'Jag älskar alltid en utmaning' - Nicki Petitt

Vår vanliga omslags- och träningsmodell och online-träningscoach Nicki Petitt är en angelägen förespråkare av styrketräning för fysiska och mentala fördelar och älskar också att ge sig själv nya träningsutmaningar för att hålla sig motiverad. Vi bad henne dela med sig av sina bästa träningstips.

Hur viktigt är det för dig att sätta upp nya träningsmål och utmaningar?

Personligen är jag 100 procent en målsättare och älskar alltid en utmaning, oavsett om det är sportigt eller professionellt. Jag har alltid funnit motivation i att utmana min kropp och tävla mot mig själv, sätta upp mål – min idrottsliga barndom har påverkat så mycket av min träning, coaching och PR-verksamhet.

Vad älskar du mest med att kunna träna och leva en aktiv livsstil?

Att hålla sig aktiv nu, vid 36, är så viktigt för mig, att veta att jag förbereder min kropp för många friska och rörliga år framöver, hoppas jag! Just nu älskar jag det faktum att min kropp kan röra sig med lätthet, med styrka, i allt jag gör, vare sig det är dagliga rörelser, lyft, hoppa och springa runt med min systerdotter och systerson.

Mycket har gjorts av kopplingen mellan mental hälsa och träning – hur viktig är träning för dig för din mentala hälsa och ditt välbefinnande?

Det är precis där uppe! Endorfiner efter träning kan förändra min dag totalt, jag kan gå ut ur en studio och känna mig som en superkvinna. Boosten av tro och självförtroende det sedan ger mig att ta på min dag, vare sig det är PR-deadlines, kundrapportering eller bara 'livet' händer gång på gång.

Jag hänvisar ofta till träning som min flykt, dags att stänga av min hjärna (som tenderar att arbeta i 100 mph). Headspace, frihet, tid att fokusera på något utanför min PR-verksamhet eller allmänna livsproblem och utmaningar. Löpningen har gett mig så många timmar av klarhet och helande.

Vilka är dina fem bästa tips för alla som vill komma i bättre form?

Hitta glädje i att vara aktiv och röra din kropp. Träning är olika för alla, vissa kanske gillar ett supersvettigt HIIT-pass, en fartfylld spinningklass eller andra, ett långsamt, magiskt yogaflöde. Hitta det som är rätt för dig, det finns så mycket att välja på nu, appar, PT:er eller studiobaserade träningspass.

Schemalägg dina träningspass så att de är en del av din dag. Kanske är du en tidig fågel och gillar att få det där morgonträningspasset kryssat för att börja dagen. Eller det kan vara den perfekta lunchrasten, eller kvällssällskap med en vän. Det viktigaste är att ta reda på vad som är bäst för dig, för att få ut så mycket som möjligt av din träningstid.

Se till att träning handlar om att ha kul, det borde inte vara en syssla eller ett straff för att bränna bort den där chokladkakan eller påsen chips. Fira din kropp, dess styrkor, allt du uppnår genom träning och detta kommer att lova en mycket längre, lycklig relation med att hålla sig aktiv och äta hälsosamt. Din kropp är ditt enda hem och att ha förmågan att röra sig, med styrka, med lätthet är en gåva.

Belöna dig själv. Oavsett om det är ett nytt kit eller en kaffe efter körningen, se till att erkänna dina 'vinster' oavsett hur små.

Kom ihåg varför. När träningen känns tuff eller om du kanske inte är 100 procent sugen på att träna, kom ihåg varför. Ett av mina favoritcitat att leva efter är 'ju starkare varför, desto lättare blir hur.'

Mer information

Följ Nicki på Instagram @nickipetitt