'Att bygga fysisk styrka bygger självförtroende' - Megan Davies

Ny modell för Women's Fitness-omslag Megan Davies är en Beachbody On Demand Supertränare och skapare av hemmaträning Muscle Burns Fat. Hon berättar hur hon håller sig i form.

33-åriga fitnesstränaren Megan började träna och ta hand om sig själv i ung ålder 20 år efter att ha ogillat sin familjs ohälsosamma matvanor. I processen slutade hon med att hjälpa hela sin familj att gå ner i vikt och komma i form. Hon bor nu i Coral Springs, Florida och brinner för fördelarna med styrketräning...

F Hur länge har du varit fitnesstränare och vad inspirerade dig att bli det?

Jag har varit tränare i 15 år, men min kärlek till fitness började för nästan 20 år sedan. Jag började träna för Figurtävlingar vid 14 års ålder. Vid den tiden var resten av min familj väldigt stillasittande och vi hade alla hemska matvanor. Jag var tyst och jag drog in på styrketräning och att vara konkurrenskraftig på mina egna villkor. Det blev något jag brinner för. Det slutade med att mina föräldrar och bror gick med och såg enorma förändringar.

F Vilken typ av resultat fick din familj?

Min pappa gick ner 45 kg och tävlade till och med i bodybuilding med mig vid 50 års ålder! Sedan började vi hjälpa vänner och familj att göra detsamma. Jag gick på college, började jobba på gymmet och insåg att det kunde vara en karriär, inte bara något att göra för skojs skull. När jag tog examen tog jag en annan väg samtidigt som jag sparade för att öppna ett gym en dag. För ungefär åtta år sedan öppnade jag och min familj ett gym tillsammans och vi fortsätter att träna kunder än i dag. Mitt gym är en stor familj, min familj är därför jag gör det jag älskar.

F Vilka är dina favoritformer av träning och varför?

Jag säger alltid att jag älskar att lyfta tungt och röra mig snabbt. Det här är två saker jag drar in i min träningsstil, inte bara för mig själv, utan också för mina kunder. Tungt och snabbt är relativt, så länge du utmanar dina egna gränser. Jag skapade MBF (Muscle Burns Fat) och MBFA (Muscle Burns Fat Advanced) för Beach Body On Demand med samma principer. Vi ville att folk skulle veta av namnet att vi skulle bygga muskler för att höja ämnesomsättningen och bränna fett, och förstöra myterna om att kvinnor kommer att bli skrymmande om de styrketränar eller att det enda sättet att gå ner i vikt är att träna timmars konditionsträning.

F Vad älskar du med styrketräning?

Bortsett från de fysiska fördelarna, tror jag att bygga styrka skapar självförtroende. En av de coolaste sakerna med att träna någon är att se att det mentala självförtroendet och styrkan ökar. Under en vecka med MBF och MBFA har vi en nedre, övre och helkroppsstyrkadag som är åtskilda av Core Circuit-dagar. Under helgen har vi en superkort och svettig metabolisk dag och en Dynamic Recovery-dag där vi stretchar ut det och jobbar med rörlighet. Jag tror att det finns något för alla i det här programmet och resultaten har varit fenomenala.

F Hur strikt är du när det kommer till vad du äter och vilka är dina favoritmåltider och mellanmål?

Jag är en vanevarelse och äter hälsosamt mycket av tiden. Min mat är också ganska tråkig eftersom jag inte älskar att laga mat! Men om jag vill ha en goding här och där, kommer jag att äta det och inte känna skuld för det. Jag är inte mycket av en mellanmålsmänniska. Jag föredrar större måltider när det är dags att äta och känslan av att vara mätt och belåten efter varje måltid. Jag dricker Beachbody’s Shakeology en gång om dagen som mellanmål som jag bara blandar med vatten.

F Vilka råd har du till alla som vill komma i bättre form?

Jag tränar och äter bra för att jag tycker om det och jag vill leva ett långt, hälsosamt och aktivt liv. Jag vill hjälpa andra att hitta den typen av njutning också. Vad jag har funnit på sistone är att människor misshandlar sig själva alldeles för ofta under den här resan för att de i princip inte är perfekta. Detta är inte en perfekt process. Släpp det bagaget och hitta sätt att förbättra ditt liv med kost och träning. Hitta glädje i att röra på din kropp och äta hälsosammare mat. Var öppen för att alltid lära dig och göra förändringar medan du går, utan rädsla för att misslyckas eller slå dig själv. Vi har alla vår utgångspunkt och vi bygger det som fungerar därifrån. Ta tillbaka det roliga till din process!