9 สมุนไพรทรงพลังเพื่อต่อสู้กับความรื่นเริงของคุณ

เป็นการดีที่จะรักษาตัวเองในบางครั้ง แต่ถ้าร่างกายของคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความตะกละของคริสต์มาส สมุนไพรเหล่านี้สามารถช่วยปรับสมดุลของคุณ

คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมต่อไปนี้ในอาหารคริสต์มาสของคุณหรือรับประทานร่วมกับอาหารปกติได้

หากคุณใช้สิ่งเหล่านี้บ่อยๆ คุณจะเห็นประโยชน์หลังจากผ่านไปเพียงสี่หรือห้าวัน คุณจะรู้สึกป่องน้อยลง ย่อยอาหารได้ดีขึ้น และด้วยเหตุนี้ รูปลักษณ์โดยรวมของคุณจะเปลี่ยนไปด้วย คุณจะรู้สึกเหนื่อยน้อยลงและมีพลังงานให้ออกกำลังกายมากขึ้น คุณอาจลดน้ำหนักได้หากเป็นหนึ่งในเป้าหมายของคุณและผิวจะเปล่งปลั่งมากขึ้น

พยายามเพิ่มสมุนไพรที่คุณชอบลงในมื้ออาหารทุกวัน

ขมิ้น

เครื่องเทศต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ขมิ้นช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการย่อยสลายอาหารซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร ช่วยเพิ่มการย่อยโปรตีน ซึ่งมีความสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้ เนื่องจากโปรตีนที่ไม่ได้ย่อยอาจทำให้เกิดการอักเสบในลำไส้ได้

ขมิ้นยังช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ

วิธีใช้ขมิ้น: เหมาะที่สุดเมื่อบริโภคพร้อมกับไขมัน เช่น น้ำมันมะพร้าว คุณสามารถใช้ในแกง ผัด ใส่ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา โยเกิร์ต หรือในเครื่องดื่มร้อนเช่นชาและนมอุ่น

ขิง

เช่นเดียวกับขมิ้น ขิงช่วยในการย่อยอาหารและเป็นยาแก้อักเสบที่มีประสิทธิภาพ ในการแพทย์แผนจีน แพทย์บอกว่าช่วยย่อยอาหารหวาน เช่น สควอชและมันเทศ

ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ใช้เป็นยาแก้อาการคลื่นไส้ และช่วยให้รู้สึกอิ่ม

วิธีใช้ขิง: คุณสามารถทำน้ำผลไม้สดกับขิงหรือชงในชา นอกจากนี้ยังสามารถขูดหรือปรุงในแกง ผัด ไก่หมัก และปลาแซลมอน สามารถใช้เป็นของดองเป็นกับข้าวหรืออาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อกระตุ้นการย่อยอาหาร

โรสแมรี่

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและกล่าวกันว่ามีคุณสมบัติพรีไบโอติก ซึ่งหมายความว่าจะช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์

ตามเนื้อผ้า ใช้สำหรับอาหารไม่ย่อย และรักษาก๊าซและท้องอืดที่เกิดจากการย่อยไขมันไม่ดี

วิธีใช้โรสแมรี่: คุณสามารถเพิ่มใบของมันลงในอาหารได้หลายอย่าง เช่น มันฝรั่ง ไก่ย่าง ปลาขาว เนื้อสัตว์ต่างๆ และขนมปัง คุณยังสามารถใส่มันในน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ ซึ่งเป็นแบบดั้งเดิมในประเทศแถบเมดิเตอร์เรเนียน

ปราชญ์

ปราชญ์สนับสนุนการย่อยอาหาร ลดอาการท้องอืดและอักเสบ ป้องกันการติดเชื้อ และลดน้ำตาลในเลือด

วิธีใช้สะระแหน่: คุณสามารถผัดในเนยหรือน้ำมันมะกอก แล้วใส่ไก่ อาหารทะเล และผักที่มีราก เพิ่มรสชาติอร่อยให้กับโพเลนต้าหรือถั่ว และสามารถนำมาใช้ในสตูว์และซุป

กระเทียม

กระเทียมเป็นผักในทางเทคนิค แต่ใช้สำหรับปรุงรสอาหาร กระเทียมเป็นผักที่มีฤทธิ์ต้านจุลชีพ ต้านเชื้อรา และต้านไวรัส และยังช่วยลดน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

วิธีใช้กระเทียม: คุณสามารถใช้แบบดิบหรือย่างในซอส ซอส หรือน้ำสลัด เช่น เพสโต้และครีม นอกจากนี้ยังสามารถบดหรือสับและใส่ในเนื้อสัตว์ ธัญพืชที่ปรุงสุก ผัดและผัก

อบเชย

อบเชยช่วยฟื้นฟูเยื่อบุลำไส้ ใช้สำหรับอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ และควบคุมน้ำตาลในเลือด

วิธีใช้อบเชย: คุณสามารถใช้ในเครื่องดื่มร้อนเพื่อเพิ่มรสชาติเผ็ดร้อนแบบเอิร์ธโทน อบเชยเข้ากันได้ดีกับอาหารอย่างแอปเปิ้ล ลูกแพร์ กล้วย สควอช มันเทศ ธัญพืช ขนมอบ กาแฟ และชา

พริกไทยดำ

พริกไทยดำช่วยย่อยไขมันและมีผลดีต่อการควบคุมน้ำหนัก เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้

วิธีใช้พริกไทยดำ: ใช้กับอาหารคาวได้ทุกชนิด

เม็ดยี่หร่า

ยี่หร่ามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มันสามารถปรับปรุงการย่อยอาหาร ระงับความอยากอาหาร และสนับสนุนการทำงานของตับที่แข็งแรง เชื่อกันว่าการดื่มชาเมล็ดยี่หร่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

วิธีใช้เม็ดยี่หร่า: เม็ดยี่หร่าสามารถสับหรือผัดและใช้ในอาหารทะเล สัตว์ปีก และผัก เมล็ด หัว และใบของมันสามารถใช้ในสตูว์ ซุป ผัด และแกง.

โหระพา

น้ำมันโหระพามีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ใช้สำหรับสงบสติอารมณ์และทำให้อารมณ์คงที่ นอกจากนี้ยังใช้เป็นยาแก้คลื่นไส้และช่วยให้มีอาการกระตุกของแก๊สและทางเดินอาหาร

วิธีใช้โหระพา: คุณสามารถใช้สดหรือแห้ง เข้ากันได้ดีกับเพสโต้ ซอส อาหารเมดิเตอร์เรเนียน และพาสต้า

อย่ากลัวที่จะสร้างสรรค์สมุนไพรและเครื่องเทศเหล่านี้ หากคุณต้องการไอเดีย ตรวจสอบสามสูตรของฉันที่มีส่วนผสมเหล่านี้ .

ข้อมูลมากกว่านี้

ข้อมูลโดย Paola Langella นักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง https://www.shapesstudio.co