10 ประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า 3

ผู้เชี่ยวชาญจากแบรนด์อาหารเสริม Equazen เปิดเผยเหตุผลดีๆ ว่าทำไมการเสริมโอเมก้า-3 อาจเป็นความคิดที่ดี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมร่างกายของเราต้องการกรดไขมันจำเป็นเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด แต่มีเหตุผลมากกว่าที่คุณคิดไว้มากกว่าที่คุณคิด

อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ได้แก่ ปลา เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เต้าหู้ และหอย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้ในรูปแบบเสริมได้

1. ลดอาการ ADHD

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) มีระดับโอเมก้า 3 ในเลือดต่ำกว่าคนรอบข้างอย่างมีนัยสำคัญ การศึกษาและการทดลองทางคลินิกจำนวนมากที่ดำเนินการโดยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบรนด์ Equazen ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมทุกวันสามารถช่วยให้มีสมาธิและสมาธิ ส่งผลให้งานเสร็จสิ้นในระดับที่สูงขึ้น พวกเขายังช่วยลดสมาธิสั้น กระสับกระส่าย ก้าวร้าว และหุนหันพลันแล่น

2. ช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

การระบาดใหญ่ในปัจจุบันได้เน้นให้เห็นถึงความจำเป็นในการสนับสนุนทางจิตทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ผู้ที่อยู่ท่ามกลางครอบครัวและผู้ที่อาศัยอยู่ตามลำพัง จากการศึกษาพบว่าผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวลมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดตั้งแต่รับประทานอาหารเสริมทุกวัน เช่น Equazen การศึกษาหนึ่งพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 EPA (กรด Eicosapentaenoic) มีประสิทธิภาพต่อภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับยาที่สั่งโดยทั่วไป

3. ส่งเสริมสุขภาพสมองระหว่างตั้งครรภ์และช่วงวัยเริ่มต้น

โอเมก้า 3 มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมองในทารก โดย DHA คิดเป็น 40% ของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในสมองของคุณและ 60% ในเรตินาของดวงตาของคุณ การได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์มากมายสำหรับบุตรหลานของคุณ ซึ่งอาจทำให้มีปัญหาด้านพฤติกรรมน้อยลง ลดความเสี่ยงต่อโรคสมาธิสั้น และการสื่อสารที่ดีขึ้นและทักษะทางสังคม

4. โอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้

ในช่วงล็อกดาวน์ของสหราชอาณาจักร ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ กำลังประสบกับรูปแบบการนอนที่ไม่แน่นอน พร้อมกับความฝันที่ชัดเจนและการพักผ่อนที่มีคุณภาพต่ำ ระดับกรดไขมันโอเมก้าต่ำนั้นสัมพันธ์กับปัญหาการนอนหลับในเด็กและภาวะหยุดหายใจขณะหลับในผู้ใหญ่ การศึกษาพบว่าการเสริมปริมาณโอเมก้าของคุณสามารถเพิ่มความยาวและคุณภาพการนอนหลับได้

5. ช่วยต่อสู้กับการอักเสบ

การอักเสบเป็นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อการติดเชื้อและความเสียหายในร่างกาย ดังนั้นจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม หากร่างกายเข้าใจผิดคิดว่าเซลล์หรือเนื้อเยื่อของตัวเองเป็นอันตราย ก็จะนำไปสู่โรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคสะเก็ดเงิน และโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง การวิจัยพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 มีผลดีต่อโรคที่การอักเสบเป็นอาการสำคัญอันเนื่องมาจากคุณสมบัติต้านการอักเสบและการแก้ปัญหาในเชิงรุก

6. ดีต่อผิว

DHA (Docosahexaenoic Acid) เป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 แต่ยังเป็นส่วนประกอบโครงสร้างของผิวด้วย มีหน้าที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งประกอบขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของผิวของคุณ เยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรงส่งผลให้ผิวนุ่ม อ่อนนุ่ม และเรียบเนียนขึ้น

7. ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงอาจมีผลกระทบอย่างมากต่อผู้หญิง ผู้หญิงที่กินโอเมก้า 3 อาจมีอาการประจำเดือนน้อยลงได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งยังแสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมโอเมก้า 3 มีประสิทธิภาพมากกว่าไอบูโพรเฟนในการรักษาอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรง

8. ปรับปรุงกระดูกและปวดข้อ

โรคกระดูกพรุนและโรคข้ออักเสบเป็นความผิดปกติทั่วไปสองอย่างที่ส่งผลต่อระบบโครงร่างของคุณ การศึกษาระบุว่าโอเมก้า 3 สามารถปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูกโดยการเพิ่มปริมาณแคลเซียมในกระดูกของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่การลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ในขณะที่ปรับปรุงความแข็งแรงของกระดูก กรดไขมันยังเป็นที่รู้จักในการลดสีร่วมและเพิ่มความแข็งแรงในการยึดเกาะในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

9. ลดอาการหอบหืด

หอบหืดกำเริบรุนแรงอาจเป็นอันตรายมากและเกิดจากการอักเสบและบวมในทางเดินหายใจของปอด การศึกษาหลายชิ้นเชื่อมโยงการบริโภคโอเมก้า 3 กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหอบหืดทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

10. ปรับปรุงสุขภาพดวงตา

DHA ซึ่งเป็นโอเมก้า 3 ชนิดหนึ่งเป็นองค์ประกอบโครงสร้างหลักของเรตินาในดวงตาของคุณ เมื่อร่างกายได้รับ DHA ไม่เพียงพอ ปัญหาการมองเห็นก็อาจเกิดขึ้นได้ การได้รับโอเมก้า 3 อย่างเพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสี ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุชั้นนำของโลกที่ทำให้เกิดความเสียหายต่อดวงตาและการตาบอดอย่างถาวร

ข้อมูลมากกว่านี้

Equazen ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโอเมก้าหลายชนิดที่คิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อสนับสนุนสุขภาพสมอง ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Equazen