Svako telo može biti dobro telo

Fitnes za svakog od nas izgleda drugačije, a rezultati i napredak za različite ljude znače različite stvari, ali jedno je sigurno – prednosti vežbanja se protežu daleko od estetike. Na proslavi Meseca istorije žena, Florens Rivs-Vajt objašnjava zašto bi održavanje kondicije trebalo da bude za sve i kako da počne

Verovatno je bilo trenutaka u životu svakog fitnes fanatika kada su se osećali samosvesno dok su vežbali. Bilo da se radi o sugestivnom udaru kuka na času vežbi ili da uhvatite pogled sa strancima u teretani, u nekom trenutku ste verovatno osetili akutnu samosvest u okruženju za vežbanje. Sada dodajte u mešavinu osećaj da određeni oblik, starost ili sposobnost vašeg tela ne odgovaraju baš kalupu i da intenzitet tog osećaja može biti dovoljan da vas natera da izbegavate sve aktivnosti. Ali vežbanje je za sve i postoji mnogo razloga za vežbanje, čak i ako ste zadovoljni svojim telom.

Pronađite svoje „zašto“

Postavljanje cilja će vam pomoći da ostanete motivisani, ali ne mora da bude vezan za imidž tela. „Vježbanje može pomoći u održavanju gubitka težine, ali studije su pokazale da je dijeta zapravo najefikasniji način za skidanje kilograma“, Betsan de Renesse, suosnivač Metoda sjaja kod kuće i NASM sertifikovani lični trener, kaže nam. „Kada se vežba odvoji od gubitka težine, veličine tela ili estetike, ona omogućava mnogo konkretnije, ostvarive i motivišuće ​​ciljeve. To je zaista oslobađajuće!’

Postavljanje sebi prekretnica koje se usredsređuju na snagu i izdržljivost može biti odličan način da skrenete um sa vage i izmerite svoj uspeh na način koji vas i dalje motiviše. Imajte na umu da je manje verovatno da ćete zadržati motivaciju za zdrav i zdrav život ako to radite za bilo koga osim za sebe i koliko se dobro osećate.

Iako se vežbanje često koristi kao sredstvo za mršavljenje, njegova svrha je mnogo dublja od prilagođavanja naše estetike – kretanje tela čini da se osećamo dobro i iznutra. „Fitnes nije jedinstven za sve“, objašnjava Tatiana Kuzmowycz, ClassPass globalni kreativni direktor. „Neki ljudi vole sport od detinjstva, drugi su se njime bavili kao odrasli da bi ostali zdravi, a neki ga jednostavno ne vole (ma koliko se trudili). Osim toga, naša tela izgledaju drugačije – balerine imaju drugačija tela od ragbi igrača, iako su oboje sami po sebi neverovatni sportisti.

Почетак

Dakle, šta možete da uradite ako se osećate nervozno zbog početka aktivnosti? „Svet fitnesa ponekad može izgledati zastrašujuće spolja“, objašnjava dr Elena Turoni, konsultant psiholog i suosnivač Moja onlajn terapija , „ali zdravlje našeg uma i tela je nešto što svi delimo. Ulazak u teretanu i pohađanje grupnih časova takođe nam može pomoći da se povežemo i osetimo deo nečega, istovremeno nas podstaći da postignemo svoje ciljeve.’

„Ako ste zabrinuti da ćete se osećati neprikladno u teretani ili studiju, postoje načini da se opustite“, kaže Kuzmovič. „Možete pronaći mesta koja su samo za žene ili ona sa uniseks kupatilima. Uradite svoj domaći zadatak o tome gde želite da vežbate i gde ćete se najviše osećati. Fotografije i veb lokacija teretane ili studija mogu vam dati dobru predstavu o vrsti okruženja koje oni podržavaju.’

U znak proslave meseca ženske istorije i za svaki dan koji nas žene oko nas inspirišu, ohrabrujemo naše pratioce da podele svoje fitnes slike uz hashtag #EveryBodyCanBeAFitBody – šta god da osećate da vaše godine, sposobnosti ili izgled govore o vama, želimo da se osećate dobrodošli u svom prostoru za vežbanje, jer svako telo može biti telo u formi.