7 načina da pobedite praznični stres

Ovo bi trebalo da bude najlepše doba godine, ali kako se kriza korona virusa nastavlja, zabrinutost za naše zdravlje, budućnost i finansije je na vrhuncu svih vremena – kao i nivo naše anksioznosti. Dakle, kako se možete nositi sa stresom za Božić? Evo nekoliko najboljih saveta kako da ostanete mirni.

Volimo Božić, ali budimo iskreni, to može biti stresno, a ova godina bi mogla biti naša najnemirnija do sada! Kako ćemo slaviti? Gde ćemo slaviti? Sa kim ćemo slaviti?

Iako nemamo odgovore na ova pitanja, imamo jednostavna i efikasna rešenja koja će vam pomoći da upravljate svojim anksioznostima kako biste mogli da imate veoma srećan Covid Božić:

Prihvatite da su ove godine stvari drugačije

Izbegavajte da razmišljate o onome što ne možete da kontrolišete i fokusirajte se na stvari koje možete. Ako se osećate uznemireno, sagledavanje onoga na čemu ste zahvalni možda nije prva stvar koja vam pada na pamet. Ali istraživanja pokazuju da vođenje dnevnika zahvalnosti može pomoći u poboljšanju vašeg mentalnog zdravlja.

Планирајте унапред

Odvojite određene dane za kupovinu, pečenje, druženje sa prijateljima i druge aktivnosti. Razmislite da li možete da kupujete na mreži za bilo koji od svojih artikala. Planirajte svoje menije, a zatim napravite listu za kupovinu. To će vam pomoći da sprečite mešanje u poslednjem trenutku da kupite zaboravljene sastojke. I obavezno pripremite pomoć za pripremu obroka i čišćenje.

Olakšajte svoj teret

Oslobodite se nepotrebnih pritisaka i budite realni u onome što možemo, a šta ne možemo. Kako se porodice menjaju i rastu, često se menjaju i tradicije i rituali. Ako ne možete da budete sa svojom porodicom, pronađite nove načine da proslavite zajedno (sećate li se virtuelnog porodičnog kviza?). Iako vaši božićni planovi ove godine mogu izgledati drugačije, ipak možete pronaći načine da proslavite.

Probajte tradicionalni biljni lek, kao što je Kalms lavanda

Ulje lavande ima dugogodišnju vezu sa ublažavanjem simptoma blage anksioznosti. Preko 15 kliničkih ispitivanja pokazalo je da dnevna kapsula jedinstveno pripremljenog ulja lavande, koja se nalazi samo u Kalms lavanda, može ublažiti simptome anksioznosti za samo jednu do dve nedelje. Prednosti su uporedive sa uobičajenim lekovima protiv anksioznosti bez problema kao što su sedacija, zavisnost ili interakcija sa drugim lekovima.

Ne napuštajte zdrave navike

Preterano uživanje samo povećava vašu anksioznost i krivicu. Potrudite se da jedete dobro, vežbate i dovoljno spavate. Podsetite se da će možda trebati vreme da se situacija reši i budite strpljivi sa sobom u međuvremenu.

Probajte opuštajuću meditaciju

Usredsredite svoju pažnju i eliminišite misli, probleme, probleme koji vam mogu zatrpati um i izazvati anksioznost. Meditacija može stvoriti duboko stanje opuštenosti i spokojnog uma. Takođe može pomoći u fizičkom i mentalnom blagostanju.

Uzmite vremena za razgovor

Normalno je da se osećate pomalo zabrinuto, uplašeno ili bespomoćno u nesigurnim vremenima. Zapamtite: u redu je da svoje brige podelite sa drugima u koje verujete – a to bi moglo da pomogne i njima. Ako ne možete da razgovarate sa nekim koga poznajete ili ako to nije pomoglo, postoji mnogo linija za pomoć koje možete da pokušate umesto toga. Anxiety UK nudi podršku, savete i informacije o nizu stanja anksioznosti, stresa i depresije zasnovane na anksioznosti. Za pomoć danas pozovite liniju za pomoć na 03444 775 774.