Öka din energi och förvisa värk och smärta

Inte varje dag är lätt under lockdown vilket gör det viktigare än någonsin att ta hand om ditt fysiska och känslomässiga välbefinnande. Experterna på Pukka har de här bästa tipsen om hur du kan känna dig mer energisk och bli av med vanliga värk och smärtor.

Prova Matcha för en naturlig energiboost

Vi vet att vissa dagar vaknar du inte med den där våren i ditt steg. Matcha kan naturligtvis öka dina energinivåer. Den kommer från Japan och är framställd av grönt teblad, matcha är dock mer koncentrerad. Packad med tio gånger så många antioxidanter som finns i en vanlig kopp grönt te, hjälper det till att skydda kroppen från skador på fria radikaler och kan öka ämnesomsättningen. Matcha innehåller en förening som heter L-Theanine, ett naturligt lugnande medel som samverkar med koffeinet för att ge en lugn, fokuserad och glad energi. Det är ett fantastiskt alternativ till kaffe eftersom det ger dig ett naturligt energilyft. Vi rekommenderar: Pukka Clean Matcha Grön

Ta gurkmeja för att minska ömhet och inflammation

En nyligen genomförd undersökning visade att 25 procent av britterna är mer aktiva nu än innan lockdown-restriktioner infördes. John Lewis & Partners rapporterade en ökning av försäljningen av gymutrustning och aktiva kläder. Men denna ökade träning kan ta en vägtull på våra kroppar, vilket leder till en ökning av irriterande niggles. Även känd som 'Golden Goddess' i Indien - gurkmeja är välkänt för att vara en potent antiinflammatorisk. Forskning har visat att gurkmeja aktivt hämmar inflammatoriska vägar i kroppen, vilket gör den till den perfekta sportpartnern för muskelskador, minskar inflammation i leder och muskler och förbättrar fördröjd muskelömhet (DOMS) med bevis för förbättrad återhämtning av muskelprestanda för att stödja rörlighet och motion. Prova: Pukka gurkmeja aktiv

Använd nässlor för att stödja 'lockdown hud'

Om ansiktsmasker, serum och krämer inte redan var en stapelvara i din veckovisa hudvårdsbehandling, kommer vi att gissa att de är det nu. Med mer tid på våra händer verkar det som om många av oss letar efter hudvårdsprodukter som ger vår hud lite TLC. Växter kan naturligt rena din hud, särskilt nässlor. Närande, renande och rik på klorofyll, nässlor har använts i århundraden som en hudrenare. Nässlablad har egenskaper som hjälper till att rena din kropp, blod och hjälper till att spola ut gifter för att stödja de processer som behövs för att upprätthålla en klarare hud. Dessutom är de spetsade med antiinflammatoriska egenskaper vilket gör det till ett bra alternativ för att hjälpa till att lugna irriterad hud. Prova: Pukka Cleanse

Prova kamomill för fysisk och mental harmoni

Enligt en ny undersökning från LinkedIn, i samarbete med Mental Health Foundation, fann 56 procent av de tillfrågade vuxna att de kände sig mer oroliga eller stressade under lockdown. Det är välkänt att stress kan påverka olika faktorer, inklusive sömn och matsmältning.

Kamomillblomman är rik på avslappnande eteriska oljor som påverkar nervsändare kopplade till ångest för att effektivt förbättra sömnen och släppa stress. Det rekommenderas för att hitta harmoni och balans i matsmältnings- och nervsystemet, hjälpa till att slappna av i musklerna, förhindra kramper, minska uppblåsthet i buken och lugna nervös ångest.

Godnattörter för att hjälpa till med sömnlösa nätter

Sedan coronakrisen har hashtaggen 'kan inte sova' varit trendig, med berättelser om människor som kämpar för att få ner huvudet för natten. Under sömnen frisätter immunsystemet proteiner som kallas cytokiner som hjälper till att främja sömn och nu är det viktigare än någonsin att få en bra sju till åtta timmars vila per natt för att bekämpa potentiell sjukdom. Det finns en rad läkemedel tillgängliga för att hjälpa personer med sömnproblem med många olika typer av biverkningar. Däremot visar forskning att biverkningar från växtbaserade läkemedel för sömn och avkoppling sällan upplevs.

Vänderot – fungerar som ett naturligt lugnande medel, slappnar av nervsystemet för att förbättra och förbättra sömnen. Det binder till receptorer på GABA-nerver för att inducera avslappning.

Havreblomma – Havre innehåller naturligt tryptofan som hjälper till att reglera vår kropps naturliga dygnsrytm och melatonin syntetiseras från tryptofan. Det är melatonin som påverkar dig att känna dig sömnig; dess frisättning kan hämmas även av närvaron av artificiellt ljus.

Lavendel – hög halt av eteriska oljor för att lindra stress och förbättra sömnen.

En ört som hjälper till med energi och ett hälsosamt immunförsvar

Ashwagandha – inte så lätt att uttala men det är en ört väl värd att veta. Ashwagandha är en viktig adaptogen ört som ger näring åt binjurarna och centrala nervsystemet. Det kan därför hjälpa till att lugna och stärka nervsystemet för att i sin tur hantera stress och hjälpa dig att slappna av. Ashwagandha kan också ha en positiv effekt som hjälper till att lindra kroniska, stressrelaterade tillstånd som IBS, depression, förlust av libido och trötthet.