป็นเด็ก' เธอกล่าว 'ฉันโชคดีมากที่ได้พบความหลงใหลในตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ และสามารถสร้างอาชีพจากมันได้ ตอนอายุ 12 ขวบ ฉันเริ่มสอนนาฏศิลป์ และก่อนหน้านั้น ฉันเป็นผู้ช่วยครูสอนเต้น พลังแห่งการเคลื่อนไหวนำมาซึ่งประโยชน์มากมายต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ สิ่งที่เติมเต็มที่สุดคือการได้เห็นผู้หญิงทั่วโลกค้นพบความแข็งแกร่งและระดับความมั่นใจที่พวกเขาไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีอยู่จริง’

แอนเดรียแชร์เคล็ดลับดีๆ ในการมีความคิดที่มีความสุขมากขึ้น...

1. เลิกพูดเชิงลบกับตัวเอง

ไม่มีที่สำหรับมันและมันอยู่ในการควบคุมของคุณ 100 เปอร์เซ็นต์ที่จะเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นไปสู่ความคิดเชิงบวก เมื่อความคิดคืบคลานเข้ามา เช่น “สิ่งนี้ดูน่ากลัวเกินไป” หรือ “ฉันไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้และอาจไม่ประสบความสำเร็จ” ให้หยุดและหันกลับมา คุณตัดสินใจในสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คุณบอกตัวเอง คุณสามารถเป็นนักวิจารณ์ที่แย่ที่สุดของคุณเองหรือเป็นเชียร์ลีดเดอร์ที่เก่งที่สุดของคุณเองก็ได้

2. ให้ Pep Talk กับตัวเอง

ใช้คำที่ตรงใจคุณและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ แล้วพูดออกมาดังๆ บอกตัวเองว่าทำได้ แล้วคุณจะทำได้ ที่คุณเชื่อในตัวคุณ ว่าคุณคู่ควรกับเป้าหมายนี้อย่างเต็มที่และสามารถบรรลุเป้าหมายได้ทั้งหมด ฉันใช้แอปดีๆ ชื่อว่า Think Up ซึ่งช่วยให้คุณสร้างคำพูดให้กำลังใจตัวเอง... และช่วยให้คุณคิดได้!

3. ทำลายมันลง

การดูความทะเยอทะยานที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองอาจดูน่ากลัวและเหนื่อยล้า มันสามารถล้างคุณออกก่อนที่คุณจะเริ่ม สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับฉัน - ทุกครั้ง - คือการแตกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ระบุหนึ่งหรือสองหรือสามสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายและดำเนินการ ทำให้เสร็จ ภูมิใจ แล้วไปนอนซะ พรุ่งนี้ค่อยทำใหม่ เพียงแค่กดเล่น

4. สานต่อแง่บวก

ระหว่างทางจะมีแรงจูงใจที่ลดลง และการพูดคุยถึงตัวเองในแง่ลบก็สามารถเล็ดลอดเข้ามาได้ แฮ็กที่สร้างสรรค์และเรียบง่ายวิธีหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการเตรียมพร้อมที่จะขยายเวลาในเชิงบวก! เตรียมความคิดเชิงบวกเกี่ยวกับข้อความง่ายๆ บนโทรศัพท์ หรือกระดาษแผ่นหนึ่งข้างเตียง หรือที่คุณพกติดตัวไปตลอดทั้งวัน แม้แต่กระดาษโน้ตติดกระจก อะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณ เพียงแค่ผลักดันไปสู่ด้านบวก

และเหนือสิ่งอื่นใด อย่าลืมว่าการออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับการได้รูปร่างที่สมบูรณ์แบบของคุณ แต่เกี่ยวกับการค้นพบความแข็งแกร่งของร่างกาย การโอบรับพลังของคุณ และสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวที่ดีต่อสุขภาพด้วยการเคลื่อนไหว

5. ค้นหาความชอบของคุณ

การเต้นรำเป็นการเคลื่อนไหวที่ลงตัวที่สุดของฉันและฉันต้องการมัน มันไม่เพียงแต่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น แต่ยังหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณของฉันอีกด้วย สำหรับฉัน การเต้นเป็นรูปแบบหนึ่งของการแสดงออก ปลดปล่อย และเป็นเพียงความสนุกที่ไม่มีใครจำกัดและการถูกทอดทิ้ง! อันที่จริง ฉันกับสาวสองคนมีปาร์ตี้เต้นรำทุกคืนในอพาร์ตเมนต์ของเรา เราผลักเฟอร์นิเจอร์ไปข้าง ๆ เปิดเพลงแล้วขยับ!

ข้อมูลมากกว่านี้

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับคลาส Xtend Barre ที่นี่ .