Är du orolig för typ 2-diabetes?

Allmänläkare Dr Sarah Brewer berättar om tecken och symtom på typ 2-diabetes och vad du kan göra om du tror att du kan vara i riskzonen.

Storbritanniens fetmaepidemi har lett till skyhöga nivåer av typ 2-diabetes. Mer än 4 miljoner människor i Storbritannien har nu diabetes, jämfört med bara 1,8 miljoner 1998. Omkring 90 procent av personer med diabetes har typ 2, som främst orsakas av fetma och ohälsosam livsstil. Dödsfallen bland personer med typ 2-diabetes mer än fördubblades i april, och nu på grund av covid-19 är experter oroade över att tiotusentals diagnoser har missats eller försenats. Jämfört med de förväntade siffrorna har diagnoser över hela Storbritannien sjunkit med 70 % sedan nedstängningen började.

Nu mer än någonsin är det viktigt att öka medvetenheten om missade diagnoser och uppmuntra till att följa en hälsosam livsstil. Om du är orolig för typ 2-diabetes, GP Dr Sarah Brewer, som arbetar i den medicinska rådgivande nämnden för CuraLin, det helt naturliga tillägget som hjälper till att upprätthålla balanserade glukosnivåer, delar med sig av sina råd för att upptäcka de tidiga tecknen, vilka steg du kan vidta för att hantera typ 2-diabetes och vem som är mest utsatt.

Vilken typ av symtom ska folk se upp för?

Här är några vanliga symtom att vara medveten om...

Känner mig mer törstig

Extrem törst är ett vanligt, tidigt symptom på diabetes. Det är kopplat till höga blodsockernivåer, som orsakar törst på egen hand, och förvärras av frekvent urinering. Ofta kommer drickandet inte att tillfredsställa törsten.

Regelbunden urination

Även känd som polyuri, frekvent och/eller överdriven urinering är ett tecken på att dina blodsockernivåer är tillräckligt höga för att 'spilla' ut i urinen. När dina njurar inte kan hålla jämna steg med mängden glukos låter de en del av det gå in i din urin. Detta gör att du måste kissa ofta, även under natten.

Ökad hunger

Intensiv hunger, eller polyfagi, är också ett tidigt varningstecken för diabetes. Din kropp använder glukosen i ditt blod för att mata dina celler. När detta system är trasigt kan dina celler inte absorbera glukosen. Som ett resultat letar din kropp ständigt efter mer bränsle, vilket orsakar ihållande hunger. Eftersom du har så mycket extra glukos i omlopp att det kommer ut i urinen kan du också gå ner i vikt, även när du äter mer och mer för att stilla din hunger. Oförklarlig viktminskning kan vara dess egna varningstecken för diabetes.

Vilka åtgärder kan människor vidta för att hantera sina glukosnivåer?

Att få diagnosen typ 2-diabetes har stor inverkan på ditt liv. Det kommer att innebära stora förändringar i din nuvarande kost och livsstil för att hjälpa till att få ner din blodsockernivå till det mål som överenskommits med din läkare. Om du inte vidtar åtgärder för att kontrollera dina blodsockernivåer, riskerar du att få allvarliga långvariga hälsokomplikationer, inklusive synförlust, hjärtsjukdomar, njursjukdomar, bensår och till och med amputation.

Typ 2-diabetes är ett allvarligt tillstånd som måste kontrolleras. Livsstilsråd inkluderar att följa en hälsosam, mer växtbaserad kost (lågt fiber, lågt glykemiskt index med endast hälsosamma kolhydrater som fullkorn, baljväxter, frukt och grönsaker), mejeriprodukter med låg fetthalt och fet fisk. Sikta på att gå ner åtminstone en del övervikt – om du klassas som fetma och lyckas gå ner mer än 5 % av din kroppsvikt kan du återfå blodsockerkontrollen.

Träna mer för att hjälpa till att bränna glukos som bränsle, bygga muskler och främja fettförlust. NICE-riktlinjer rekommenderar minst 150 minuter (2,5 timmar) fysisk aktivitet med måttlig intensitet per vecka, såsom snabb promenad eller cykling (i perioder på 10 minuter eller mer); eller 75 minuters intensiv aktivitet (som att springa eller spela fotboll) fördelat över veckan. Se till att alkoholintaget ligger inom hälsosamma gränser och, om du röker, gör ditt yttersta för att sluta för att minska risken för hjärt-kärlsjukdom (som höjs av diabetes).

Prova ett helt naturligt tillskott för att stödja en hälsosam livsstil

CuraLin (REP £59,99) är en speciellt skräddarsydd naturlig formel som främjar hälsosamma och balanserade blodsockernivåer och insulinproduktion hos personer som lider av typ 2-diabetes. Näringstillskottet är gjort av en blandning av tio naturliga ingredienser, som samverkar med kroppen för att hjälpa till att balansera blodsockerprofilen.

Vem är mest utsatt?

Typ 2-diabetes är nära kopplat till fetma och inaktivitet – det enklaste sättet att tänka på det är att överfyllda fettceller helt enkelt inte kan absorbera mer glukos för att omvandlas till fett för lagring. Det uppskattas att fetma står för upp till 85 procent av den totala risken att utveckla typ 2-diabetes. Andra riskfaktorer inkluderar familjehistoria, etnicitet (sydasiatisk, kinesisk, afrikansk-karibisk, svart afrikan) en historia av graviditetsdiabetes under graviditet och med vissa hälsotillstånd såsom polycystiska äggstockar eller metabolt syndrom som är associerade med insulinresistens.

Många personer med typ 2-diabetes går först igenom ett stadium där deras insulinnivåer är höga (på grund av insulinresistens) och deras förmåga att hantera glukos är dålig (glukosnivåer högre än normalt men ännu inte inom diabetesintervallet). Detta är känt som nedsatt glukostolerans eller prediabetes. De tenderar att lagra fett runt midjan (äppelformade), har förhöjda blodfettsnivåer (triglycerider), högt blodtryck och ökad blodklibbighet. Detta kluster av fynd, känt som metabolt syndrom, kan innebära att du löper ökad risk att utveckla diabetes – så många som varannan person med nedsatt glukostolerans kommer att fortsätta att utveckla typ 2-diabetes om de inte ändrar sin kost och livsstil. Du kan ha prediabetes om din midja är mer än 94 cm (vita europeiska män), 90 cm (sydasiatiska eller kinesiska män) eller 80 cm (honor).

Vad ska du göra om du är orolig för diabetes?

Om du tror att du kan uppleva något av de tidiga tecknen på typ 2-diabetes, tala med din läkare så snart du kan. Tidig diagnos och snabb behandling kan avsevärt minska risken för allvarliga och livshotande komplikationer.