6 pitanja koja treba da postavite sebi pre nego što trčite maraton

Da li sanjate da trčite maraton? Ne potcenjujte izazov i dostignuće trčanja na 26,2 milje – potrebno je mnogo posvećenosti. Bilo da planirate da organizujete organizovanu trku sledeće godine ili virtuelni izazov, trebalo bi prvo da razmislite o tome. Evo šest stvari koje treba da se zapitate pre nego što se registrujete…

Bez obzira na to koliko ste iskusni kao trkač ili da li ciljate na maraton od manje od tri sata ili ispod pet sati, postoji jedna stvar koja vas ujedinjuje sa drugim trkačima... izazov želje da završite maraton. Sa više ljudi koji rade više izazova kao što su višestruki maratoni, pa čak i ultrasi, lako je pretpostaviti da je maraton lak podvig.

Međutim, to je još uvek velika udaljenost i ne treba je potcenjivati. Ako je najdalje što ste do sada trčali 10K, onda je maraton četiri puta duži, a zatim nešto. Poštujte distancu.

1. Da li boli?

Svi su čuli za frazu „bez bola, nema dobiti“. Svaki trkač će vam reći da je trčanje ponekad bolno - i ne može se poreći da je maraton upravo tamo u ulozima bola. Trik je da se minimizira bol postavljanjem čvrste osnove doslednog treninga.

2. Hoću li uspeti?

Odgovor je glasno da ako ste naporno trenirali i dali sve od sebe da se držite doslednog plana treninga. Ako ste pravilno koračali i verujete da to možete, onda bi trebalo da budete u mogućnosti da pređete distancu. Uz to, može doći do povreda ako preterujete ili ako nemate prave cipele ili plan treninga, pa se pobrinite da nabavite pravu obuću i da se pridržavate strukturiranog plana treninga. Ne želite da se pretrenirate, ali u isto vreme, morate biti spremni da uložite sate treninga da biste dobili rezultate.

3. Šta ako sam nervozan?

Pomisao na trčanje 26,2 milje će svakoga učiniti nervoznim. Nervi su potpuno prirodni. Oni su znak da ozbiljno shvatate svoj maratonski izazov. Sve dok niste osakaćeni živcima, zdrava doza treme će vam dobro poslužiti na dan trke i pokrenuti adrenalin oko vašeg tela.

4. Da li ću uživati?

Maraton je iskustvo kakvo nijedno drugo. Hiljade gledalaca će vas bodriti, pomažući da vas odvedete do cilja. Mnogi ljudi kažu da više nikada neće trčati kada prvi put pređu ciljnu liniju... samo da bi se ponovo prijavili mesec dana kasnije ili čak na isti dan svog maratona! Međutim, ako planirate da odradite virtuelni maraton, nećete imati tu podršku publike i moraćete da imate mnogo mentalne snage da se održite kada počnete da se umorite.

5. Da li sam zaista posvećen trčanju maratona?

Maratonski trening zahteva posvećenost. To nije samo fizički zahtevno – to takođe može da optereti vaš porodični i društveni život. Bez obzira na vaš tempo trčanja ili vremenske ambicije, moraćete da se posvetite treningu najmanje tri puta nedeljno i da radite na snazi ​​i unakrsne treninge u dane bez trčanja. Vaša porodica će morati da vas podrži i razume vaše razloge zašto to želite.

6. Da li sam spreman da planiram unapred i da se organizujem?

Moraćete da organizujete i isplanirate svoju rutinu tako da znate kada ćete se uklopiti u trening i osigurati da još uvek imate dovoljno vremena i energije da ispunite svoje poslovne i porodične obaveze. Važno je da se organizujete i planirate kada ćete trenirati i kada ćete imati dane odmora.