Öka ditt självförtroende


Women's Fitness Editor, Christina Neal, författare till boken, Överladda ditt självförtroende , avslöjar hur du kan öka din självkänsla.

Ett positivt tänkesätt kan göra en stor skillnad för vad du kan uppnå och naturligtvis hur du känner för dig själv. Oavsett dina mål eller ambitioner måste du ha en rimlig mängd självförtroende och självförtroende. Om du inte verkligen tror på dina förmågor kommer du inte att ha självförtroendet att fullfölja dina ambitioner. Så här ger du ditt självförtroende en bra boost...


Välj ditt företag noggrant

Den amerikanska entreprenören och motivationstalaren Jim Rohn sa: 'Du är genomsnittet av de fem personer du spenderar mest tid med. Välj noga”. Människorna runt omkring dig bör uppmuntra och stödja dig. Om du berättar för någon att du ska byta karriär eller ta upp en ny hobby, bör de vara stöttande och ge sin uppmuntran och inte håna dina ambitioner. Du ska känna dig pigg i deras sällskap. Gör rätt val med företaget du väljer och du kommer att vara runt människor som inspirerar och motiverar dig.

Glada kvinnor

Arbeta med att utveckla ditt självförtroende

Detta innebär att man vidtar konsekventa åtgärder – att sätta upp mål och uppnå dem är ett bra sätt att känna sig mer självsäker. I boken,Sex månader till sex siffrorav affärsentreprenören Peter Voogd (Game Changers Press), berättar författaren om ditt 'förtroendekonto'. Voogd skriver: 'Osäkerhet kommer att förstöra dig, medan verkligt självförtroende kommer att ta dig till en nivå som väldigt få uppnår'. Han pratar om att arbeta på ditt 'förtroendekonto' och säger att självkänsla kommer från att göra saker som måste göras - även om du inte känner för att göra dem. Han tror att förtroende kommer av att agera. Skjut inte upp saker. Varje gång du säger att du ska göra något, och du skjuter upp det, kan ditt självförtroende påverkas negativt.

Skapa en morgonrutin

En morgonrutin ger dig struktur och syfte. Det kommer också att ge dig en känsla av att 'äga dagen', snarare än att dagen äger dig, eftersom det är alltför lätt att vakna upp och finna dig själv utlämnad till e-postmeddelanden eller distraktioner på internet, vilket innebär att tiden bara flyr dig. Om du tillbringar den första timmen av din arbetsdag på att reagera på e-postmeddelanden eller sociala medier är det lätt att bli översvämmad av mycket buller och bli distraherad, vilket innebär att du kan sluta titta på videor eller läsa nyhetsflöden när du vill få vissa uppgifter gjorda. Planera din morgon.


Bli bättre på nyckeluppgifter

Ju mer kompetent du är på vissa uppgifter, desto mer självsäker blir du. Förbättra dina färdigheter och bli mer skicklig på en given uppgift eller roll. Detta kommer att öka ditt självförtroende.

Skriv ner mål

Att skriva ner mål

Att sätta penna på papper eller finger på tangentbordet hjälper dig att påminna dig om dina mål. Skriv ner mål och förvara dem på en framträdande plats – på din telefon där du kan titta på dem, i kylen, i en dagbok eller anteckningsbok som du hänvisar till regelbundet – var som helst du kan se dem. Detta skapar en stark form av motivation som kallas 'inneboende motivation', vilket betyder att du kommer att vara mer fokuserad. Inre motivation handlar om att göra något du vill göra eftersom det betyder något för dig på en personlig nivå och du gör det inte för att få godkännande eller extern validering eller belöning från andra. Med andra ord, du gör det åt dig.

Ta ansvar

Skyll inte på andra för saker du gjorde eller inte gjorde. Om du tänkte springa men du inte gjorde det eftersom din vän bjöd in dig att shoppa, var det ditt val. Ingen har förmågan att tvinga dig att göra något. Folk kanske försöker locka dig att äta kakan eller 'ta en drink till', men om du inte vill göra det, låt dem inte ändra dig. Om de verkligen respekterar dig kommer de att respektera dina önskemål. Och om de inte gör det, kanske de försöker sabotera dina ansträngningar. Vill du verkligen ge dem kontroll över dina handlingar?


Lär dig att säga nej

Vi britter tycker att det är så mycket lättare och mindre stressande att säga ja till något vi inte vill göra än att stå på oss. Men att gå med på något vi inte vill göra kan göra oss förbittrade och självkritiska och kan också påverka ditt självförtroende, eftersom du innerst inne kommer att känna att du inte är självsäker nog att säga vad du tycker. Du kan ha ett tydligt skäl i åtanke för att tacka nej till en inbjudan, men du behöver inte ange en anledning, eller så kanske du känner att du motiverar dina handlingar. Om du ger en anledning till att säga nej, håll den kort och koncis.

Mer information

Bokomslag

Christinas bok,Överladda ditt självförtroende, är tillgänglig på Amazon publicerad av Summersdale.