Hur man undviker baksmälla

Vill du veta hur man undviker baksmällan från helvetet? Lola Biggs registrerad dietist och nutritionist och talesman för helt naturligt, veganskt vitaminmärke Tillsammans hälsa delar med sig av sina fem bästa tips.

Baksmälla-kur 1: Var drinkkunnig

Alkohol leder till uttorkning. För varje alkoholhaltig dryck, ta ett glas vatten. Lägg till en smak som lime, apelsin eller citron eller prova att krossa färska hallon eller vattenmelon i vattnet för att göra det godare. På så sätt blir du inte uttråkad. Blanda inte alkohol med socker- eller energidrycker och undvik salta mellanmål eftersom de kommer att göra dig törstig och sannolikt att dricka mer.

Baksmälla kur 2: Fodra magen med rätt mat

Att dricka på tom mage kommer att irritera slemhinnan vilket leder till att blodkärlen svullnar och alkoholen absorberas snabbare i blodomloppet. Försök att äta högproteinmat och hälsosamma fetter som ägg, avokado, nötter och frön. Dessa bryts ner långsammare än kolhydrater eller sockerarter och kommer att stanna kvar i magen längre – vilket håller dig mätt. Ägg är också en av mina favoritkurer på morgonen efter. Levern arbetar i överdrift för att neutralisera toxinet acetaldehyd med hjälp av en aminosyra som kallas l-cystein och ägg är en lysande källa till denna aminosyra.

Baksmälla kur 3: Baksmälla smoothien

Glöm håret på hunden eller insup spriten med en yngel. En smoothie är en annan bra morgon efter räddning. Den är snabb och enkel att göra, näringsrik och gör underverk för att hjälpa dig att återfukta och dämpa baksmällasymtom. Prova att blanda frysta bär – dessa är rika på antioxidanter, bananer eftersom de är en stor källa till kalium som kan hjälpa till att lösa en upprörd mage, spenat, ingefära och kokosvatten för att hjälpa till med återfuktning. Kokosnötsvatten är naturligt packat i elektrolyter och mineraler så verkligen fördelaktigt för kroppen. Sprit kan göra att din kropp känns inflammerad så du kanske också vill införliva några läkande örter som curcumin och gurkmeja som kan hjälpa till att behandla illamående. Använd färsk eller ett tillskott som Together Health Curcumin & Gurkmeja Complex, £9,99

Baksmälla kur 4: Komplettera kraft

Sprit drar ner kroppens förråd av mineraler inklusive vitamin C. Vitamin C är en effektiv antioxidant som hjälper din kropp att återhämta sig från de intagna gifterna eftersom det påskyndar ämnesomsättningen och är avgörande för immunförsvaret och energiproduktionen. Fyll på dina C-vitaminnivåer med Together Health Vitamin C med Bioflavonoids-kapslar, £7,99. Ett bra tillskott att ta innan sänggåendet är magnesium. Detta hjälper till att återställa magnesium, som går förlorat under alkoholkonsumtion, slappna av blodflödet för att lindra ett bultande huvud och hjälpa till att reglera sömnnivåerna. Prova Together Health Marine Magnesium-kapslar, £6,99.

Baksmällakur 5: Teatime

Många människor sträcker sig efter kaffet och tror att det kommer att lindra baksmälla, men koffein är ett stimulerande medel som gör blodkärlen smalare och höjer blodtrycket. Jag skulle föreslå att du dricker ett stort glas vatten innan du går och lägger dig för att bekämpa alkoholens uttorkande effekter. Försök sedan att dricka lite örtte på morgonen som fänkål, nässlor och anis eftersom dessa är utmärkta för att stödja avgiftning och reparation av levern. Ingefära, mynta och citronbaserade sorter hjälper också till att minimera illamående och baksmälla.

Handlare: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital och Independent Health Food Stores Nationwide.