โพสต์ยอดนิยม
แนะนำ
11 วิธีดูแลร่างกายช่วงหน้าร้อนให้ปลอดภัยเมื่อออกกำลังกายนอกบ้าน
กำลังมองหาที่จะฟิตในช่วงซัมเมอร์นี้? บทสรุปการออกกำลังกายช่วงฤดูร้อนของคุณจะสำรวจวิธีการฟิตร่างกายในกลางแจ้งขณะที่อยู่กลางแดดอย่างปลอดภัย เรากำลังปกปิดครีมกันแดดที่ทนเหงื่อ กักเก็บความชุ่มชื้นไว้ในความร้อน พร้อมวิธีแก้ปัญหาการกัดและต่อยในกรณีที่มอสส์โจมตี!
การออกกำลังกายนอกบ้านเป็นบรรทัดฐานใหม่ และในช่วงซัมเมอร์ของเรา (โอเค เรารู้ว่ามีช่วงเวลาที่เมฆมากและมีฝนตกปรอยๆ อยู่บ้าง!) เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการผูกเชือกรองเท้าเทรนเนอร์และออกไปเดินเล่นหรือวิ่งเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของคุณดีขึ้น ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
แต่ในขณะที่แสงแดดมีความสำคัญต่อการผลิตวิตามินดี ร่างกายของคุณสร้างขึ้นเมื่อรังสี UVB แรงพอในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเท่านั้น แสงแดดที่มากเกินไปอาจส่งผลเสียได้
ปกป้องตัวเองจากแสงแดดเมื่อออกกำลังกายนอกบ้าน
โจ สต็อดดาร์ต ผู้เชี่ยวชาญด้านมะเร็งของสถาบันกล่าวว่า 'เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงแสงแดดทั้งหมด และมีประโยชน์รวมถึงการได้รับวิตามินดีในปริมาณที่สำคัญ' บูพา สหราชอาณาจักร . 'อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ในความเป็นจริง การดูแลภายใต้แสงแดดสามารถป้องกันกรณีส่วนใหญ่ของเนื้องอกได้'
ปัจจัยทางพันธุกรรมบางอย่างเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ซึ่งรวมถึงจำนวนไฝหรือโมลที่ผิดปกติจำนวนมากขึ้น นอกจากนี้ หากคุณมีผิวสีซีด ผมสีแดงหรือสีบลอนด์ และตาสีฟ้าหรือสีเขียว คุณมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่มีผิวคล้ำ
'ประวัติครอบครัวก็มีความสำคัญเช่นกันเมื่อพูดถึงความเสี่ยงของคุณ โดยมันมีบทบาทในประมาณ 1 ใน 10 กรณีของมะเร็งผิวหนัง' Jo ผู้ซึ่งแนะนำให้สวมเสื้อแขนยาวพร้อมหมวกและแว่นตาเสริมหากคุณกำลังจะเป็น ออกไปตากแดดเป็นเวลานาน
เธอยังแนะนำให้คุณสวมครีมกันแดดที่มีปัจจัยสูง 'เลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ถ้าคุณอยู่กลางแดดจ้าและมีการป้องกันรังสี UVA สูงอย่างน้อยสี่ดาว' นอกจากนี้ยังต้องจ่ายเงินเพื่อตรวจสอบว่าครีมกันแดดของคุณยังเป็นวันที่ 'ทิ้งมันไปด้วยถ้ามันเปิดและเก่ากว่าสองปี' Jo กล่าว
สิ่งสำคัญคือต้องใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยสูงเมื่อออกกำลังกายกลางแจ้ง
11 ผลิตภัณฑ์ชั้นนำที่จะทำให้คุณปลอดภัยขณะออกกำลังกายนอกบ้าน
ครีมกันแดดที่เพิ่มความปกปิด
NS Skin Shade Tinted Facial Sun Cream โดย Tropic (จาก 24 ปอนด์) เป็นแร่ธาตุที่เป็นมิตรกับแนวปะการัง SPF50 ซึ่งให้การปกป้องในวงกว้างจากรังสีที่สร้างความเสียหายจากดวงอาทิตย์ สูตรธรรมชาติและเป็นมิตรกับมังสวิรัติเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระบำรุงเช่นไมร์เทิลยี่หร่าของออสเตรเลียและสารสกัดจากชบาป่า นอกจากนี้ยังมีสีอ่อน ๆ ที่ปรับให้เข้ากับโทนสีผิวของคุณและเบลอรอยแดงเพื่อให้คุณมีประกายระยิบระยับเรียบเนียน เหมาะสำหรับเมื่อคุณต้องการแต่งหน้าเพื่อออกกำลังกายเบาๆ หรือออกกำลังกาย!
สารปกป้องแสงแดดจากปัจจัยสูง
พรีแมกซ์ สปอร์ต ซันสกรีน 50+ (15 ปอนด์) เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักกีฬาหญิงที่กระตือรือร้น สูตรที่ไม่เหนียวเหนอะหนะให้ทั้งความชุ่มชื้นและทนต่อเหงื่อ ให้ผิวของคุณมีการป้องกันรังสียูวีที่จำเป็นในขณะที่คุณออกกำลังกาย
การปกป้องจากธรรมชาติจากธาตุต่างๆ
ซอลท์ แอนด์ สโตน โลชั่นกันแดดแร่ธรรมชาติ SPF50 (20 ปอนด์) ประกอบด้วยซิงค์ออกไซด์สำหรับการป้องกันทางกายภาพพร้อมกับน้ำมันอะโวคาโดและน้ำมันเมล็ดโรสฮิปเพื่อบำรุงและปลอบประโลมผิวของคุณ นอกจากนี้ยังกันน้ำและเหงื่อได้อีกด้วย
ไปหาทอง
แว่นกันแดดทรงสปอร์ต Oakley® Kato (241 ปอนด์) เป็นสินค้าใหม่ออกสู่ตลาดในช่วงซัมเมอร์นี้ แว่นกันแดดที่มีสไตล์เหล่านี้ได้รับการออกแบบทางวิศวกรรมให้เข้ากับส่วนโค้งของใบหน้าเพื่อการเคลือบผิวที่ไร้รอยต่อและการปกป้องที่สมบูรณ์ อีกทั้งยังมีดีไซน์แบบพันรอบแบบไร้กรอบพร้อมแป้นรองจมูกหลายอันเพื่อให้สวมใส่ได้พอดีพอดีตัว นอกจากนี้ ต้องขอบคุณเทคโนโลยี Prizm Lens ที่ปรับปรุงสีและคอนทราสต์ คุณจะสามารถดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้! แว่นกันแดดสุดเก๋เหล่านี้เป็นชิ้นส่วนการลงทุนที่มีคุณภาพสำหรับนักปั่นจักรยานที่จริงจัง
การป้องกันขณะเดินทาง
อาจดาราครีมกันแดดมิเนอรัล SPF50 Pro-Active (£17.75) เป็นสินค้าใหม่และสมบูรณ์แบบสำหรับเติมครีมกันแดดเมื่อออกไปวิ่ง แท่งขนาดกะทัดรัดนี้อัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับผิว บวกกับความโหดร้ายฟรีและมังสวิรัติ และได้รับการรับรองจาก ECOCERT/Cosmos
พักไฮเดรทขณะออกกำลังกายกลางแจ้ง
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£7.50) เป็นยาเม็ดไอโซโทนิกที่ช่วยให้ร่างกายของคุณมีความสมดุลเมื่อออกกำลังกายในสภาพอากาศร้อน คุณสูญเสียอิเล็กโทรไลต์ผ่านทางเหงื่อของคุณ รวมทั้งโพแทสเซียม แมกนีเซียม และโซเดียม ซึ่งสามารถทำให้คุณขาดน้ำได้ เพียงละลายแท็บเล็ตในขวดน้ำแล้วดื่มขณะเดินทางหรือหลังออกกำลังกาย
เก็บอาการภูมิแพ้ไว้ที่อ่าว
HayMax Allergen Barrier Balm (6.99 ปอนด์) เป็นยาหม่องออร์แกนิกเพื่อบรรเทาอาการไข้ละอองฟางโดยการปิดกั้นละอองเรณูไม่ให้เข้าไปในจมูก ทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติทั้งหมด รวมทั้งน้ำมันดอกทานตะวันและขี้ผึ้ง ถูบางรอบรูจมูกของคุณและตบเบา ๆ ในดวงตาด้านในของคุณเพื่อป้องกันละอองเกสรก่อนที่จะออกสู่ป่า!
ปกป้องดวงตาของคุณขณะออกกำลังกายกลางแจ้ง
BUFF Pack Trucker Cap ใน Sykora มารูน (£26.89) จะช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากแสงจ้าขณะออกไปเดินหรือวิ่ง ตาข่ายด้านหลังช่วยให้อากาศไหลผ่านได้ และแถบด้านในซับเหงื่อเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบาย!
ขับไล่แมลงที่น่ารำคาญเหล่านั้น
SOiL อินทรีย์อโรมาเทอราพี Bug Away Blend (6.90 ปอนด์) เป็นน้ำมันหอมระเหยออร์แกนิกยูคาลิปตัส ตะไคร้หอม ลาเวนเดอร์และกานพลูที่ผสมผสานกันอย่างเป็นธรรมชาติ เพียงหยดส่วนผสมที่ไม่เป็นพิษเพียงไม่กี่หยดลงในมอยส์เจอไรเซอร์ของคุณเอง และทาลงบนผิวที่เปลือยเปล่าก่อนออกเดินทาง
การปฐมพยาบาลที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมขณะเดินทาง
แถบแพทช์ (6.99 ปอนด์) เป็นพลาสเตอร์ที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติที่ย่อยสลายได้ตัวแรกของโลกที่ทำจากไม้ไผ่ พวกเขามาในสี่พันธุ์ซึ่งหนึ่งในนั้นเกี่ยวข้องกับการกัดและเสี้ยนด้วยผ้ากอซถ่านกัมมันต์ซึ่งช่วยดึงสิ่งสกปรกและการติดเชื้อออกจากบาดแผลเล็กน้อย พกติดกระเป๋าหลังของคุณไว้บ้างเมื่อออกไปวิ่ง!
บรรเทาแมลงกัดต่อย
ศาสตร์แห่งการแก้ปัญหาผิวสำหรับกัด (8.99 ปอนด์) ใช้เมื่อคุณถูกกัดและต้องการบรรเทาอาการต่อย! เครื่องโรลเลอร์บอลขนาดเล็กพกพาสะดวก ประกอบด้วยว่านหางจระเข้เย็นและสารสกัดจากชาเขียวที่ช่วยให้สงบ บรรเทาอาการยุงและแมลงกัดต่อยอื่นๆ ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
โดย Katy Sunnasse @thehealtheditor – ติดตามเคล็ดลับการดูแลผิวและครีมกันแดดรวมถึงการเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่!