8 เหตุผลที่ดีในการวิ่ง

การลดน้ำหนัก ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค และโอกาสน้อยที่จะเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นเพียงเหตุผลดีๆ สองสามข้อที่คุณควรวิ่ง อ่านต่อเพื่อดูว่าเหตุใดจึงเป็นอดีตที่ยอดเยี่ยม...

การวิ่งเป็นการเผาผลาญแคลอรี่ที่ยอดเยี่ยมและเป็นวิธีออกกำลังกายและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ยอดเยี่ยม เช่น หัวใจและปอด แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการวิ่งยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายด้วย นี่คือประโยชน์บางประการของการวิ่งเป็นประจำที่มักถูกมองข้ามหรือไม่รู้...

ลดความเสี่ยงต่อโรค

การวิ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านม โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และแม้กระทั่งการพัฒนาภาวะสมองเสื่อมในภายหลัง

เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

เมื่อคุณวิ่งเป็นประจำ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของคุณจะดีขึ้น และยังทำให้ข้อต่อ เอ็นและเอ็นแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

สุขภาพกระดูกดีขึ้น

การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่รับน้ำหนัก ซึ่งหมายความว่าจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุน

ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2

ตับอ่อนของคุณสร้างอินซูลินซึ่งมีหน้าที่ในการปรับระดับน้ำตาลในเลือดให้เป็นปกติ การออกกำลังกายเป็นประจำและการรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ซึ่งการวิ่งจะช่วยให้คุณบรรลุผล สามารถลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งคาดว่าจะส่งผลกระทบต่อ 1 ใน 16 คน หรือประมาณ 4.7 ล้านคนในสหราชอาณาจักร โดยที่ยังไม่ได้รับการวินิจฉัยอีกมาก .

สุขภาพข้อต่อดีขึ้น

หลายคนคิดผิดว่าการวิ่งส่งผลเสียต่อข้อต่อของคุณ แต่อันที่จริงแล้ว การแบกรับภาระบางอย่างนั้นดีต่อข้อต่อ การวิ่งอย่างมีเหตุผลสามารถเสริมสร้างข้อต่อได้ ถ้าคุณไม่หักโหมจนเกินไป และสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมได้

อารมณ์ดีขึ้น

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณอารมณ์ดีขึ้นมากหลังจากวิ่ง แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากทำมาก่อนก็ตาม เนื่องจากการวิ่งจะหลั่งสารเคมีที่รู้สึกดีและฮอร์โมนออกมา ซึ่งช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล และยังช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหรือปานกลาง

ปอดแข็งแรง

การวิ่งช่วยเพิ่มความจุปอดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

ผิวดีขึ้น

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอรูปแบบอื่น ๆ การวิ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและสามารถช่วยส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังผิวหนังซึ่งจะช่วยรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

วิ่งเผาผลาญไขมันหน้าท้อง?

หลายคนถามว่าการวิ่งจะช่วยเพิ่มไขมันหน้าท้องหรือไม่ มันจะเผาผลาญแคลอรีได้อย่างแน่นอน ซึ่งถ้าคุณมักจะเก็บไขมันไว้ตรงกลาง จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และอาจลดไขมันหน้าท้องได้หากมีการเก็บส่วนเกินไว้ การวิ่งสามารถเผาผลาญได้ตั้งแต่ 10 ถึง 15 แคลอรีต่อนาที ขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก และระดับความฟิตของคุณในปัจจุบัน