ปลอมการเดินทางของคุณและรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น

เมื่อฤดูหนาวใกล้เข้ามา และรัฐบาลสนับสนุนให้พนักงานทำงานจากที่บ้านต่อไป พนักงานสำนักงาน 6 ใน 10 คนยอมรับว่าพวกเขากำลังดิ้นรนที่จะแยกงานและชีวิตที่บ้านหลังจากเลิกเดินทาง จากการสำรวจครั้งใหม่จาก Vitality บริษัทประกันชีวิตแห่งนวัตกรรม

ความมีชีวิตชีวากำลังกระตุ้นให้ผู้คนจัดสรรเวลา 20 นาทีก่อนหรือหลังเลิกงานสำหรับ 'การเดินทางปลอม' เพื่อทำกิจกรรมหนึ่งอย่างเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจในฤดูหนาวนี้ Vitality กำลังเปิดตัวสิ่งนี้พร้อมกับข้อเสนอใหม่ their แพ็กฤดูหนาว โปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อมอบสิ่งจูงใจและรางวัลแก่สมาชิกเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจที่บ้านตลอดฤดูหนาวและอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำและเคล็ดลับฟรีสำหรับทุกคนในการเข้าถึงช่องทางโซเชียลของ Vitality

พวกเราหลายคนทำงานจากที่บ้านมาหลายเดือนแล้ว และการขาดการแบ่งแยกระหว่างการทำงานและการใช้ชีวิตที่บ้านกำลังส่งผลกระทบอย่างหนัก ด้วยความไม่แน่นอนเกี่ยวกับการกลับไปทำงานในสำนักงานแบบเดิมในปี 2564 สิ่งสำคัญคือต้องสร้างโครงสร้างบางอย่างสำหรับวันนี้เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตในระยะยาว

พนักงานสำนักงานเกือบ 6 ใน 10 คนกำลังดิ้นรนที่จะแยกงานและชีวิตที่บ้านออกจากกันหลังจากทิ้งการเดินทาง การวิจัยจากบริษัท Vitality เปิดเผยว่าบริษัทประกันสุขภาพและประกันชีวิตและการลงทุนที่เป็นนวัตกรรมใหม่เปิดเผย

การสำรวจผู้ใหญ่ในสหราชอาณาจักร 2,000 คน ที่ถูกบังคับให้ทำงานจากที่บ้านในปีนี้ พบว่าคนทั่วไปประหยัดเวลาได้ 60 นาทีต่อวัน เนื่องจากขาดการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม การเดินทางที่เลวร้ายนี้ทำหน้าที่เป็นตัวกั้นระหว่างที่ทำงานและชีวิตที่บ้าน โดยเหลือ 59 เปอร์เซ็นต์ที่ประสบปัญหาในการปิดเครื่อง

ประมาณร้อยละ 42 กล่าวว่าการขาดการเดินทางส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา ด้วยเหตุนี้ ร้อยละ 58 ยังขาดบางแง่มุมของการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงาน บางคนพลาดการเดินทางไปและกลับจากที่ทำงานเพราะทำให้มีเวลาขับรถเพียงลำพัง (ร้อยละ 25) หยุดพักจากเพื่อน ครอบครัว และเพื่อนบ้าน (ร้อยละ 22) และออกกำลังกายด้วยการเดินและปั่นจักรยานไปยังสถานี ( ร้อยละ 19)

ผลการศึกษายังพบว่าในขณะที่ร้อยละ 29 ได้เปลี่ยนการเดินทางของพวกเขาด้วยการเดิน ร้อยละ 69 ยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ทำอะไรมากนักกับเวลาพิเศษที่พวกเขามีอยู่ เกือบสี่ในสิบ (37%) ยอมรับว่าพวกเขาใช้เวลาอยู่บนเตียงมากขึ้น และขณะนี้ร้อยละ 40 ทำงานเป็นเวลานานขึ้น โดยร้อยละ 45 รู้สึกมีความสุขในการทำงานน้อยลงเนื่องจากความเครียดที่เพิ่มขึ้น

ผลการวิจัยที่ดำเนินการโดย OnePoll for Vitality พบว่าร้อยละ 67 รู้สึกว่าจำเป็นต้องปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีในฤดูหนาวนี้ น้อยกว่าสามในสี่ (72 เปอร์เซ็นต์) ก็ต้องการเพิ่มสุขภาพร่างกายเช่นกัน

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกาย ร้อยละ 36 ทำมากขึ้นตั้งแต่ทำงานจากที่บ้าน แต่ร้อยละ 32 ยอมรับว่าพวกเขากำลังทำน้อยกว่าที่เคยทำ หนึ่งในสาม (33 เปอร์เซ็นต์) กล่าวว่าพวกเขาต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมหรือข้อเสนอสิ่งจูงใจเพื่อใช้เวลาเดินทางของพวกเขา อีกร้อยละ 27 รู้สึกว่าพวกเขาต้องการแผนการที่จะปฏิบัติตาม และร้อยละ 20 สามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเพื่อตรวจสอบกิจกรรมของพวกเขาได้

ควบคู่ไปกับ 'การเดินทางปลอม' ความมีชีวิตชีวา ได้เปิดตัว แพ็กฤดูหนาว โปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อมอบสิ่งจูงใจและรางวัลแก่สมาชิกประกันเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจที่บ้านตลอดฤดูหนาวและปีต่อๆ ไป เช่น การเข้าถึงการออกกำลังกายที่บ้านบน Peloton ส่วนลดอุปกรณ์ออกกำลังกาย และผลประโยชน์กาแฟที่บ้านพร้อมคำแนะนำและเคล็ดลับฟรีสำหรับ ให้ทุกคนเข้าถึงผ่านช่องทางโซเชียลของ Vitality

เคล็ดลับเหล่านี้จาก Claire O'Neill หัวหน้าฝ่ายการจัดการคลินิกของ Vitality ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณกำหนดรูปแบบการเดินทางจอมปลอมในตอนเริ่มต้นและสิ้นสุดแต่ละวันเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้นเมื่ออยู่ที่บ้าน...

นั่งสมาธิ

ปิดสวิตช์เป็นเวลา 20 นาทีทุกเช้าหรือเย็นด้วยการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำด้วยแอปอย่าง Headspace ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณรู้สึกพร้อมและพร้อมสำหรับวันหรือสามารถผ่อนคลายหลังเลิกงาน แต่ยังช่วยขจัดความรู้สึกวิตกกังวล และเน้นที่พวกเราหลายคนกำลังรู้สึกอยู่ในขณะนี้

กาแฟและชิลล์

คุณคิดถึงการรักษาในแต่ละวันทำงานหรือไม่? ออกไปเดินเล่นในขณะที่ยังแสงอยู่และดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มร้อน ๆ สักแก้ว! ให้รางวัลตัวเองด้วย - ลองเส้นทางใหม่ใกล้บ้านและจับเวลาเพื่อให้มีระยะทางเท่ากับการเดินทางจริงของคุณ

ปลุกพายุในครัว: ทำอาหารเช้าสุดหรู โดยมีคุณค่าทางโภชนาการ อาหารเช้าเป็นหนึ่งในมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน และสามารถเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้คุณมีพลังงานและอารมณ์ดีตลอดช่วงฤดูหนาว นอกจากนี้ ทำไมไม่ลองใช้ทักษะการทำอาหารของคุณด้วยการทำอาหารค่ำดีๆ กับเวลาที่คุณมีหลังเลิกงานและลองทำอาหารจานโปรดของคุณซ้ำในร้านอาหาร! ออกไปลองอะไรใหม่ๆ อย่างเต็มที่ เพราะคุณมีเวลามากขึ้นและไม่ต้องหยิบขนมปังชิ้นหนึ่งก่อนที่จะวิ่งออกจากประตูหรือเอาของบางอย่างเข้าไมโครเวฟอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกลับถึงบ้าน ใช้ประโยชน์สูงสุดจากมันและ วันนี้ลองสูตรใหม่

ราชินีแห่งการเต้น

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจในการออกกำลังกายเมื่อยิมปิดและข้างนอกมืด แต่นี่อาจเป็นโอกาสของคุณที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ ที่คุณไม่เคยนึกฝันว่าจะลุกขึ้น ทำไมไม่ลองมิกซ์แอนด์คลาสแดนซ์หรือลองไทเก็กดูล่ะ? คุณจะพบวิธีใหม่ในการออกกำลังกายและสนุกสนาน

แสดงความสร้างสรรค์ของคุณ

ทำไมไม่ลองทำการ์ดคริสต์มาสของคุณเองเป็นเวลา 20-30 นาทีทุกเช้าหรือเย็น มิฉะนั้นคุณอาจเรียนรู้ภาษานั้น ๆ ที่คุณต้องการจะใช้ในวันหยุดครั้งต่อไปของคุณ! การมีความสนใจและความรู้สึกประสบความสำเร็จนอกงานสามารถช่วยให้คุณคลายเครียดและกลับมามีสมาธิกับสิ่งที่คุณชอบได้