11 ภารกิจเผาผลาญแคลอรีที่ดีที่สุดในช่วงล็อกดาวน์


การทำความสะอาดบ้านสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้หลายร้อยแคลอรีและชดเชยเวลาที่เสียไปในโรงยิม ผู้เชี่ยวชาญจากตัวช่วยลดน้ำหนัก โซทริม ได้ค้นคว้าว่าสามารถเผาผลาญแคลอรีได้กี่แคลโดยการทำงานบ้านง่ายๆ

ทำงานบ้านเป็นประจำทุกสัปดาห์ เช่น ซักผ้า 15 นาทีทุกวัน ขัดตัวในอ่าง 15 นาที และซักผ้า 1 ชั่วโมงสามารถช่วยเผาผลาญ 255 แคลอรี เช่นเดียวกับการเล่นเทนนิสประเภทคู่ 1 ชั่วโมง


โฆษกของ โซทริม พูดว่า: 'ด้วยยิมและสระว่ายน้ำที่ถูกปิดเนื่องจาก coronavirus หลายคนพยายามที่จะจินตนาการมากขึ้นกับกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา สิ่งที่ไม่เป็นที่รู้จักทั่วไปคืองานในแต่ละวันที่เรากำลังทำอยู่นั้นช่วยลดแคลอรีโดยที่เราไม่รู้ตัว เช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่โรงยิม งานบ้านต่างๆ จะเน้นไปที่กลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ และใช้เวลาเพียงเล็กน้อยคิดเกี่ยวกับท่าทางของคุณและสิ่งที่คุณเกร็งเมื่อคุณทำงานให้เสร็จ อาจไปได้ไกลกว่านั้นมากในแง่ของการปรับสีและการออกกำลังกาย '

เหล่านี้คือ โซทริม เลือกงานบ้านที่เผาผลาญแคลอรี่ได้ดีที่สุด:

ซักผ้า

ซักผ้า

การทำความสะอาดจานวันละ 15 นาทีสามารถช่วยให้คุณลด 147 แคลอรีได้ภายในหนึ่งสัปดาห์ นี่เหมือนกับการเล่นรักบี้เป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง


ขัดตัวอาบน้ำ

ทำความสะอาดอ่างอาบน้ำ

งานบ้านนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับสีกล้ามเนื้อแขนและไหล่ในขณะที่คุณก้มตัวลงไปถึงมุมของอ่างอาบ จาระบีข้อศอกจำนวนมากสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 44 แคลอรีใน 15 นาที

รีดผ้า

รีดผ้า

ทุกคนรู้ดีว่าการยืนขึ้นช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าการนั่ง และการรีดผ้ายังมีโบนัสเพิ่มเติมในการทำงานให้กับแกนกลางของคุณเมื่อคุณขยับเตารีด การรีดผ้า 3 ชั่วโมงจะช่วยให้คุณลด 249 แคลอรี เท่ากับการใช้เครื่องรีด 150 วัตต์เป็นเวลาครึ่งชั่วโมง


ถูและกวาด

ถูพื้น

การยกน้ำหนักที่หนักแน่น เช่น การใช้เวทอิสระหรือการยกกำลัง เผาผลาญได้ประมาณ 80 แคลอรี ซึ่งเป็นปริมาณเท่ากับการทำความสะอาดพื้นเป็นเวลา 30 นาที

ซักรีด

ซักรีด

เมื่อพิจารณาถึงทุกสิ่งที่คุณต้องทำเกี่ยวกับการซักผ้า การขนขึ้นและลงของเครื่องซักผ้า การแขวนเสื้อผ้าให้แห้งและพับเก็บสามารถเผาผลาญได้ถึง 64 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

จัดสวน

จัดสวน

หนึ่งชั่วโมงของการทำงานในสวนสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 136 แคลอรี เช่นเดียวกับการปั่นจักรยานอย่างต่อเนื่องเป็นระยะทาง 4 ไมล์

ดูดฝุ่น

ดูดฝุ่น

การดูดฝุ่นครึ่งชั่วโมงสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้เท่ากับการชกกระสอบทรายเป็นเวลา 15 นาที - 85 ขึ้นอยู่กับว่าบ้านของคุณใหญ่แค่ไหน มันจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ ​​10,000 ก้าวที่แนะนำต่อวันได้เช่นกัน

ปัดฝุ่น

ปัดฝุ่น

ใช้เวลา 15 นาทีปัดฝุ่นรอบๆ บ้านเพื่อลดน้ำหนัก 24 แคลอรี เท่ากับโยคะ 15 นาที

ทำความสะอาดหน้าต่าง

ทำความสะอาดหน้าต่าง

หากคุณกำลังประสบปัญหาในการหาสิ่งที่ต้องทำในระหว่างล็อกดาวน์ การทำความสะอาดหน้าต่างทั้งภายในและภายนอกจะช่วยให้บ้านของคุณเปล่งประกาย และยังช่วยเผาผลาญพลังงานได้ 127 แคลอรี่ต่อชั่วโมง

ทำเตียง

การทำที่นอน

การเปลี่ยนผ้าปูที่นอนสามารถเผาผลาญได้ 32 แคลอรี่ในครึ่งชั่วโมง เทียบเท่ากับการดำน้ำเป็นเวลา 15 นาที

ตัดหญ้า

ตัดหญ้า

หนึ่งชั่วโมงในการตัดหญ้าด้วยเครื่องตัดหญ้าแบบกดปกติสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เท่ากับการเดินเป็นเวลาสามชั่วโมง 306