โพสต์ยอดนิยม
แนะนำ
10 กีฬาในสหราชอาณาจักรท้าทาย 2021 + คำแนะนำการฝึกอบรม
ด้วยข้อจำกัดการล็อกดาวน์ที่ผ่อนคลาย ถึงเวลาท้าทายตัวเองและอาจถึงขั้นระดมเงินเพื่อการกุศล! เราได้รวบรวม 10 สุดยอดความท้าทายด้านกีฬาในสหราชอาณาจักรในปี 2021 พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการฝึกฝนของคุณ...
โดย Emma Lewis
ยกมือขึ้นหากคุณรู้สึกตื่นเต้นที่เหตุการณ์ในชีวิตจริงอาจเกิดขึ้นในปีนี้! ความท้าทายออนไลน์มีที่ที่จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ แต่ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าเสียงกระหึ่มและความสนิทสนมที่ล้อมรอบเหตุการณ์ในโลกแห่งความเป็นจริงท่ามกลางฝูงชน เหตุการณ์เหล่านี้นำมาซึ่งความสนุกสนานและปัจจัยความมุ่งมั่น เป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะหักล้างความท้าทายออนไลน์ในนาทีสุดท้าย แต่คุณรู้สึกรับผิดชอบมากขึ้นเมื่อคุณลงทะเบียนกับเพื่อน ๆ เพื่อเข้าร่วมการแข่งขันไตรกีฬาในโลกแห่งความเป็นจริงในอีกด้านหนึ่งของประเทศ
ความท้าทายด้านกีฬาในสหราชอาณาจักร: การฝึกเริ่มต้นขึ้น!
เราทุกคนรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะรักษาแรงจูงใจไว้สำหรับบางสิ่งเมื่ออีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า ดังนั้นคุณควรเลือกกิจกรรมของคุณอย่างไรและรับประกันว่าคุณจะไม่หย่อนยานจากการฝึก 'เลือกเป้าหมายบิดหน้าท้อง' แนะนำ Josephine Perry นักจิตวิทยาการกีฬาที่ Performance in Mind . 'คุณต้องการเป้าหมายที่ทำให้คุณตื่นเต้นพอที่จะจดจ่อกับมัน นั่นก็เพียงพอแล้วที่คุณจะเต็มใจทุ่มเทเวลาและความพยายามไปกับมัน แต่ก็ไม่ได้ยากเกินไปที่จะไปถึงที่คุณรู้สึกว่ามันกดดันเกินไป คุณยอมแพ้อย่างสิ้นเชิง'
อันที่จริง โค้ชด้านประสิทธิภาพใช้คำย่อที่เรียกว่า 'SMART' เมื่อพูดถึงเป้าหมาย มันหมายถึงเฉพาะเจาะจง วัดได้ ทำได้จริง และมีเวลาจำกัด และคุณควรตรวจสอบความท้าทายของคุณทำเครื่องหมายที่ช่องเหล่านี้ทั้งหมดก่อนที่จะดำเนินการ สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการจัดงานก็คือโดยธรรมชาติแล้ว งานเหล่านี้มีความเฉพาะเจาะจงและมีเวลาจำกัด คุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าสิ่งที่คุณเลือกนั้นเป็นจริงสำหรับคุณเพื่อให้บรรลุและวัดความก้าวหน้าของคุณไปพร้อมกัน
ตัวอย่างเช่น การเดินป่าระยะทาง 26 ไมล์ที่ Hadrian's Wall ในวันที่ 14 สิงหาคม อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ หากคุณเคยเดินเป็นประจำในช่วงล็อกดาวน์ แต่คุณอาจต้องมีแผนที่มีโครงสร้างเพื่อให้สามารถเดินได้ในระยะทางนั้น อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยโปรแกรมที่จะช่วยคุณฝึกสำหรับระยะทางที่เป็นที่นิยม ดังนั้นให้มองหาโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ
มีแรงจูงใจเสมอสำหรับความท้าทายด้านกีฬาในสหราชอาณาจักรที่กำลังจะมาถึง
การยอมรับและเฉลิมฉลองความพยายามของคุณในขณะที่คุณทำอยู่จะช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจ 'ใช้หลักความก้าวหน้า' เพอร์รี่กล่าว 'แบ่งเป้าหมายของคุณออกเป็นเป้าหมายที่เล็กกว่ามากเพื่อให้คุณได้ทำเครื่องหมายความสำเร็จไปพร้อมกัน สิ่งนี้ช่วยกระตุ้นระบบการให้รางวัลในสมองของคุณ' ตัวอย่างเช่น การฝึกปีนเขา แบ่งระยะทาง 26 ไมล์ออกเป็นส่วนๆ รู เดวีส์, TheMojo Coach เห็นด้วยกับกลยุทธ์นี้ 'ให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่เชื่อมโยงกับเป้าหมายสูงสุดของคุณ อุปกรณ์ออกกำลังกายใหม่เป็นผู้ชนะเสมอ!' เธอกล่าว
ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมหรือไม่? จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือมองหากลุ่มฝึกอบรมในพื้นที่ของคุณ เคล็ดลับ ความสนิทสนม และแรงจูงใจในการผลักดันตัวเองให้หนักขึ้นนั้นมีค่ามาก และอย่าลืมว่าเพื่อนและครอบครัวจะคอยช่วยเหลือคุณเช่นกัน ดังนั้นแบ่งปันโปรแกรมของคุณกับพวกเขาและให้พวกเขาสะกิดคุณสำหรับการวิ่งนั้นเมื่อฝนตก!
รับมือกับความพ่ายแพ้ในการฝึกซ้อมและการกลับมาแข็งแกร่งขึ้น
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้รับบาดเจ็บ ป่วย หรือสัปดาห์ที่งานยุ่ง ทำให้แผนการฝึกซ้อมของคุณสำหรับการแข่งขันกีฬาในสหราชอาณาจักรที่กำลังจะมาถึง หรือบางทีคุณอาจผัดวันประกันพรุ่งเกี่ยวกับการประชุมที่หนักขึ้น 'คิดว่าที่ไหนและเมื่อไหร่ที่คุณมีแนวโน้มที่จะต่อสู้และสร้าง 'ถ้า?' แผน” เพอร์รี่กล่าว 'ในเรื่องนี้ สมองจะทิ้งทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดหรือคุณมักจะดิ้นรนด้วย ข้างแต่ละจุด ให้เขียนแผน “ถ้า แล้ว” เพื่อช่วยคุณรับมือกับสถานการณ์ ดิ้นรนที่จะลุกจากเตียงในตอนเช้า? วางนาฬิกาปลุกไว้อีกด้านหนึ่งของห้องเพื่อไม่ให้คุณกดเลื่อนซ้ำ มีเพื่อนที่รับผิดชอบที่คุณต้องยอมรับการโกหก!'
หากคุณพลาดการฝึกไปหนึ่งสัปดาห์ คุณควรทำซ้ำสัปดาห์สุดท้ายของการฝึกที่คุณทำ แทนที่จะก้าวไปสู่ระดับถัดไป นี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ หากอาการบาดเจ็บหยุดการฝึกของคุณ ให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่าเมื่อใดควรกลับมาฝึกต่อ และใจดีกับตัวเอง The Curation Coach, Kathryn McAuley : 'รู้ว่ามีบางสิ่งในโลกที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ และความพ่ายแพ้จะเข้ามาหาคุณเสมอ อย่าปล่อยให้บทสนทนาเชิงลบภายในของคุณเข้ามาขวางทาง คิดถึงสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จแล้วและสิ่งที่คุณรู้ว่าคุณทำได้' โชคดี!
10 ความท้าทายด้านกีฬาในสหราชอาณาจักรที่ดีที่สุดในปี 2021: สมัครเลย!
หากคุณพร้อมที่จะท้าทายตัวเองแต่ต้องการแรงบันดาลใจเล็กๆ น้อยๆ ลองดูกิจกรรมด้านล่างนี้! อย่าลืมจองพื้นที่ของคุณโดยเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงความผิดหวัง…
BHF Yorkshire Three Peaks Team Challenge
รวบรวมทีมของคุณในฤดูร้อนนี้ เพื่อการเดินป่าที่ปลอดภัยและน่าจดจำ 24 ไมล์ และปีนขึ้นไปบนความสูง 5,000 ฟุตบนเส้นทางที่รองรับอย่างเต็มที่
เมื่อ: อาทิตย์ 18 กรกฎาคม, 2021
ที่ไหน: Horton-in-Ribblesdale, Yorkshire
วิธีเข้า: เยี่ยมชม bhf.org.uk/y3p . ผลงานมีค่าใช้จ่าย 35 ปอนด์ บวกกับคำมั่นสัญญาว่าจะเพิ่มอย่างน้อย 350 ปอนด์ต่อรายการ หมายเหตุ: ปิดการลงทะเบียนสำหรับกิจกรรม Saturday Three Peaks
ว่ายน้ำ Aquasphere Snowman, Duathlon หรือ Triathlon
พยายามอย่าฟุ้งซ่านไปกับทิวทัศน์อันน่าทึ่งขณะว่ายน้ำ 1K, 2K หรือ 2.4 ไมล์ หรือลองวิ่งแบบสปรินต์หรือทวิกีฬาระยะทางมาตรฐาน (วิ่ง ปั่นจักรยาน วิ่ง) หรือ 'ไตรกีฬาแบบหลายพื้นที่ที่ยากที่สุดในสหราชอาณาจักร' (เลือกจาก Sprint ไปจนถึง Savage สองวัน)!
เมื่อ: วันเสาร์และวันอาทิตย์ที่ 21 กรกฎาคม – 1 สิงหาคม 2021
ที่ไหน: Betws-y-Coed, เวลส์
วิธีเข้า: เยี่ยมชม alwaysaimhighevents.com . ค่าเข้าชมเริ่มต้นที่ 26 ปอนด์
Rob Roy Mighty Hike
เดินป่ามาราธอนตามเส้นทาง Rob Roy Way อันน่าทึ่ง ตามรอย Rob Roy MacGregor บุคคลที่มีชื่อเสียงจากนิทานพื้นบ้านชาวสก็อต
เมื่อ: อาทิตย์ 28 สิงหาคม 2021
ที่ไหน: Callander to Killin ทางตอนกลางของสกอตแลนด์
วิธีเข้า: เยี่ยมชม Mightyhikes.macmillan.org.uk . ค่าลงทะเบียน 25 ปอนด์ บวกค่ามัดจำขั้นต่ำ 250 ปอนด์
ไตรกีฬาปราสาทเฮเวอร์
มีทุกอย่างตั้งแต่ Starter Tri (ว่ายน้ำ 200 เมตร/จักรยาน 15K/วิ่ง 2.5K) ไปจนถึง Half Ironman รวมถึงกิจกรรมสำหรับเด็ก กิจกรรมวิ่ง ทวิกีฬา (วิ่ง/ปั่นจักรยาน/วิ่ง) aquabike (ว่ายน้ำ/จักรยาน) และ aquarun (ว่ายน้ำ/วิ่ง) ในสถานที่ที่สวยงามและมีคุณค่าทางประวัติศาสตร์แห่งนี้!
เมื่อ: วันเสาร์และวันอาทิตย์ที่ 25-26 กันยายน 2564
ที่ไหน: ปราสาท Hever ใกล้ Edenbridge, Kent
วิธีเข้า: เยี่ยมชม castletriathlonseries.co.uk . ค่าธรรมเนียมแรกเข้าเริ่มต้นที่ 23 ปอนด์
พอง 5K
ต้องการอะไรสนุก ๆ ? กระเด้ง คลาน สไลด์ และไต่ไปตามสิ่งกีดขวางขนาดยักษ์ 15 ตัวในการแข่งสิ่งกีดขวาง 5K ที่พองได้ที่ใหญ่ที่สุดเท่าที่เคยมีมา! กิจกรรมมีตั้งแต่ 2.5K ถึง 15K ในกิจกรรมที่เหมาะสำหรับครอบครัวนี้
เมื่อ: วันเสาร์ที่ 7 สิงหาคม 2021
ที่ไหน: Bicester, Oxfordshire
วิธีเข้า: เยี่ยมชม ukrunningevents.co.uk . ค่าธรรมเนียมแรกเข้าเริ่มต้นที่ 20 ปอนด์
MacMillan Thames Path Ultra Challenge
เดินหรือวิ่งบนเส้นทาง 100k นี้กับเพื่อน ๆ ทั้งหมดในครั้งเดียวหรือหยุดที่ไหนสักแห่งในชั่วข้ามคืน นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกระยะครึ่งและสี่ส่วน
เมื่อ: วันเสาร์และอาทิตย์ที่ 11-12 กันยายน 2564
ที่ไหน: สะพาน Putney ไปยัง Henley
วิธีเข้า: เยี่ยมชม macmillan.org.uk ค่าธรรมเนียมแรกเข้าเริ่มต้นที่ 3.75 ปอนด์ บวกกับการระดมทุน 245 ปอนด์
ดราก้อนไรด์ 2021
การจัดเลี้ยงสำหรับนักปั่นจักรยานจำนวนมาก Dragon Ride มีเส้นทางต่างๆ ที่มีระยะทางและความยากต่างกัน จากปีศาจมังกร ระยะทาง 304 กม. อันเข้มข้น สู่ Macmillan 100 ระยะทางสั้นกว่า 100 กม. รอบ Brecon Beacons
เมื่อ: อาทิตย์ 26 กันยายน, 2021
ที่ไหน: Neath Port Talbot, เวลส์
วิธีเข้า: เยี่ยมชม macmillan.org.uk . ค่าธรรมเนียมแรกเข้าเริ่มต้นที่ 10 ปอนด์ บวกกับค่ามัดจำ 150 ปอนด์สำหรับสปอนเซอร์
Dulux London Revolution
หากการปั่นจักรยานคือสิ่งที่คุณชอบ คุณสามารถปั่นจักรยานระยะทาง 155 ไมล์เป็นเวลา 2 วัน ตั้งแคมป์ค้างคืนใน Ascot บนเส้นทางที่ได้รับการสนับสนุนอย่างเต็มที่ทั่วลอนดอนเพื่อหาเงินบริจาคให้กับ Macmillan Cancer Support
เมื่อ: วันเสาร์และวันอาทิตย์ที่ 25-26 กันยายน 2564
ที่ไหน: Lee Valley, Greater London
วิธีเข้า: เยี่ยมชม macmillan.org.uk/get-involved . ค่าสมัคร 64 ปอนด์ บวกกับค่าสปอนเซอร์ 450 ปอนด์
Coniston Epic Lakes ว่ายน้ำ
เป็นส่วนหนึ่งของ Epic Lakes Open Water Swim Series งานนี้จะได้เห็นคุณว่ายน้ำเป็นระยะทาง 500 เมตร 1 ไมล์ หรือ 3.8 กิโลเมตร นักว่ายน้ำในน้ำเย็นที่พิถีพิถันและมากด้วยประสบการณ์สามารถว่ายน้ำได้โดยไม่ต้องใช้ชุดประดาน้ำในระยะทางไกล
เมื่อ: อาทิตย์ 15 สิงหาคม 2021
ที่ไหน: Coniston, Cumbria
วิธีเข้า: เยี่ยมชม Epicevents.co.uk . ค่าธรรมเนียมแรกเข้าเริ่มต้นที่ 20 ปอนด์
แร็กนาร์ ไวท์ คลิฟส์
วิ่งตลอดทั้งคืนโดยเป็นส่วนหนึ่งของทีม 10 คน (หรือ 5 คน) ในการแข่งวิ่งผลัด 24 ชั่วโมงนี้ คุณจะครอบคลุมถนนและเส้นทางต่างๆ 170 ไมล์ ผ่าน Dover ระหว่างทาง สมาชิกในทีมมาตรฐานวิ่งสามขาสามถึง 11 ไมล์
เมื่อ: วันเสาร์และวันอาทิตย์ที่ 18-19 กันยายน 2564
ที่ไหน: ซิตติ้งบอร์นไปไบรตัน
วิธีเข้า: เยี่ยมชม runragnar.com/uk . ผลงานมีค่าใช้จ่าย 95 ปอนด์ต่อคนสำหรับทีม 10 คน