Novi trkači za „zaključavanje“ žele da nastave da trče

Otkako je zaključavanje počelo, Velika Britanija je doživela bum trčanja, a podaci aplikacije RunKeeper™ pokazuju da je više nas trčalo, češće nego u istom periodu 2019. godine, uz povećanje broja aktivnih trkača od 13 odsto u junu. i jul.

Stručnjaci kažu da je potreban 91 dan da vežbanje postane navika, pa da li smo od početka izolacije još uvek zaljubljeni u trčanje? Rezultati nezavisnog istraživanja ASICS-a među ljudima koji su počeli ili ponovo počeli da trče tokom izolacije kažu „da“, pokazujući da 90 odsto trkača u blokadi planira da nastavi da trči ili da trči više u budućnosti.

Istraživanje je dalje pokazalo da je 67 odsto ljudi reklo da je mentalno blagostanje glavni razlog zašto su Britanci krenuli na trčanje tokom karantene, kao i da se oslobode stresa (51 odsto) – oba faktora posebno važna za žene u poređenju sa muški trkači (66 procenata prema 51 procenat). Rezultati su takođe otkrili dodatne lične koristi od trčanja, uključujući više od polovine (56 procenata) koji su priznali da im je to dalo bekstvo i prostor za glavu, 34 procenta koji su rekli da im pomaže da spavaju, a trećina (31 procenat) izjavila je da ih je učinila srećnija osoba.

Međutim, istraživanje je takođe otkrilo da je više od polovine (68 odsto) trkača u izolaciji priznalo da nisu dobili nikakvu podršku ili uputstva o ključnim elementima trčanja, što ih dovodi u opasnost od povrede ili odustajanja od svoje novootkrivene strasti. Glavne oblasti koje su trkači identifikovali kao ključne za potrebu više pomoći bile su motivacija (47 procenata), izbegavanje bolova u zglobovima i mišićima (takođe 47 procenata) i kako pronaći pravu patike za trčanje (46 procenata).

ASICS je napravio nekoliko jednostavnih saveta i trikova za trčanje za svaku od ključnih oblasti, kako bi pomogao trkačima da nastave svoje trčanje. Су:

Буди спреман

Postavite odeću noć pre nego što nameravate da trčite.

Ostanite hidrirani

Pijte 4-6 ml vode po kilogramu telesne težine najmanje svaka četiri sata. Redovno pijte vodu tokom trčanja.

Upoznajte svoj tip stopala

Proverite da li vam palac stane između velikog prsta i prednjeg dela cipele. Uverite se da možete da pomerate stopala gore-dole.

Isecite i promenite

Okrenite cipele da biste izbegli oštećenje patika i tela.

Budite PAMETNI i slavite

Postavite SMART ciljeve: specifične, merljive, dostižne, realne i vremenski ograničene. Slavite male pobede svake nedelje.

Iznenadite sebe

Promenite svoje vežbe da biste bili na nogama. Isprobajte nove rute, brzine i forme trčanja poput sprinta na brdu.

Kejti Pajper, koja je ponovo počela da trči tokom izolacije, kaže: „Bila sam inspirisana da se vratim trčanju tokom blokade i to me podsetilo zašto volim da jednostavno izađem i trčim. Dok gledam unapred i planiram da nastavim da trčim, shvatio sam koliko malo zapravo znam o nekim od ključnih delova – na primer, da li nosim pravu cipelu? Ili kako da se uverim da ostanem motivisan kada život počne da postaje sve užurbaniji? Zato su mi svi saveti i saveti koje je ASICS kreirao bili prava pomoć i osigurali da mogu da nastavim da izlazim i bežim.’

Linda van Aken, potpredsednica za trčanje ASICS-a, kaže: „Trčanje je jedan od najlakših sportova za ulazak, a mentalne i fizičke prednosti su neverovatne. Međutim, svim trkačima, posebno onima koji tek počinju, potrebna je suštinska podrška i smernice koje će im pomoći da ostanu motivisani, bez povreda i trče zdravog uma u zdravom telu. Zato smo posvećeni da trkačima pružimo korisne i lako razumljive savete i savete koji će im pomoći na njihovom putu trčanja.’

Посетите ASICS veb stranica за више информација.