Kako vas pažljivost može smiriti tokom trudnoće

Osećate se malo preopterećeno? Ako ste trudni i zbog pandemije i trenutnih ograničenja ste se osećali više anksiozno nego inače, možete da upravljate svojim raspoloženjem pažljivo.

Sada više nego ikad, buduće majke će se osećati preplavljeno i uznemireno, posebno zato što će se njihovi planovi porođaja možda morati promeniti zbog koronavirusa. Kretanje i prilagođavanje situaciji koja se brzo menja dok pokušavate da održite opuštenu i svesnu trudnoću može biti zastrašujuće. Međutim, sve buduće majke treba da znaju da će, bez obzira na sve, njihova babica biti tu za njih kao i u bilo koje drugo vreme i ništa neće uticati na veštine, iskustvo i posvećenost njihovih babica i porođajnih timova da brinu o njima i njihovoj bebi. Biće dobro zbrinuti, u potpunosti podržani i bezbedni.

Da bismo pomogli majkama da zaista praktikuju pažljivost i smanje anksioznost tokom trudnoće, sustigli smo babicu, stručnjakinju za hipno rađanje i autorku, Marie Louise (aka Moderna babica), jednog od stručnjaka u Biamother , koja nudi stručne savete o tome kako da ostane mirna uoči porođaja, uprkos trenutnoj pandemiji.

Припремити

Tokom trudnoće, jesteposebnovažno je da pokušate da učinite što više da pripremite svoj um za rođenje. Uzmite ovaj prisilni prekid rada kao priliku da se zaista fokusirate na sebe i svoju vezu sa bebom. Ako niste sigurni koji je najbolji način da to uradite, nemojte paničiti. Unutar aplikacije Biamother postoji namenski odeljak „BiaBreathe“ koji nudi mnoštvo meditacija za blokiranje spoljnih stresora i omogućavanje da uđete unutra.

Vežbajte vežbe svesnosti

Kada ostanemo u stanju povećane svesti, naša tela pre preživljavaju nego napreduju. Obnavljanje i vreme zastoja pomažu telu da radi na najbolji mogući način. Male stvari koje možemo svakodnevno da radimo čine veliku razliku za naše opšte mentalno zdravlje. Dakle, ako iznenada osetite da ste uznemireni, spustite ramena, nekoliko puta polako udahnite, učinite da izdisaj bude duži od udaha. Obratite pažnju na ono što se dešava u vašem telu, vašem dahu i vašem umu. Iako ovo možda nisu vežbe na koje ste navikli, usklađivanje sa svojim telom može dovesti do boljeg načina razmišljanja i, posledično, pozitivnijeg iskustva porođaja.

Koristite dostupne resurse

Teško je ne moći da pohađate prenatalne časove kako ste planirali, posebno ako vam je ovo prva beba. Međutim, još uvek postoji mnogo toga što možete učiniti da biste ostali informisani, što zauzvrat vodi do samopouzdanja i pozitivnijeg načina razmišljanja. Koristite pouzdane resurse kao što je aplikacija Biamother, koja je holistička wellness platforma na kojoj ćete pronaći kvalifikovane profesionalce sa dugogodišnjim iskustvom koji nude širok spektar podrške. Biamother je prva aplikacija na svetu koja brine o novopečenim mamama, a tokom trenutne globalne pandemije, posebno je fokusirana na to da trudnice i žene nakon porođaja koje se izoluju kod kuće i dalje imaju pristup stručnim savetima. Dizajniran od strane tima stručnjaka za zdravlje majki, svih žena i uglavnom majki, Biamother nudi smernice i preporuke koje će vam pomoći da jedete, krećete se i osećate se bolje, kao i personalizovane vežbe koje možete da radite kod kuće koje se prilagođavaju vašim promenljivim potrebama, tipu tela. i zabrinutosti.

Imati visok nivo podrške i osećati se dobro informisanim, uz praktikovanje svakodnevnih rutina disanja i vežbanja, recept je da se osećate smireno i kontrolisano.

Nije sve tako loše

Još nešto što vas može zabrinjavati je činjenica da, iako se savetuje samoizolacija, možda nećete imati podršku koju ste prvobitno planirali u prvim nedeljama nakon rođenja. Ne plašite se, jer sam uvek preporučivao da žene ostanu kod kuće sa svojom bebom i partnerom najmanje prve dve nedelje nakon rođenja. Ograničavanje posetilaca je uvek dobra ideja jer vam je potrebno vreme da se oporavite, spavate, ignorišete kućne poslove i izbegavate da budete domaćin.

Tokom karantina, nije važno da li se ne izvučete iz kućnog ogrtača, imate masnu kosu ili prljavo posuđe. Ni novorođene bebe ne vole da se prenose sa osobe na osobu u tim ranim nedeljama, to može biti uznemirujuće i previše stimulativno za njih. Umesto toga, treba da se naviknu na život van materice, na novo okruženje i da budu bliski glasovima, ljudima i mirisima koje prepoznaju. Uzmite ovo dodatno vreme kod kuće zajedno kao vreme da se skrasite sa svojom novom porodicom.

Tako smo srećni što živimo u ovom digitalnom dobu, sa toliko mogućnosti da se povežemo izdaleka. Bilo da je to WhatsApp, Mush Mums, Mums Anywhere, Facetime, Zoom ili House Party, sada postoji toliko mnogo platformi koje vam mogu pomoći da ostanete u kontaktu i dobijete podršku kada vam je potrebna, dok ste još u pidžami!

Odmorite se

Ovo je teško vreme za sve nas, ali zapamtite da ste za samo 10 meseci uzgojili prelepu bebu iz samo dve ćelije. Ti si čudo i tvoje telo je fenomenalno. Ono zna šta radi bez obzira na to šta se dešava u svetu. Vaše telo ima ugrađenu inteligenciju koja se razvijala milionima godina i Covid-19 nema moć da to oduzme. Pripremite se za ono što će biti neverovatno putovanje.

Za više saveta o trudnoći i stručnih saveta, možete preuzeti aplikaciju Biamother ovde , i uživajte u besplatnom probnom periodu od 14 dana.